Следење на успехот при слабеење Мерење наместо мерење
Следење на успехот при слабеење Мерење наместо мерење - секој што сака да ја намали својата тежина има потреба од сигурен мониторинг на успехот. Најпопуларниот метод за тоа е Мерење на телесната тежина. Но, ова е недоволно затоа што вредноста не е доволно диференцирана. На пример, мускулите се потешки од маснотиите, а луѓето кои се активни во спортот имаат поголема густина на коските.
Овие добро познати факти имаат влијание и врз тежината, поради што многу фит луѓето често тежат потешко иако се слаби. Што да правам? Одговорот е: измерете се наместо да се мерите!
Далеку со конвенционалните ваги и тука со скалите на телесните масти
Ова значи: колку е поголем отпорот, толку се поголеми handубовните рачки. За да се дојде до вредноста, низ телото се пренесува многу слаба струја преку скалата на телесните масти и се анализира отпорноста. Корисникот стои на вагата со голи нозе и ги внесува нивниот пол, висина и возраст. Во рок од неколку секунди, овие уреди за анализа на телото ја одредуваат отпорноста на протокот на струја, а со тоа и процентот на телесна маст.
Правилно користете ја скалата на телесните масти
Само свесно користење на Скала на телесни масти носи реални резултати што можат лесно да се споредат во одреден временски период. Треба да се почитува следново, така што вредноста на скалата не е фалсификувана од надворешни околности:
- Бидете искрени со самите себе.
- Секогаш мерете ги маснотиите во телото во исто време во текот на денот и по можност наутро по уринирање, но пред појадок.
- Не менувајте ги навиките за пиење или навиките за вежбање пред времето на мерење.
- Секогаш одете голи по скалата на телесните масти и стојте исправено.
- Избегнувајте да ги навлажнувате стапалата.
Не сите Скали за телесни масти чувајте го она што го ветуваат. Тоа е препорака Монитор за составот на телото Omron BF 511, позната од ТВ-емисијата „Најголемиот олабавувач“. Оваа скала на телесни масти исто така беше изгласана за едно од врвните места на независните тестови како што е Софимо.де. Исто така е еден од најпродаваните во Amazon.de Скали за телесни масти.
Што значат вредностите на телесната масна скала?
На Скала на телесни масти ќе ви покаже вредност што ви кажува колкав е процентот на маснотии во вашето тело. За мажи на возраст од 25 до 29 години, вредноста треба да биде помеѓу 16,5 и 20,3 години.
За жените е во овој возрасен опсег помеѓу 22 и 25,4. Со напредувањето на возраста, процентот на телесни масти се зголемува умерено. На пример, маж на возраст меѓу 45 и 49 години има добра вредност помеѓу 21,5 и 24,5 години и жена во оваа возрасна група помеѓу 27,3 и 30,9.
Не занемарувајте испробани методи
Кога губите тежина, мерете наместо да мерите - веднаш до едно Скала на телесни масти, оние со иновативни анализа на биоелектрична импеданса работи, испробани и тестирани методи за следење на успехот при слабеење не треба да се занемарат. Секогаш и тогаш, стојте голи пред големо огледало. Ова веднаш ги открива сите области со проблем. Лента мерка исто така може да биде од голема корист. Користете го ова за да го измерите обемот на половината и веројатно обемот на бутот редовно и во исто време од денот. Запишете ги вашите резултати и споредете ги на подолг временски период. Значи, имате едноставен и комплементарен метод за документирање на успехот во слабеењето.