Обука за смеа јога за мускули на телото и смеата Оњец
Колешката Лусија Зибауер учествува на „Јога за смеа“ во Хермансројт кај Енат. Отпрвин воопшто не се чувствува чудно - но учи кои техники можете да ги користите за да се смеете без причина и со тоа да го зајакнете вашето тело.
Станувам од столот, ја земам десната нога напред, плескам со рацете и почнувам да се смеам без причина: „Хо-хо-ха-ха-ха“. Ја повторувам вежбата со другите ученици. Отпрвин се чувствувам чудно. Потоа, кога целата соба ќе рика од смеа, „ха-ха-ха“ доаѓа природно.
Без нарушувања
Образите ми светкаат, мускулите на вилицата се протегаат до ушите, а стомачните мускули се болни: правам јога за смеа со д-р. Уте-Хајде Клепик од Институтот за позитивен начин на живот. Лекарот од Паркстејн објаснува: „Јогата за смеа е добра за сите“. Во исто време, го одзема стравот од посетителите: „Постојат техники кои доаѓаат од јогата, но ние не правиме никакви нарушувања“. Во гостилницата „Зум Дорфангер“ во Хермансројт, здружението на округот Тиршенројт на Здружението на баварски земјоделци го организираше курсот како дел од својата зимска програма. „Веројатно никој навистина не може да замисли што правиме денес“, рече Клепик кога ги поздрави.
Лекарот, кој исто така е запознаен со алтернативни методи на лекување, објаснува разни техники, потекла и моменталната состојба на знаење за истражување на смеа (гелотологија). Помеѓу тоа, таа покажува различни вежби. „Кога ги придвижувам мускулите на лицето да се насмевнам, се активира невромускулен рефлекс“, вели експертот. Ова значи дека кога се насмевнувате, хормоните на среќата се ослободуваат во стеблото на мозокот, што може да помогне во намалување на стресот.
Возрасните не се смеат доволно
„Дете се смее многу повеќе од возрасен. Бебињата просечно се смеат до 30 000 пати на ден. Децата се смеат до 400 пати, а возрасните само 15 пати на ден. "Тоа не е доволно. Треба да се смееме почесто затоа што тоа е здраво". Учесниците на курсот нека ги повлечат аглите на устата назад и насмевнете им се на соседите на столовите до нив. Ги гледам дамите на моја страна во лицето и забележувам: Пријателските црти на лицето се заразни. Расположението ми се зголемува и дозволувам атмосферата да работи на мене.
Клепик: "Тоа е како тренинг за фитнес. Смеењето користи околу 80 мускули во телото". На дишењето се влијае и позитивно. "Смеењето ве тера да дишете подлабоко, а телото е подобро снабдено со кислород. Дишењето од избиени места ги чисти белите дробови од јаглерод диоксид". Се работи за вежбање. Важен совет: „Кога се смеете без причина, интелектот треба да се исклучи“. Ние правиме вежба за дишење. Започнува: Длабоко дишам во стомакот, исто како и во класичната јога. Покрај тоа, ги кревам рацете горе над главата. Како што издишувам, полека го спуштам. Следниот чекор е смеата. Забележувам како воздухот ги остава белите дробови посилни додека издишувам.
Следната вежба е сè поголема смеа: Почнувам со тивка „Ха-ха-ха“, па станувам погласно. Колку погласно се смеам, станува се поинтензивен смеењето. „Како се чувствуваш?“, Го прашува говорникот. „Решено“, вели еден учесник. „Сега доаѓа нешто навистина глупаво“, најави Клепик. Таа ја воведува вежбата Симба-Мутра (лав се смее) и ги зема рацете нагоре, ги држи до главата и ги обликува прстите во канџи. Потоа, таа го извлече својот јазик и силно се смее. Таа им приоѓа на луѓето, тие го прават тоа. Се чувствувам чудно, но мојот срам паѓа затоа што сите во собата се приклучуваат. Забавно е и го олабавува расположението. Во собата можете да слушате кикоти, цикотење или шмркање од сите страни.