Обука за стабилизација со тренер за прашка

Пред околу 300 000 години, Хомо Сапиенс стана, погледна наоколу и започна да го освојува светот. Тој продолжи да се развива физички и психички со брзо темпо (од еволутивна гледна точка) и така настана човекот каков што го познаваме денес.

Нашите предци беа одлични спортисти, дури и ако тоа не го знаеја во тоа време. Секој ден поминуваа многу километри одење и трчање и изведуваа неверојатно физички. Нивната издржливост беше толку голема што беа во можност да ловат животни кои беа побрзи од нив самите, но не истрајни како луѓето.

Човечкото тело се прилагоди на стресовите и напрегањата на „степскиот тркач“. Неговиот скелет, зглобовите, тетивите и лигаментите станаа силни од вирусот. Мускулите зајакнати со интензивно движење функционално ја поддржуваат личноста и ги штитат зглобовите и коските со апсорбирање на голем дел од товарот на движење со мускулите.

Токму на овој начин е дизајнирано нашето тело денес. Од еволутивна гледна точка, и денес сме „степи-шетачи“. Движењето е дел од нашата природа и не одржува здрави.

Но, реалноста изгледа поинаку. Заради нашата работа премногу седиме, каучот нè цица како будала, зависни сме да гледаме фити луѓе на мобилниот телефон наместо да се движиме сами. Добро е што Нетфликс постои и што немаме време за грижа на совест.

Намерно претерувам, но за жал овие редови се однесуваат на мнозинството луѓе во индустријализираните земји.

Но, јас исто така знам дека сте различни како лојални гости на Happy Moves. Вашето здравје и вашето тело се важни за вас. Затоа присуствувате на моите курсеви, без разлика дали се физички или преку Интернет. Goе трчате, пливате и одите на планина. Активни сте, го промовирате и предизвикувате вашето тело.

Обука за стабилизација со ремените

Преку вашиот активен живот спречувате болести и го зајакнувате вашето тело. Но, особено на зглобовите им треба повеќе. За да останат ефикасни и здрави на долг рок, мускулите што ги опкружуваат мора да бидат заштитени.

Значи, мора да ги зајакнете вашите мускули преку насочена обука за стабилизација! Особено ефикасен метод е стабилизирање со прагови (тренер за прашка).

Со первазите тренирате против гравитацијата со сопствената телесна тежина. Фактот дека ремените се прицврстени на една суспензија создава природна нестабилност. Значи, вашето тело не само што треба да ја држи својата тежина и да ги изведува вежбите, туку и да работи трајно со сите мускули што му се достапни за да остане стабилно во просторијата. Како резултат, ги обучувате и оние мускулни групи до кои инаку е тешко пристапен.

Во следното видео избрав шест вежби кои ги стабилизираат глуждовите, колената и зглобовите на колкот и ги зајакнуваат мускулите на нозете. Не е важно дали сакате да трчате, да танцувате или да се занимавате со друг спорт, овој тренинг за стабилност ќе ви помогне.

Ве молиме, направете ги вежбите во две реченици. Јас го составив точниот преглед на следната табела.

вежбање	Број на реченици	Единица (повторување/време)	Пауза
Лунг	2	15-ти	30 секунди
алпинист	2	15-ти	30 секунди
Страна поддршка	2	30 секунди (обете страни)	30 секунди
Поддршка на подлактицата	2	60 секунди	30 секунди
Страничен замав	2	15-ти	30 секунди
Теле воспитува	2	15-ти	30 секунди

Вашиот тренинг за стабилност

Забавувајте се со тренингот,

Поради постојаното зголемување на бројот на лица заразени со КОВИД-19, федералната влада донесе одлука за затворање за целиот ноември.

За жал, за нас тоа значи дека не смееме да нудиме курсеви за фитнес во нашето студио во ноември. Ова сериозно не погодува, бидејќи за нас не значи само забрана за следење на нашата страст, туку значи и забрана за поминување време со вас.

Виртуелно, а сепак заедно - тренираме преку Интернет

Не дозволуваме да ја спуштиме главата, ние најдобро ја искористуваме ситуацијата. Како и во пролетта, ние ви нудиме сеопфатна програма за курсеви преку Интернет. Значи, секој е во својата дневна соба и сепак сме некако заедно.

Оваа услуга не ве чини ништо. Доколку немате месечен билет за Happy Moves, имате можност да ми купите „кафе“ како мал подарок.
Членовите на Happy Moves веќе го прават ова со нивна доверба!

Оваа услуга не ве чини ништо. Ако немате месечен билет за Happy Moves, имате можност да ме почастите со „кафе“ како мал подарок.
Членовите на Happy Moves веќе го прават ова со нивна доверба!

Сè што треба да учествувате е апликацијата „Зумирај облачни состаноци“
Може да се регистрирате како и обично со алатка за регистрација преку Интернет на нашата почетна страница happy-moves-fitness.de.

Како можете да учествувате на курсевите преку Интернет?

Вчитајте ја апликацијата „ЗООМ Облачни состаноци“ на вашите уреди, кликнете на УЧЕСТВЕН СОСТАНОК и внесете го ID што ќе го добиете преку е-пошта во потврдата за регистрација (Happy Moves HP) ....

Ден	Време	курс
Понеделник	11:10 часот	концепт на баре®
Понеделник	18:30 часот	H.i.i.T
вторник	18:30 часот	Зумба фитнес
вторник	19,45 часот	Функционален Fitenss
Среда	10:30 часот наутро	Зумбашко злато
Среда	17:45 часот	Ларници (TRX)
Среда	7:00 pm.	СИЛНО НАЗАД во домашната канцеларија)
Четврток	7:00 pm.	концепт на баре®
Петок	18 часот	концепт на баре®
Петок	19.15 часот	Силна нација®
Сабота	10:30 часот наутро	H.i.i.T

Ние сме среќни да одговориме на какви било прашања

Поздрав и сите остануваат здрави,

Забележете ги правилата што треба да се следат:

Ве молиме, дојдете САМО на часовите со претходна регистрација.
Ве молиме, дојдете веќе преместени, бидејќи соблекувалните во моментов се затворени.
Ве молиме, осигурете се дека имате соодветна заштита за уста и нос кога влегувате и излегувате од студиото, ова може да се отстрани веднаш штом ќе го заземете своето место во просторијата за курсеви, ако ја оставите, маската мора повторно да се стави.
Ве молиме дезинфицирајте ги рацете пред да влезете во просторијата за курсеви.
Секогаш држете го минималното растојание од 1,5 m за да се заштитите!
Ве молиме понесете голема крпа и пијалоци.

Ве очекуваме.

Здраво драги мои,

Како што веќе беше најавено, студиото (вклучително и курсевите ОНЛАЈН) ќе биде затворено од 8 јуни до 14 јуни 2020 година.
Од 15 јуни 2020 година можеме да се вратиме во студиото под одредени услови .
Со нетрпение очекуваме да се видиме. ♥
За да можете да се чувствувате пријатно и што е можно побезбедно во студиото, оваа недела ќе користиме концепт за да разгледаме како можат да се спроведат сите хигиенски мерки и барања на Слободната држава Баварија и како точно ќе продолжи. Со кој возен ред итн.
Willе ве информираме и дотогаш ви посакуваме убава недела на празници.

Останете здрави и loveубовни поздрави
Вашата Сиги и тимот на Среќни потези

За да не морате да правите без спорт во овие посебни периоди и да не мора да спортувате сами, решивме да ви го овозможиме ова на Интернет колку што е можно повеќе.

Како можам да учествувам на курсевите преку Интернет?

Следните датуми се веќе достапни…. 😊 држи ги очите отворени секогаш може да има уште неколку. 😊

Ние сме среќни да одговориме на какви било прашања

Привремена суспензија на нашите курсеви со непосреден ефект .

Баварија ја повика катастрофата утрово. Од вторник (17.03.2020) па натаму, сите простории за одмор во Баварија мора да се затворат! На пример сауни, бањи, кина, сали за конференции и настани, забавни аркади, клубови, барови, дискотеки, Спортски сали, фитнес студија, спортски и игралишта, забавни објекти, Театри, простории за клубови, музеи, училишта за танцување, зоолошки градини, младински центри, но и образовни институции како што се музички и центри за образование на возрасни.

Ова упатство важи до 19 април, односно до крајот на велигденските празници.

За жал, не смееме да го продолжиме нашиот курс во ова време!

Поточно, тоа значи: Од 17 март 2020 година до 19 април 2020 година за жал не смееме да посетуваме курсеви!

Овие мерки не погодија и нас сериозно, но сите ние имаме голема одговорност кон постарите луѓе и лицата со претходни болести. Во вакви времиња, ние треба да се држиме заедно и да го ставиме нашиот егоизам назад, за да ги надминеме овие предизвици.

Но, на моменти како ова, ние исто така треба да го одржуваме нашето здравје и да го зајакнеме имунитетот. Ова вклучува здрава исхрана и вежбање. Дури и ако спортот во моментов не е возможен во група, ние би сакале да ве охрабриме да го правите тоа на други начини и да ве поддржуваме!

Затоа, ве молиме редовно проверувајте ја оваа веб-страница или проверете ја нашата страница на Фејсбук! Веќе имаме неколку идеи ....

Знаете, „секоја лоша работа има и свое добро“! Главите горе! Ова можеме да го направиме заедно!

Многумина од вас ги познаваат нашите логори во англиската градина. Се среќаваме пред студиото секоја сабота во 10:00 часот и полека џогираме во англиската градина. Таму тренираме во опуштена атмосфера и добро расположение на отворено и уживаме во тренинзите на чист воздух.

Bootcamp во англиската градина - Секоја сабота од 10:00 часот

Честопати моравме да се прашуваме за неодговорноста на некои посетители на Англиската градина. На некои непоправливи изгледа дека им е потребна итна обука, бидејќи очигледно немаат сила да го однесат ѓубрето до најблиската корпа за отпадоци. И овие навистина не се далеку во англиската градина!

Затоа, решивме малку да ја исчистиме животната средина по должината на нашата рутина за обука во Англиската градина и зедовме со нас три кеси за ѓубре за обука, кои брзо ги наполнивме со ѓубре што лежеа наоколу - и ги отстранивме правилно.

Ви благодариме на групата за учеството! Ти си најдобар!

Веќе знаев? „Плогирањето е збор за куфер, формиран од компонентите„ плочка “и џогирање, и се залага за спорт во природата во кој - претежно организиран и опремен со ракавици и корпи за отпадоци - се бори со ѓубре на пејзажот и се рециклира ѓубрето“ ( Извор Википедија)

Дали сакате да учествувате во нашиот подигачки камп? Нема на што! Секој е добредојден. Без оглед колку сте фит или несоодветни! Се среќаваме пред студиото секоја сабота во 10:00 часот.

Многу размислувавме во текот на изминатите неколку недели. Како можеме да осигураме дека продолжувате да доаѓате кај нас со задоволство, да ја задржите страста и трудо inубивоста на тренинзите и да работите доследно и мотивирано за вашите спортски цели?

Ние сакаме да ви понудиме оптимални услови за да можете да се развивате понатаму и да растете атлетски и лично. За нас, ова значи дека повторно ќе го зголемиме квалитетот на курсот (ќе ве информираме за ова одделно), но исто така сакаме да отвориме нов терен!

Ваш успех со нашиот холистички пристап

Вежбањето, фитнесот и спортот станаа важен дел од животот за сите вас и сите имате свои причини за тренинг со нас.

„Заменете го часовникот за компасот! Дури и да направите само мали чекори во вистинската насока, побрзо ќе ја достигнете целта од некој што постојано менува правец брзо во цик-цак “.

И тука би сакале да ве поддржиме со нов пристап! Ние би сакале да работиме со вас холистички на вашите (спортски) цели и да ги направиме дел од вашите животни цели. Покрај вашата физичка подготвеност, ние исто така сакаме да ја зајакнеме вашата ментална подготвеност. Секако, ќе се фокусираме на спортот, но исто така ќе можете да одземете многу за работата, семејството и вашата личност.

Конкурентните спортисти знаат дека успехот се јавува „меѓу ушите“ и дека долго време се грижеле од ментални тренери. Но, менталната обука има смисла за спортистите на сите нивоа. Без оглед дали сте спортски почетник или искусен спортист, менталниот тренинг ќе ве однесе голем чекор во вистинската насока. И, секако, не само во спортот, туку и во вашите други области од животот.

Менталното тренирање нема никаква врска со „каучот“ или со „Цачака“. Тие се научно засновани методи кои ќе ви помогнат побрзо да бидете подобри! Како вовед го користиме системот на серијалот курсеви во Rockyourgoal „Помош за ментална самопомош на спортисти“.

На 12-ти јануари 2020 година (од 19:00 до 21:00 часот) ви нудиме курс „Разбирање на менталниот тренинг во спринт (ментален основен курс)“ преглед на она што можете да го очекувате на курсот „Ментален фитнес“. Овој курс е вклучен за носители на месечни билети, 5 и 10 билети се откажуваат со aвездичка.

„Ментален фитнес“ - секоја недела од 19.15 до 20.15 часот

Зборот „ментална обука“ веќе вели дека станува збор за „обука“. Значи, не е доволно да се знае нешто. Исто така, мора активно да го обучувате. Но, добрата вест е дека ќе биде забавно!

Од 19 јануари, можете да работите на вашата ментална кондиција неделно од 19.15 до 20.15 часот. Земете пријатели, партнери и луѓе кои се важни за вас со вас! Додадената вредност не е ограничена на спортисти.

За жал, ние мора да ги ограничиме курсевите на 10 учесници, бидејќи можеме да обезбедиме успех само во мали групи. Може да се регистрирате од 13 јануари со вообичаена алатка за регистрација! Курсот е вклучен за имателите на месечни билети; 5 и 10 билети се откажуваат со sterвездичка.

Тестирај не! Beе вреди!

Дали сакаш уште?

Ние ги нудиме следниве датуми за оние кои би сакале да ја завршат серијата курсеви „Помош за ментално самопомош“:

19 јануари 2019 година (од 9:00 до 15:00 часот): Концентрација и проток

02 февруари 2019 година (од 9:00 до 15:00 часот): Мотивација

Овие серии на курсеви се погодни за спортисти од сите нивоа (од почетници до професионалци)!