Обука за велосипеди со масни убијци Хунгераст - што стои зад FIT FOR FUN

Одговара и добро обучен - тоа е вашата цел! Но, дали често се чувствувате слаби за време на тренингот и повеќе не можете да продолжите? Тоа може да биде гранка на глад. Ние ви кажуваме што да внимавате и што помага против тоа.

обука

Алармот се вклучува во 6 часот наутро. За Мајке сега има 3 часа додека не треба да оди на работа. Набрзина ставете друг бел леб, потоа измијте ги забите, па тргнете - на утринска вежба. Има уште доволно време за еден час возење велосипед.

Како настанува одморот на гладот?

Бидејќи телото не консумирало храна преку ноќ, резервите на гликоген во Мајке првично се празни. После „брзите“ јаглехидрати од белиот леб, нивото на шеќер во крвта веднаш скока, а потоа паѓа повторно по кратко време. Резултат: по кратко возење велосипед, Маике е вртоглавица, мачна, влегува во пот и мора да паузира. Мај има хипогликемија (гладна гранка).
Јаглехидратите се складираат во организмот во форма на гликоген. Доволно енергија е достапна за време на вежбање. Крвта постојано прима глукоза од гликоген на црниот дроб. Ако резервите на мускулен гликоген се празни преку тренингот, мускулот ја зема својата енергија од шеќерот во крвта. Ова го намалува нивото на шеќер во крвта и Маике ги чувствува само ефектите.

Исто така, прашање на обука

Дали само што започнувате со велосипедизам или џогирање? Тогаш телото сè уште не е обучено и лесно паѓа во глад. Но, дури и напредните корисници треба да се борат со тоа за време на обуката.

Брза помош при хипогликемија

Состојбата на Мајке веднаш се подобрува кога ќе јаде мало парче чоколадо или гликоза. Јаглехидратите од парче леб или неколку колачиња исто така ќе помогнат. За среќа, Маике фон Вчера сè уште има банана во ранецот што содржи здрави јаглехидрати.