Обука за вибрации - ефективна и разноврсна
Затегнете го телото без да треба премногу да се движите? Звучи незамисливо, но не и невозможно со тренирање со вибрации!
Во многу фитнес студија, кулите со вибрирачката платформа стојат наоколу. Тие имаат имиња како Power Plate, Vibro Gym или Galileo и нудат широк спектар.
Така, можете да направите тренинг за сила на тренер за вибрации, да направите вежби за истегнување или да направите масажа на крајот од тренингот. Индивидуалните програми за обука овозможуваат насочено тренирање на стомакот, нозете, задникот и грбот. Покрај тоа, согорувањето на мастите може добро да се стимулира на вибрирачките платформи. Во суштина, ова е најлесниот начин за обука на мускулите на ногата и раката.
Телото е изнесено од рамнотежа
Основниот принцип на оваа опрема за фитнес е многу едноставен: Вибрациите го извлекуваат телото од рамнотежа на насочен начин и телото се обидува да ја врати рамнотежата преку автоматска контракција на мускулите. Ова доведува до зголемена циркулација на крв, активирање на лимфните садови и зголемено насобирање на протеини.
Ефективна обука
Платформата се движи нагоре и надолу многу брзо и вертикалните вибрации ги активираат мускулите рефлексивно, што активира скоро 100 проценти од мускулните влакна. И токму тоа го прави тренингот со вибрации толку ефикасен во споредба со другите методи на обука.
Уредите не се користат само во фитнесот. Вибрирачкиот тренинг е исто така многу популарен во рехабилитацијата и врвниот спорт.
Направете вежби статички
Повеќето вежби на тренери за вибрации се изведуваат статички. Ова значи дека корисникот зазема позиција, на пример сквот, и останува во неа. Една единствена вежба трае најмногу една минута, што е доволно лесно.
За да ги разработите рацете или градите, едноставно се ставате во иста позиција како и со склекови или додатоци на трицепс. Стојте мирно, гризете ги забите и обидете се да го преживеете потребното време. Многу исцрпувачки, но дефинитивно алтернатива на нормалниот тренинг со сила.
Обуката за вибрации е брза
Комплетна програма за обука, вклучувајќи паузи, може да се заврши за само 20 минути. И бидејќи факторот време е многу важен во денешното општество, обуката за вибрации е вистинска алтернатива.
Променлива обука
Се разбира, можете исто така да изберете различни нивоа на тежина на тренер за вибрации. На пример, обуката за силата се одвива со фреквенција од 30 херци. Со такви брзи повторувања, мускулот е скоро трајно под напнатост. Напредните корисници и оние со искуство во тренинг со вибрации, исто така, можат динамички да изведуваат индивидуални вежби (сквотови, склекови, трицепс преси). Сепак, треба да се забележи дека ова е многу понапорно од статичката варијанта. Покрај тоа, треба да се запомни дека вежбите што седат или лежат се нешто понепријатни од стоењето.
Нека обучувачот ве упати
Пожелно е тренерот за фитнес да ве запознае со тренингот за вибрации. Останувањето глупаво на вибрирачка платформа може да изгледа лесно, но има неколку точки (правилно држење на телото, индивидуални вежби итн.) Кои треба да се земат предвид.
И, ако одбиете да одите во теретана, може да ја добиете и опремата како домашен тренер. Треба да се пресметате со трошоци од најмалку 3.000 евра. Треба да бидете внимателни и кон вашите потстанари, бидејќи тренерите за вибрации се како машина за перење во центарот на вртење.