Обука за вибрации Колку се ефективни придобивките кога губите тежина навистина СВЕТ
Обука на вибрациона плоча или плоча за напојување
Извор: па/дпа Теменди/Франциска Габерт
Кога се користи правилно, вибрирачката плоча може да биде од голема корист за губење на тежината. Но, и други здравствени проблеми може да се минимизираат со уредот.
Можеби сте се запрашале дали плочата со вибрации *, која многумина ја пофалија многу, има смисла да ги ублажи здравствените ограничувања или да изгуби неколку килограми. На крајот на краиштата, звучи скоро премногу добро за да биде вистина: Само ставете го, оставете го да се тресе и ќе бидете успешни? За жал, сепак не е толку едноставно, но обуката со таков уред има свое оправдување, па дури и медицинска додадена вредност. На пример, вибрационата плоча може да го намали задржувањето на водата, да ги зајакне мускулите кои инаку се тешки за тренирање, па дури и да им помогне на пациентите со артроза.
Одбор за вибрации: што е тоа и како работи?
Вибрационата плоча * (исто така наречена „Енергетски плоча“) користи еден или повеќе мотори за испраќање на брзи вибрации низ телото. Сепак, клучно е да се види уредот како додаток на вистинската обука: Без контролирани движења, многу малку се случува. Ако, пак, се користи правилно, ги стимулира длабоките мускули - болки во мускулите се јавуваат во области што веројатно не сте ги забележале досега. Ова, за возврат, осигурува дека ткивото е добро снабдено со крв и дека согорува повеќе енергија. Резултат: маснотиите исто така се разложуваат подобро. Овој ефект е докажан во студија * спроведена во Антверпен. За една година, од 61 учесник беше побарано да се занимаваат со спорт и диета со цел да ослабат - групата која продолжи да тренира независно со вибрациската плоча по шест месеци ослабена и можеше да го задржи успехот во слабеењето. Истражувачите затоа се надеваат дека уредот може да им помогне на луѓето со прекумерна тежина да ги намалат опасните маснотии на стомакот.
Забелешка: Сигурно е можно да се прави дневна обука за вибрации, но таа е поисцрпувачка отколку што се очекуваше: Дури и добро обучени луѓе работат со пот по само неколку минути на уредот. Како и да е, употребата на вибрациона плоча не заменува издржливост или кардио тренинг, како што е можно со вкрстениот тренер, на пример.
Вибрациона плоча: Вежбите треба да се надгледуваат на почетокот
Клучно за обуката е вежбите да се изведуваат во правилно држење на телото (на пример со свиткани колена и во цврст став). Затоа се препорачува особено неискусни лица да ја користат плочата со вибрации под надзор. Малите, но насилни вибрации не треба да се потценуваат. Дури и оние погодени од остеопороза не треба да вежбаат со уредот - здравите луѓе можат, сепак, да ги зајакнат своите коски преку вибрациите и да му дадат на скелетот поголема стабилност преку стимулирана таложење на коскената материја. Затоа некои специјалисти за рехабилитација ја препорачуваат плочата за вибрации за постари лица.
Вибрациона плоча за проблеми со коленото: дали може да ги ублажи?
Не само што плочата со вибрации може да го олесни слабеењето, туку и проблемите со зглобовите може да се олеснат со движењата на тресењето. Бидејќи мускулите мораат да се затегнуваат и релаксираат повторно и повторно поради брзите движења, тие се зајакнуваат, што пак обезбедува поголема стабилност во чувствителните области на телото.
Покрај тоа, вибрационата плоча може да биде од голема услуга во случај на хернијален диск или остеоартритис. За да се избегнат повредите, подобро е да не експериментирате самостојно со физички поплаки од каков било вид. Обука со специјализирани експерти за рехабилитација или физиотерапевти, од друга страна, може да ги ублажи проблемите и да го поддржи процесот на лекување, под услов да нема акутно воспаление со силна болка.
Електрична табличка за домот: што да внимавате при купувањето
Кога купувате плоча за вибрации за дома, не заборавајте да обрнете внимание на информациите за дозволената тежина:
Плоча за вибрации до 150 кг: Уредот од Bluefin Fitness * има три мотори кои се одговорни за вибрации, осцилации и микро-вибрации. Покрај тоа, интегрираната технологија на магнетно поле ветува релаксирачка рефлексна зона масажа за време на обуката. Исто така вклучени во обемот на испорака: соодветна подлога за уредот, ленти за обука, далечински управувач и прирачник за тренинг и исхрана.
Плоча за вибрации до 170 кг: Во оваа категорија, прашањето за вас е уредот од MV Power * со три зони на вибрации. Можете да изберете помеѓу три програми за обука и 120 нивоа преку ЛЦД-дисплејот. Далечински управувач и две ленти за вежбање се исто така вклучени во опсегот на испорака.
*Овој текст содржи придружни врски. Ова значи: Ако направите купување користејќи ги врските обележани со sterвездичка, WELT ќе добие мала провизија. Известувањето не влијае на тоа. Нашите стандарди за транспарентност и новинарска независност можете да ги најдете на axelspringer.de/unabhaengigkeit.de.
Овој напис првпат е објавен на 13 декември 2019 година.