Од 0 до 100 Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

маргарит

кристијан

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

Станува збор за јаглехидрати и масти.

Постојат намирници кои се практично чисти извори на јаглехидрати, други кои се чисти извори на маснотии.
Додека изворите на чисти маснотии варат полека, го прекинуваат апетитот и активираат системи за согорување на маснотии, изворите на јаглени хидрати брзо се варат и ги активираат системите за таложење маснотии.
Илузија во која живеат многумина е да избегнуваат шеќер. Постојат многу други намирници кои се крајно слични во однос на содржината и здравствените ефекти: мед, брашно (тестенини), ориз - дури и цели зрна имаат само 1-3 проценти повеќе влакна - што е незначително.

вишокот јаглехидрати

Шеќерот мора да биде „суров“, а не „кафеав“ (обоен со хемикалии или изгорен шеќер).
Од време на време пијам и лимонада, која претпочитам да ја засладувам со овој шеќер од трска и засладувач на билки.

Најдов во супермаркетот во Клуж чиста животинска маст (маст, маснотии од гуска), добра и за јадење (ако сте на кето) или за пржење (ако сакате да бидете гладни). Земав и созреано сирење и сардини (тие имаат висока содржина на калциум, добар квалитет и апсорбирачка).
Во исто време, сардините, како мали риби, немаат време да акумулираат тешки метали и други штетни хемикалии, како што може да се случи со туна или лосос.

Во последно време се појавуваат луѓе во списанија и на ТВ кои се во несвест да препорачуваат диети „без маснотии“.
Пишувајќи разни написи за кетогени диети, многумина останаа со впечаток дека ќе ги промовирам овие диети како единствено решение. Ништо повеќе лажно.
Луѓето со кои работам следат разни диети, од веганска и вегетаријанска до хиперпротеинска диета. Секој според здравствената состојба, целите, преференциите, итн.

Но, од друга страна, огромното мнозинство на диетари јаделе диети без маснотии. Како што можете да прочитате во која било медицинска книга: мастите се основна хранлива материја. Не можете да живеете без нив. Недостаток на маснотии во исхраната доведува до сериозни проблеми на краток, среден и долг рок. Ова е она за што зборувам. Не за „мастите се сè“ или „сите јаглени хидрати се штетни“.

За оние со мрзлива резистенција на тироидната жлезда/инсулин/висок масен слој во адолесценција/седечка работа (т.е. огромно мнозинство) јаглехидратите се лоши.
Прехранбената индустрија и нејзините нутриционисти (или нашите плагијатори) ви кажуваат поинаку.

Долги години ме проколнуваа насекаде и ме газеа разни луѓе, од трговци со стероиди до спортски нутриционисти на оваа тема.
Како и да е, ќе дојде време кога ќе треба да го признаат своето незнаење и грешки. Бидејќи, надвор од теоријата (до која сите имаме пристап), покажав дека методот работи со резултатите на неколку стотици луѓе со кои сум работел директно и неколку илјади други кои веројатно ги прочитале написите.
Благодарност во оваа прилика на момците на форумот: Пауер, Томи, Стреза, Г.И. БО и други кои ја истакнале важноста на мастите во исхраната и дошле до свои искуства и идеи.

Потребни ни се маснотии, вишокот јаглехидрати боли ... сè уште има протеини.
И оние кои сакаат да растат мускулна маса и оние кои сакаат да изгубат тежина се учат дека протеините се добри. Да, тие се добри. Но, вишокот протеини е можеби полош од вишокот јаглехидрати или масти.
Бидејќи нашето тело не може да ги чува. Кога јадеме премногу протеини, се случуваат неколку работи:
1. ја намалува апсорпцијата. па фрли ги протеините во тоалетот.
2. Телото мора да се „ослободи“ од вишокот аминокиселини кои стигнуваат до крвта. Ова вклучува абење на црниот дроб и бубрезите. Носете дека може да дознаете по 10-20 години… кога ќе биде доцна за да направите нешто друго.
Јадењето премногу протеини го опива вашето тело со амонијак и го прави многу ефикасен во нивното согорување.
Постојат моменти кога зголемениот внес на протеини е корисен, но тие се ретки и мора да се утврдат со големо внимание.

Значи, од 0 до 100, вкупните калории треба да се поделат вака, за урамнотежена исхрана, по важност за здравјето:
1. маснотии 20-40%
2. протеин 20-30%
3. Јаглехидрати 30-60%

Коментари

Од 0 до 100 - 12 коментари

Бев шокиран кога сакав да купам производ од Биотек (комплекс на аминокиселини) и читањето на задниот дел од кутијата беше совет за слабеење “. користете диета со малку маснотии “

денес ме носи во теретана (има за продажба) ќе дојдам со името на производот .

сега не знам дали е имп. да купат додатоци од компанија која не препорачува масти . дали имаат некакво знаење во храната? или тие се чисто увозници и даваат свое мислење за исхраната

Јас лично не се враќам на диетата со малку јаглерод и 0 масти.
срање!
Забележувам дека телото се чувствува подобро во исхраната со АД. и тестостеронот скокна над облаците, јас сум како бик во топлина.
наместо тоа, повремено правам товар на јаглерод, за да не го заборавам вкусот на колачите.

Се сеќавам на некој што дошол во продавницата со проблеми со сексуален апетит и потенција… по 2 дена се врати да ни се заблагодари. Разликата: маснотиите што ги стави во својата диета следејќи го нашиот совет.

Кога зборуваме за тие проценти, се повикуваме на диета на обична личност или оној што се занимава со спорт, односно кој оди во теретана.

Во нечија диета, затоа се дадени интервали, а не фиксни проценти.
Дури и во случај на иста личност, пропорциите може да бидат различни во зависност од различни фактори, од еден до друг период.

Научив да се обидувам и да се држам до диетата што е ефикасна за мене. Бидејќи диетата со кето влијае на мене, ова е моја среќа, не значи дека е вистинско ЧУДО на светот. Затоа, се сметам за среќен. Мислам дека еден од најдобрите ефекти од воведување на масти во вашата исхрана е мирниот и мирен сон. Тоа значи многу во современиот живот, каде несоницата е по ред на денот. Како и да е, има и други придобивки, но набројав една што не е спомната многу. Со среќа!

Повеќе би сакал да икономисвам на неделното оптоварување со карбо ... воопшто немам желба за слатки или сложени карбо ...

Се сеќавам дека еднаш го прескокнав товарот и за време на тренингот за нозе (од 2-та недела) добив вртоглавица . сега има 2 фактори, или не ставив доволно маснотии или не вчитав.

Здраво. кога пристапувам на форумот и во втората линија и во првата што треба да доведе до блогот да доведе до лична обука. Велам дека разни факти можеби ќе сакате да ги поправите доколку форумот остане надвор подолго

што се однесува до статијата ... тоа е од списанието. Го прочитав целиот блог затоа што секој наслов плени со нешто, затоа ... чувајте го така

Јас неодамна зедов d од универзална мега маса 3000, има многу интересни работи вклучувајќи l-карнитин, јас сум ендоморфен тип, немам квадрати, но немам стомак, еднаш влегов во вашата продавница и видов нешто само од белка од јајце јајце (протеин или нешто слично на тоа, никогаш не сум видел на друго место), споредба меѓу нив, што велиш? Willе ти испратам неколку слики, можеби можеш да ми дадеш совет што да користам, сега имам hmb, кре-алкална, дневна формула, мега маса3000.

Здраво, блогот е списание, не можам да го претворам во оддел за консултации.
Јас давам персонализиран консултант преку http://www.personaltraining.ro и откако ќе се отвори повторно форумот, ќе можете да поставувате прашања на форумот.
Купувачите на http://www.getfitshop.ro можат да поставуваат прашања и таму.

Сепак, при купување додаток, обрнете внимание на количините на состојките. Ако сакате да изгубите тежина, мега масовен производ не може да ви помогне. Количината на карнитин е исто така мала.

до март оваа година одржував диета со малку маснотии, успеав да ослабам многу.

За жал, не можев да продолжам. На крајот, ги вратив изгубените кг и го достигнав вкупното ниво на тест под минималното ограничување 1.4 (1,4 и границите се 3,5-8,6 ng/ml

И немам 70 години, имам само 24 години.

Брат, не те познавам и не знам кој си, но имаш одличен блог:)… честитки.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.