Од 157 до 100 килограми успешна приказна за слабеење
Во оваа статија Кристијан Л. известува како успеал да ослабне од 157 килограми на сега под 100 килограми. Така, тој изгуби над 60 килограми! Браво Кристијан!
Како што знаевте од нашиот напис „6 не толку„ тајни “, но ефективни чекори за слабеење“, се чини разбирливо е дека правилниот ментален став пред сè одлучува дали сакате успешно да изгубите тежина или не. На форумот за слабеење, Кристијан Л. ги објави почетоците на неговата многу лична успешна приказна. Бидејќи Кристијан е многу добар пример за аспект на менталниот став на губење на тежината, се чини логично да се прашаат читателите на веб-страницата Табела за јаглени хидрати за неговиот пристап. Конечно, Кристијан успеа да изгуби скоро 60 килограми, од почетната тежина од ’горди 7 157 килограми до инспиративни 100,8 килограми денес (заклучно со 27 март 2012 година). Нека Кристијан ве инспирира!
СЕГА (март 2012 година)
Табела за јаглени хидрати (KH)
Кристијан, те молам, претстави се пред читателите.
Здраво на сите, во моментов имам 27 години и по професија сум индустриски службеник. Почнав сериозно слабеење пред околу 2 години, почетната тежина во тоа време беше 157 кг со висина од 1,85 м. Имав прекумерна тежина колку што можам да се сетам, но 157 кг ја означија „високата точка“.
Бидејќи човечкото тело е многу прилагодливо и особено поради мојата релативно млада возраст, сè уште немав сериозни поплаки од преголема тежина. Сметав дека отежнато дишење и болки во зглобовите, на пример, при правење непознати активности се „нормални“. Бидејќи избегнав прекумерно вежбање, јас сам не го забележав тоа, морам искрено да кажам. Психолошки, мора да бидете многу јасни дека секогаш најмногу ми пречеше да не можам да извршувам нормални социјални активности, како што се играње фудбал или други спортски активности, на пример, во некој локален клуб. Ова ви ја одзема можноста да запознаете нови луѓе и да ги зајакнете меѓучовечките врски.
Колку кг носиш во моментов на вагата и колку долго ја држиш тежината?
Јас во моментов тежам 100,8 кг и сè уште ја намалувам телесната тежина на мојата цел 90 кг. Затоа сè уште не можеме да зборуваме за држење. Оди понатаму, во моментов околу 2 кг месечно.
Мора да се каже дека 90 кг со висина од 1,85 м сеуште е зголемен „Индекс на телесна маса“ (БМИ), но јас работам бодибилдинг многу редовно (3-4 неделно) веќе 1,5 година со тоа би можело да се собере одредена мускулна маса. За жал, не можам да кажам точно колку е, но овој факт малку го релативизира значењето на БМИ за мене. Мислам дека без редовниот тренинг во мускулите би бил под 100 кг.
Значи, го постигнавте она за што со години сонуваа многу луѓе со прекумерна тежина: губење на огромна количина килограми, „чување“ и подобрување на нивото на кондиција. Ве молиме, кажете ни каква диета избравте за неа и каква улога игра физичката активност.
Ви благодарам многу за цвеќето:) На почетокот ја сменив исхраната така што не конзумирав јаглехидрати навечер. Тогаш беа потребни неколку недели за да се промени метаболизмот и тогаш можев да постигнам многу добри, одржливи резултати со него.
Се разбира, исхраната е многу важен фактор, но за мене лично тоа е премногу често во фокусот, веројатно и заради маркетинг стратегиите на безброј чудотворни производи кои ветуваат дека ќе одржат телесна тежина одржливо. За мене, исхраната е само една компонента на целото и убедливо не и најважната.
Многу поважно е да се одржи одржлив дефицит на калории преку доволна физичка активност и постојано да се поставуваат нови стимули за организмот. За мене, покрај волјата, на која сигурно ќе се вратиме подоцна, спортот игра клучна улога во успехот. Нашето тело едноставно не е создадено за денешното секојдневие, во кое може да се дојде до храна без голем физички напор, да се покриваат долги растојанија итн.
Значи, мора да му понудите привлечно „заменско задоволство“ за да може да води подобар живот.
Што друго сте пробале што на крајот не ви одговараше, и зошто мислите дека овие аспекти не успеаја?
Кои беа најголемите пречки што ви застанаа на патот и во колкава мерка овие пречки ве натераа да се оддалечите од своите цели?
Бидејќи имав екстремно прекумерна тежина, едноставно мора да изгубите одредена количина тежина за да забележите промени во вашето тело. Имало фази, особено во кои ништо не паѓало, во кои некој се прашувал: „Човеку, зошто се мачиш така? Никогаш не можете да го направите тоа “. Но, мора да поминете низ и без да очекувате, тогаш 2 кг недостасуваат повторно на вагата, а потоа само продолжувате повторно ...:) Патот едноставно мора да биде целта.
Кога навистина „кликна“ за тебе, за да разбереш и си речеш: „Јас навистина сакам да го постигнам ова“?
За време на долгата фаза на слабеење, постојано се мотивирав во мојата глава, на пример кога џогирав на планина каде што нозете се отежнуваат и си велите: „Стој, сврти се - не работи повеќе“, си велев Тело со 90 кг претставено и освестено. Си реков „ќе дадам сè и вреди“. Јас го сторив истото кога на прослава имаше чипови на пример, и на тој начин можев да сфатам дека целта е многу поубава од краткорочното уживање во мрсните чипови. Примерот со чиповите покажува многу убаво: Се освестив дека краткорочното уживање ми штети на мојата долгорочна цел, а потоа едноставно измерив што е поважно и подобро и ги оставив чиповите.
Одличен став и голема волја, што не е ништо „вродено“ и кое секој може да го покаже ако тој/таа само го сака тоа. Како потекна од вас оваа мисла за „Јас навистина сакам да го постигнам тоа“? Имаше ли специјален настан тука? Дали се разбудивте еден ден со оваа мисла ...?
Сè започна кога отидов кај мојот матичен лекар поради грип, кој исто така рутински ми го мереше крвниот притисок. Тој јасно ми рече на моето лице: ако не сменам нешто, тогаш ќе треба да започнам да земам апчиња за крвен притисок пред да наполнам 30 години. Не го сакав тоа под никакви околности и си помислив дека ќе пробаш еднаш.
Всушност, имавте и едно од оние клучни искуства што направија „клик“. Значи, колку голема улога игра вистинскиот ментален став за вас во однос на успехот во губење на скоро 60 килограми?
Неверојатно голема улога. Јас можам да извлечам убав пример од боди-билдингот. Ако пристапите кон некоја вежба од почеток и кажете дека сакате да направите 10 повторувања, тогаш обично можете само да ги направите. Ако ја направите истата вежба еден ден подоцна и кажете си дека сакате да направите 12 повторувања, тогаш нормално ќе можете да ги правите и овие 12. Секако дека треба да бидете фокусирани и навистина сакате, но мислам дека многу убаво покажува дека главата игра многу важна улога. Волјата за постигнување на целта секогаш мора да биде централна. Во секоја единица за обука треба да ја имате предвид вашата цел, затоа што едноставно одите на секоја вежба со повеќе енергија и волја за на крај да го постигнете вашиот сон или цел.
Колку беше важен аспектот што визуелно се замислувавте со вашето тело од соништата во базенот?
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
Како што споменавме порано, сметам дека е многу централна улога да бидеш свесен за својата цел и постојано да ја повикуваш на ум. Ова создава нова енергија и перформанси на секоја тренинг сесија, вие можете безбедно да кажете „допинг во главата“. Тогаш сте едноставно подготвени да ги надминете своите граници на краток рок за да постигнете долгорочен успех.
Апсолутно, вие исто така го знаете тоа од маратонскиот експеримент со '4 часа тело' на веб-страницата за маса со јаглени хидрати. Особено кога сакате да изгубите тежина како што правите, често чувствувате желба да се откажете и да го оставите сам. Дали и ти ги имаше овие желби?
Се разбира, особено во фазите во кои ништо не се сменило. Поминувате низ неколку такви фази кога сакате да изгубите толку голема количина тежина. Понекогаш ова ве влече многу надолу, но силната волја ги надминува овие суви магии.
Кои аспекти, во врска со гласовите во вашата глава што се обидоа да ве убедат да се откажете, сепак беа најголема одлука за да ја постигнете вашата многу амбициозна цел? Ве молиме кажете ни го вашиот „Топ 3“.
1.) Само што сакам да изгледам добро.
2.) Да можам да го правам она со што се забавувам, без компромисирање, на пример, возење ролери во забавен парк. За жал, тоа никогаш не успеа, затоа што едноставно не се вклопив.
3.) Здравје. На трето место затоа што, фала му на Бога, успеав да го свртам прекинувачот доволно рано и да немам трајни оштетувања од претходната вишок тежина. Да успеав само на 40 години, здравјето сигурно ќе беше број 1.
Што направивте со вашата стара облека: чувајте го како „сувенир“, отстранет под мотото „никогаш повеќе“, ...?
И денес имам и ги користам, на пример, за време на тренинг во фудбал на -20 ° C како петта или шеста смена:) Понекогаш стојам и пред плакарот и повторно ставам стара кошула за да станам свесен за мојот успех. Тоа повторно мотивира.
Кои се вашите следни цели и до кога сакате да ги постигнете?
Целта е сепак да се донесат 90 килограми на вагата и, колку што дозволува физичката генетика, да се изгради мускулна маса што е можно подолго. 90 кг треба да бидат прикажани на мојата вага во текот на летото и во однос на спортот сè треба да продолжи да се развива како порано, без поголеми повреди и со континуиран напредок.
Како ретроспектива, што би идентификувале како најважен аспект за вас што би им го препорачале на другите?
Тоа е како сè: само треба да го сакате и едноставно да се откажете од старите навики, тогаш секој може навистина да го направи тоа. Ова е случај во сите области од животот: ако апсолутно сакате нешто и ја имате предвид вашата цел, шансите да се постигне тоа се многу добри.
Од друга страна, во ретроспектива, што дефинитивно би избегнале денес или која е вашата најголема „грешка“ и затоа би ги советувал сите против тоа?
Како што споменавме погоре, се обидов да ги заменам оброците со протеински шејкови. Јас би се спасил тоа денес. На крајот, само го направи паричникот помал. Гледам неколку грешки во себе додека губам тежина. Мислам дека си дадов доволно време и му дадов време на моето тело да се прилагодам соодветно. Потребни ми беа вкупно две години за да напредувам досега или одвоив време за да го направам тоа. Грешката е што се „изедов“ до телесна тежина од 157 кг. Regretалам за тоа затоа што сега морам да се борам со својата кожа и имам голема среќа што се занимавам многу со спорт, така што кожата добро се прилагоди. Значи, исто така е можно да изгубите 50 кг или повеќе и да изгледате разумно добро. Сигурно е сон дека стомакот некогаш ќе биде совршен, но 'шест пакет' не беше целта од самиот почеток. Постојано слушам од многу луѓе со прекумерна тежина дека се плашат од вишок кожа. Според мое мислење, ова се само изговори да не се справиме со тоа на прво место ...
Последно, но не и најмалку важно: бидејќи оваа страница има врска со јаглехидрати во однос на насловот и во разни статии, би било интересно да знаете како се чувствувате во врска со јаглехидратите.
Јаглехидратите се важен снабдувач на енергија и доколку се користат мудро, тие го промовираат физичкиот развој. Но, според мое мислење, боди-билдингот може да се направи и со многу помалку јаглехидрати отколку што е наведено во „специјалистичката литература“. Кога конзумирам јаглехидрати, секогаш внимавам, на пример, да не трошам многу маснотии истовремено (на пример, салама пица) и да обрнам внимание на производи што е можно поприродни (ориз, компир). Како закуска, сакам да јадам јаглехидрати во форма на суво овошје или кикирики, но ако е можно само во текот на денот - барем овошје, бидејќи во нив има многу шеќер!
Леле ... супер инспиративно интервју, благодарам Кристијан! Било какви последни зборови би сакале да им се обратите на читателите?
Телото оди само таму каде што била главата! „Крв, пот и почит. Првите 2 го давате последниот што го заработувате! "
Апсолутно инспиративно, нели?:) Секако, и тука секако има многу можни забелешки, како на пример: Кристијан е сè уште млад, Кристијан нема проблеми со хормони, Кристијан беше „само“ 157 кг, а не 200 кг, ... Ако никогаш не сте го пробале тоа сами, мора да го набавите Поднесете го обвинувањето дека овие приговори се повеќе изговор дури и да не се обидат, „бидејќи и онака нема смисла“. Нека ве инспирираат успешни приказни како Кристијан, не чекајте лоши вести од докторот или слично. Наместо тоа, бидете фалсификат на вашата среќа, особено ако моменталната состојба ве прави незадоволни или дури и несреќни. Одвојте време и подгответе се ментално за суви магии или бидете свесни за фактот дека овие тешки фази се дел од успешната приказна. Ако беше лесно, гордоста потоа ќе беше многу помала. Кристијан, како и многу други луѓе во вашата ситуација, го направи тоа и ќе продолжи да го прави тоа и во иднина. Па, зошто не и вие? Единственото вистинско ограничување е во нашите глави 99% од времето.
Кристијан само стапи во контакт за да извести за неговиот понатамошен развој од интервјуто. За ова вреди најголема почит! Погледнете сами: скари 2010 и 2012 година;)
Скара 2010 и 2012 година: Почит, Кристијан!
Самиот Кристијан исто така пишува:
„Во моментов имам 95 кг, но процентот на маснотии во моето тело е значително намален во последните 3 месеци, а рацете тежат и неколку вишок килограми;-)
Како и да е, процентот на телесни масти мора дополнително да се намали и 90 килограми конечно треба да паднат многу брзо ".
Можете да го направите тоа, без сомнение!;)
Ако ви се допаѓа овој напис или ако познавате некој што може да го смета за корисен, слободно споделете го со вашата мрежа преку Фејсбук итн.