Од јадење ништо до лек од сурутка Детоксикација и прочистување Така правилно постите на есен
КУРИЕР воведува пет вообичаени методи на постење.
30.09.2009, 11:36 часот | Од Дајана Руберт
Намалување на тежината или детоксикација на телото? Постојат различни мотиви за пост. И на есен, особено голем број луѓе го спроведоа овој проект во пракса. Факт е: постот на почетокот е голем товар на телото. Контролираните форми на пост тогаш можат да имаат позитивно влијание врз здравјето, на пример во случај на алергии, проблеми со срцето и циркулацијата и да го зајакнат имунитетот. Ако се направи правилно, перформансите треба да се одржуваат и да нема чувство на глад при пост. Но, кој режим на пост е соодветен за вас? КУРИЕР дава преглед и објаснува што е дозволено во која форма.
Како прво, секој што сериозно сака да пости не треба да го стори тоа без медицинска поддршка. Консултацијата и прегледот од вашиот матичен лекар треба да бидат предмет на разгледување пред да ја промените вашата исхрана. Уште подобро: одете на режим на пост. Таму ќе бидете придружувани и згрижени, а исто така ќе имате мир и тишина што му се потребни на вашето тело во стресна ситуација како што е постот.
Нулта диета: лошо за телото, лошо за тежината
Во класичен, строг пост, вие целосно правите без храна. Сè што можете да јадете е вода и чаеви од билки. За метаболизмот ова значи: највисоко ниво на тревога. Со ефект дека сите процеси во телото се забавуваат. Организмот започнува да ги користи постојните резерви на енергија. Ова се резерви на маснотии, но исто така и протеински соединенија во мускулите. Секој што постува вака, мора да биде подготвен за огромен замор и главоболка. Секој што јаде повторно нормално потоа, буквално може да го гледа покажувачот на скалата како се движи сè повеќе надесно. Телото создава резерви во случај да се повтори слична „потреба“. Значи, овој метод на гладување не е добар за вашето здравје или за слабеење.
Пост според Хилдегард фон Бинген: супа од зеленчук и правопечен оброк
Славната калуѓерка и натуропат Хилдегард фон Бинген разви лек за пост што би требало да го олесни контактот со душата и внатрешното размислување. И вака функционира: Супа од зеленчук со правопечен оброк и многу свежи билки се јаде еднаш или двапати на ден. Исто така има и јаболка на пареа, многу чај од анасон и многу вежбање. Вие масовно го намалувате внесот на калории, во него има најмногу 800 калории на ден. Тоа не звучи многу и не е доволно, но барем е многу понежно отколку целосно избегнување храна.
Прочитајте и диети во чек: Што навистина ви помага да изгубите тежина
Терапевтски пост според Бучингер: Прочистете со сокови
Со овој метод, консумирате само течна храна направена од супа од зеленчук, сокови од овошје и зеленчук. Значи, треба да добиете максимум 250 калории на ден. Тоа е само една осмина од нормалното, здраво внесување калории што просечно возрасно лице треба да го троши. Клиниките во Бучингер препорачуваат два до четири недели болнички престој.
Лек од сурутка: Само навистина добар во комбинација
Сурутката е всушност отпаден производ што се создава при преработка на млеко. Затоа, и пијалоците од сурутка и прав често се збогатуваат со дополнителни витамини и хранливи материи и се нудат во широк спектар на вкусови. Во споредба со млекото, сурутката има одлучувачка предност за диета: е исклучително нискокалорично и масно. Содржината на маснотии е околу 0,2 проценти. Затоа, чистиот лек од сурутка е скоро нула диета и затоа не се препорачува. Но, она што работи добро е - на пример - замена на еден оброк дневно со сурутка. Пијалок од сурутка дневно го стимулира варењето на храната, го ублажува гладот, го исцедува телото и е нискокалорична и малку масна замена за срдечни оброци.
Прочитајте и Супа од зелка, храна со малку јаглени хидрати, комбинирање храна и детоксикација - четири диети во тестот за успех
Интермитентен пост: јама без дно
Интермитентниот пост е можеби најголемиот моментален возбуда кога станува збор за слабеење. И некако се чини дека сите ја наоѓаат вистинската форма за нив. На пример, ова: 8:16 часот - затоа јадете само храна што содржи калории осум часа на ден. Или вака: Диетата 5: 2 - јадете нормално пет дена во неделата, околу четвртина од вообичаениот внес на енергија е „дозволен“ на двата дена пост. За тоа е потребна голема дисциплина. Германското друштво за исхрана го критикува фактот дека повеќето концепти на наизменично постење не содржат или само многу нејасни препораки за избор на храна. Според експертите за исхрана, периодичниот пост може да биде од корист само ако практичарите јадат постојано здрава диета.