Со овие 4 стратегии градите маса - BioTechUSA

овие

Не треба да мислите дека ова може да биде проблем. Не можете да зголемите тежина? Звучи како да сте добиле на лотарија. За некои тоа е исто толку лошо како за прекумерна тежина за други. Работам напорно во студио, но тежината едноставно не сака да се покачи. Што можеш таму да правиш?

1.) Зголемување на телесната тежина
Не е големо изненадување. Ова е веројатно препораката што најчесто ја слушате ако имате слаба тежина. Но, тоа е вистина: ако сакаме да добиеме тежина, има смисла да добиеме многу калории од течна храна. Се вари побрзо и не ве исполнува толку многу - затоа е идеално за брзо внесување на многу калории без прејадување. Затоа што обично тоа е проблемот на луѓето: тие едноставно не успеваат да јадат доволно калории. Па, зошто да не пиеме? Многу е полесно!

Ви препорачувам да мешате 400-500мл млеко со зголемување на телесната тежина (погледнете ја големината на порцијата) и да го пиете секој ден. Ова обезбедува многу калории и може да се пие помеѓу. Само во поретки случаи треба да ви требаат повеќе од еден тресење на ден.

Патем, ќе видите многу добитници на тежина со различни видови шеќер или малтодекстрин и ќе се прашувате зошто содржат такво нешто. Тука треба јасно да направите разлика помеѓу зголемување на телесната тежина и шејк за замена на оброк. Единствената цел на претходното е дека корисникот може да троши многу калории без да биде презаситен. Ако наместо тоа, содржеше ленено семе, брашно од овесна каша и слично, шејкот ќе беше преполн, што не би било во интерес на пронаоѓачот и купувачот.

2.) Учете од силните луѓе
Во областа на силниот човек (каде што работат навистина дебели, големи момци) вообичаено е да се пие неколку литри млеко на ден. Се верува дека млекото едноставно го тера човекот да расте. Ако погледнете низ сцената, треба да му потврдите искра на вистината на ова верување. Добро познатиот тренер за јачина Марк Рипето исто така препорачува секој од неговите штитеници да пие до 3½ литри млеко на ден доколку сака да добие тежина и сила. Ова е секако екстремно, но препорачувам барем да ги сервирате протеинските шејкови и каша со млеко. Со задоволство 500 ml и повеќе!

3.) Цинк и витамин Д3
Бустерите на тестостерон се веројатно еден од најпродаваните додатоци. Иако овие не се лоши само по себе, тие обично помагаат само да се компензира ниското ниво на тестостерон и да се вратат на нормалното ниво. Ако сакате активно да ја поддржувате рамнотежата на тестостеронот, попрво треба да користите цинк и витамин Д3. Строго кажано, последниот е всушност хормон (звучи добро!). Покрај тоа, цинкот помага при кожата, косата, ноктите. Потребно е премногу долго за да се наведат сите потенцијални придобивки од овие додатоци. Едно е сигурно: Ако барате додатоци за зголемување на тестостеронот, попрво треба да ја користите оваа комбинација. Ова не само што заштедува пари!

4.) Измешајте што е потребно
Како што споменав претходно, течната храна е многу полесно да се внесува отколку цврстата храна. Тука е и онаа
Степен на сатурација многу помал. Значи, теоретски, можете да фрлите сè што сакате со малку вода (или подобро: млеко!) Во миксер и да видите што ќе излезе од тоа. Тогаш фрлив јогурт, банани, бобинки и всушност половина бар чоколадо со млеко. Резултатот беше високо калорично, апсолутно фантастично тресење. Можете да го тестирате методот „Јас фрлам сè што сакам во миксер“, но ако сте малку неинспирирани, имам рецепт за домашен масовен шејк:

  • 400мл млеко
  • 25g бадеми
  • 100g овесна каша
  • 1 банана
  • 2 лажички добитници на тежина или 1 лажичка протеински прав