Од јуцирање, здравје, слабеење и целосно преобликување на личниот живот Франк @
Патувања, медиуми, музика и технологија
Денес повторно нешто многу лично, исто така за тековна пригода. Зошто сакам да споделам, веројатно ќе следи на крајот.
Секој што ме познава лично знае дека не сум тарцан од аспарагус. Досега добро. Луѓето кои го следат ова долго време исто така знаат дека тој се зголемил подолго време и се стабилизирал под „врвот“ како што го нарекувам во последните три години.
Да се биде дебел на почетокот не е убаво. Од една страна, постои граница на која таа всушност станува нездрава. Од 2012 година е докажано дека ова е на друго место отколку што обично се претпоставува, но не им дошло до умовите на многу луѓе. И да се биде дебел, сè уште не е навистина прифатено во општеството. Каде што границата со несомнено нездравите лаги ја испитува др. Роберт Лустиг, чие дело - барем во форма на книга - долго време привлекуваше големо внимание во моето семејство и кој дефинитивно се најде во германскиот печат. За мене, неговиот Тед разговор од 2013 година сè уште е будно искуство и храна за размислување што одекнува до ден-денес.
Последиците од ова се сосема друга тема и за тоа зборувам денес. Фиксацијата на БМИ, со која се соочува насекаде во фитнес студиото, во осигурителната компанија или во совети за исхрана, целосно ја промашува целта. И претпоставката дека калориите се калории и дека помага само повеќе вежбање е целосна заблуда.
Во истиот контекст, исто така, се побива дека едноставно зголемувањето на потрошувачката навистина не помага, бидејќи тоа доведува до зголемено складирање на калории за да се исполнат зголемените барања. Сите овие изјави се контроверзни, но откако ќе се прочита мета-студијата поврзана на почетокот, треба да се праша кој кој ги интересира во која улога. Резултатот дека индустриски произведената храна е нездрава, јасно е во спротивност со бројни економски интереси, а со тоа и со интересите на бројни истражувачи чие истражување е финансирано од тие интересни групи.
Сè на сè, претпоставката не е апсурдна дека преработената храна, или уште полошо, индустрискиот шеќер, а неодамна исто така и гликозен сируп, се извори на енергија со висока густина, кои имаат малку заедничко со еволутивно зацврстената нутриционистичка состојба и дека бројни цивилизациски болести се сомневаат дека се дебелина и дијабетес, не без причина, Артритис и многу повеќе. да предизвика.
Што полека води кон мојата ситуација. Изреки како "Мора да држите диета!" или "Вие само треба да се движите повеќе!" или слично добронамерен совет, повеќе не можам да слушнам. IMHO секој може да го стави на капа, без разлика дали е приватно или на улица или во теретана. Дури и ако некој има поим за второто, некој потпишува со добра волја, тогаш во одреден момент привремената домаќинка доаѓа зад аголот и ја расипува секоја радост во оваа форма на вежбање. И првата тема ... Не знам колку диети сум држел, но на крајот од секоја диета - и не беа сите здрави - добив три килограми повеќе на вагата отколку пред диетата.
Потоа дојде предупредувачкиот истрел: напад на гихт! Раните 40-ти години ToiToiToi, и покрај она што се покажа дека е генетска предиспозиција, единствена до денес. И, всушност, предизвикувачот да се направи акутен напор да се јаде масовно здраво. Многу зеленчук, малку месо, нула алкохол, нула шеќер, скоро и да нема тестенини. … Lifeивот во супермаркет, читање на масата состојки пред полицата, гихтска треска отворена со многу време во кујната… Вие го именувате. После тоа, многу време во кујната, сè домашно и здраво јадено и без сомнение оваа фаза беше многу здрава. Сепак, многу работи беа исто така табу, на кои инаку се гледа како здрава, што ја прават здравата исхрана разновидна и пријатна на долг рок. Правилата беа толку строги што дури и оваа здрава исхрана наскоро стана еднострана и исцрпувачка.
Првиот пат по врвот на вагата - неколку недели во промената - и бев на 132 кг. Не сакам ни да знам колку бев, беше повеќе. И ја задржав темата до околу 119 кг.
Но, по која цена. На секоја семејна прослава повторно ви се нуди пиво или вино. Вие едноставно можете да одите во мензата со вашите колеги и да морате без нив. Ако имате среќа, можете да изберете помеѓу две јадења при посета на ресторан со пријатели кои ги исполнуваат условите од строгиот план за исхрана. Сè на сè, издржав околу две години. Сите оние кои претходно мислеа со своите паметни изреки да ве охрабрат и го направија спротивното, токму овие луѓе го ставаат секој можен камен на патот да променат нешто во секојдневниот живот. И во одреден момент завршивте. Сакате бисквит сепак. Или пиво после работа.
Нутриционистичката психологија работи. Работи на сите места и секогаш. Ако го гуглате, ќе ве бомбардираат дискусии водени од здравјето. Сепак, Дејвид Кеслер, меѓу другото, покажа како прехранбената индустрија ги користи токму овие психолошки наоди за да не бомбардира од ден за ден со рекламни пораки што нè тера да консумираме работи што треба да ги избегнуваме од објективна гледна точка во врска со нашето здравје како ѓаволот света вода.
Заблудената личност, поради делумно исклучување на работ на општеството, барем делумно под неконструктивен притисок од неговата лична средина, сè уште е бомбардирана со сублиминални пораки насочени кон профит веднаш штом ќе ја напушти куќата или ќе потроши медиуми до одреден степен. Ви благодарам.
Треба да бидете свесни за сите овие врски ако навистина сакате да промените нешто! Јас размислував за оваа линија на размислување веќе некое време и дојдов до заклучок дека единственото нешто што навистина помага, не може да биде основната промена во секојдневниот живот. Сè уште не сум сретнал некој што навистина може да тврди дека успешно ги свртел сите основни параметри на нивниот секојдневен живот и сите социјални и општествени аспекти однадвор. Такви луѓе може да постојат, но јас не сум свесен за тоа.
За мене претпоставувам дека не може да работи Јас можам без. На чоколадо, чипс, алкохол - но на сè? Засекогаш? Ми се допаѓаат овие работи. Можеби можам без една работа засекогаш, и сè често и нормално, но доаѓа денот кога е само дел од квалитетот на животот да се наградам тука.
Значи, ми треба решение што може трајно и засекогаш да се интегрира во моето секојдневие без да ги свртам сите принципи на мојот живот на главата и дека „претежно здравото готвење и јадење“ не работи до доволен степен - тоа оди добро со семејните дискусии за млечните производи и количината на истото што се случува.
Inо Крос сега е на овој изрез. Едно лице кое имаше многу успех, беше на тркалото од хрчак, живееше стресна работа и според сите наши стандарди, прилично успешно. И тој го доби својот предупредувачки удар и реши да смени нешто за себе. Тој целата ја документираше во неговиот филм „Дебели, болни и скоро мртви“, кој го видов пред неколку недели. Сокови ... зошто да не? Himselfо ја разви идејата за рестартирање за себе (и сега другите). Тој не би бил бизнисмен каков што е, ако не се возеше и тој на бранот. Значи, сега има одредена литература од него и тој го претвори своето самоискуство во неговиот лек за сокови.
Она што го најдов особено импресивно во филмот беше фактот дека бројните наводно хронични заболувања на eо беа отфрлени толку далеку што повеќе не можеа да се откриваат Искуство што ова лето можев да го споделам со мојот мускулно-скелетен систем.
Од друга страна, токму тоа ми се допаѓа - повремено малку повеќе, а потоа се враќам во нормала со секојдневниот живот. Секој што некогаш направил терапевтски лек за пост, знае дека ова воопшто не е забавно и по неколку дена само еден збор - да речеме салами - психолошки развива мегатон на експлозивна моќ. Го можеш тоа. Јас исто така го направив тоа еднаш. Но, подобро е да не претерувате. Всушност, моето искуство со периодичен пост воопшто не беше лошо, бидејќи во моментов многу популарно нè водат медиумите. Но, дури и тоа не е навистина корисно кога станува збор за промена на секојдневните барања, што ги носи мојата работа најдоцна. Цврстиот тајминг се судира со мојата секојдневна работа барем двапати неделно, а потоа повторно го отежнува.
Она што ми го носи цедењето е да ги вратам позитивните аспекти на наизменичното постење без притисок на такт. Премостување на оброк на ден, или понекогаш само вториот ден, со сок од зеленчук е всушност можно без зголемен степен на надминување. Дури и еднаш да се навикнете на свежо исцеден сок од зеленчук, тој е доста вкусен. Не си простуваш себе си. И има денови кога имате два оброка со сок наместо еден. Како прво, целосно неформално.
Нездравите навики што ви станале драги се отфрлаат наназад, но без стресовите „да не ви биде дозволено“ или „да не можете“. Не го правите ова за да изгубите толку многу тежина или да поминете низ оваа или онаа диета, туку затоа што одлучувате почесто да пиете здрав сок од зеленчук. Потребата за дополнителен целосен оброк исчезнува сама по себе без навистина непријатни несакани ефекти (луда желба по нешто повеќе од една недела) на дигестивниот систем кој е целосно ослободен од влакна - како кај терапевтскиот пост. И ритамот не е важен, за разлика од наизменичното постење.
Всушност, јас во моментов губам скоро килограм неделно без да морам да се наведнувам на кој било начин и за прв пат по неколку години имам впечаток дека најдов начин што навистина можам да го барам до недоглед.
Па, моите услови за живот во земјата, исто така, ја поткрепуваат целата работа малку. Органското јаболко (барем сега и во следните неколку недели) се зема директно од дрвото, исто како дуњата. И инаку животот е поблизу до зеленчукот штом ја отворам вратата. И не сакам повторно да им ја оставам целата жетва на гаврани. Сокувањето е исто така брзо и лесно. И првите позитивни ефекти од зголемувањето на процентот на зеленчук во исхраната се јавуваат за многу кратко време: исчезнува повеќе енергија, подобра кожа, темни кругови, чешање ....
Одлуката да се направи само малку повеќе за сопственото здравје и да не се потчинувате на крутиот режим што е повторно предизвикан од околината е многу полесна, како што се чувствувам по неколку недели. Па ајде да видиме што ќе објавам за две години и да одиме по сок!