Од потрошувачка до уживање - PDF бесплатно преземање
1 M 015 General HUB - M Ажурирано издание КОМПАКТ ЗА БЕЗБЕДНОСТ Ве молиме контактирајте ја службата за спречување несреќи на регионалната канцеларија одговорна за вас во сите прашања во врска со здравствената заштита и безбедноста при работа: Виена, Долна Австрија и Бургенланд: UVD der Landesstelle Wien Webergasse 4, 1203 Виена Телефон (01) Факс УВД на филијалата Сент Пелтен Винер Страже 54, 3109 Сент Пелтен Телефон (02742) Факс УВД на филијалата Оберварт Хауптплац 11, 7400 Оберворт Телефон (03352) Факс М 015 БЕЗБЕДНОСЕН КОМПАКТ Од потрошувачка до уживање Стирија и Каринти УВД на регионалната канцеларија Грац Гестингер Штраше 26, 8021 Грац Телефон (0316) Факс УВД на експозитурата Клагенфурт Вајдмансндорфер Штраже 35, 9021 Клагенфурт Телефон (0463) Факс Горна Австрија: УВД на регионалната канцеларија Линц Блумауер Платц 1, 4021 Линц Телефон Салтакс (0732) и Ворарлберг: УВД на регионалната канцеларија во Салцбург д-р-Франц-Рерл-Плац 5, 5010 Салцбург телефон (0662) Факс УВД од експозитурата на Инсбрук, Мајнхардстраже 5а, 60 20 Телефон во Инсбрук (0512) Факс УВД од експозитурата Дорнбирн Ајзенгасе 12, 6850 Дорнбирн Телефон (05572) Сопственик на факс медиуми, издавач и производител: Allgemeine Unfallversicherungsanstalt Adalbert-Stifter-Straße 65, 1201 Виена Информации за безбедноста од Агенцијата за осигурување за општи несреќи
2 Од потрошувачка до уживање Содржина Вовед 2 Што всушност значи помалку алкохол? 4 Што значи контролирано ракување? 4 Од консумирање до уживање 5 Зошто треба да кажете не 7 Ваш тренинг 11 Ваш прв тренинг цел 11 Ваш протокол за тренинг 12 Пресметување на количината на алкохол 13 Ваша втора цел тренинг 15 Првите денови и недели 16 Кој ден треба да започнам? 16 Првите вечери 16 Што друго се случува во првите неколку недели? 17 Што им велам на моите пријатели? 18 Како ќе се чувствувам? 19 Неколку совети кои помагаат 20 Цел на мојот тренинг 23 Среден дел Конзумирање алкохол Самооценување Мој протокол за обука М 015 Од потрошувачка до уживање 1
9 Ваша обука Ваша обука Најдобро е да ги запишете вредностите во дневникот за обука, така што секогаш треба да ги имате. Краток преглед на содржината на алкохол во пијалоците може да се најде во следната табела: Вашата втора цел за обука Ако правилно сте го воделе дневникот за обука неколку недели, треба, откако ќе се консултирате со вашиот лекар, да се обидете да направите преглед без записи. По неколку недели ќе ја достигнете целта Алтбиер 0,5 15,0 23,5 Бок пиво 6 9 0,33 13,5 23,0 0,5 23,5 35,0 Мустат 3,5 13,5 0,25 6,9 26,7 Бело вино прибл. 10 0,25 20,0 црвено вино околу 14 0,25 27,2 шери, вермут околу 18,0 0,05 7,0 пенливо вино, пенливо вино околу 10,0 0,1 8,0 ликер од јајце или слично, 02 3.0 4,0 крем ликери, 02 2,8 3,2 ликер од билки 35 0,02 5,5 жито 32 0,02 5,0 ракија, рум 38 0,02 6,0 водка, виски, бакарди 40 0, 02 6,5 Горчници околу 45 0,02 7,0 Препрека zb80 0,02 12,6 findе откриете дека стапија на сила вашите нови навики за пиење. Вашата цел е тогаш постигната: во% по волумен и грамови 14 М 015 Од потрошувачка до уживање М 015 Од потрошувачка до уживање 15
16 Конзумирање алкохол - Самооценување Мој протокол за обука Дел IV: да не 1. Дали забележувате зголемен тремор, нервоза или немир во утринските часови и дали овие состојби исчезнуваат штом пиете алкохол повторно? 2. Дали неодамна сте имале напади на вознемиреност или паника без причина откако пиеле многу алкохол? 3. Дали вишокот на пиење трае неколку дена? 4. Дали треба да консумирате алкохол одново и одново во текот на денот за да останете продуктивни? Водечки вредности за содржината на алкохол во пијалоците 10 g алкохол соодветствуваат приближно на: 1 чаша (0,3 l) Пилс, извозно пиво или Алтбиер 1 чаша (0,2 l) бок пиво 1 чаша (0,1 l) бело вино, црвено вино или пенливо вино 1 чаша ( По 2 кл) ликер 1 чаша (2 кл) овошни шнапси, слововиц, ракија или вотка (ако е добро сервирана) 5. Дали пиевте неодамна за да се борите против вашата бесмисленост? Едно или повеќе ДА треба да разговарате со вашиот лекар за рехабилитација. Информациите во оваа брошура не важат за вас. Вие повеќе нема да можете да пиете алкохол умерено, бидејќи скоро сигурно ќе имате изразена физичка и/или емоционална зависност! 1/4 М 015 Од потрошувачка до уживање М 015 Од потрошувачка до уживање 1/5
17 Дневник за обука Дневник за обука Датум на грама алкохол што се пиел во другите денови Безалкохолни денови (ве молиме штиклирајте) Тежина на тежината во кг 1/6 М 015 Од М 015 Од 1/7 1 недела 1 недела 2 недела 2 недела 2 недела 3-та Недела 3-та недела 4-та недела 4-та недела Датум Грам алкохол што се пиел во другите денови Денови на денови Незапалени алкохолни денови (ве молиме штиклирајте) Тежина на тежината во кг Неделни денови
18 дена во неделата Датум на грамови алкохол што се пиеле во другите денови Безалкохолни денови (ве молиме штиклирајте) Тежина на тежината во кг Протокол за обука 1 недела 2 недела 3 недела 4 недела 1/8 M 015 Од