Од шафран до псилиум, овие 9 намирници можат да ви помогнат да изгубите тежина - Вотсон
Одредена храна може да ви помогне да постигнете рамен стомак. Слика: шатрсток
Од шафран до псилиум, овие 9 намирници можат да ви помогнат да изгубите тежина
Филип Митер/здрав живот
Повеќе новости
„Фокусот е на личното збогатување, а не на индивидуалниот поштар“
Поради Корона: Дигиталната картичка за вакцинација прима ветер
Мелбурн и Сиднеј повторно ја поврзаа вакцината +++ Астразенека со 70% ...
Вториот бран им носи огромен раст на Тиндер и Ко - и масите ...
Фејсбук против Епл: „Велите дека станува збор за приватност, но е ...
Нелегална депортација: Швајцарија се заканува дека ќе ги повлече претставниците на Фронтекс
Најчитани
„Фокусот е на личното збогатување, а не на индивидуалното испраќање по пошта“
Обединети Арапски Емирати: 31 декадентна слика од Блискиот исток
Тимот на Трамп ги прекина врските со адвокатот за заговор +++ Кабинетот на Бајден ...
Постојат храна која може да ви помогне да изгубите тежина. Секако е предност ако овие се малку маснотии и калории, но овие својства не се апсолутно неопходни. Многу поважно е дека тие се исполнети и здрави. Ако имаат и добар вкус, тие се совршени за слабеење.
Овие девет намирници ги имаат споменатите својства:
1. Цели зрна
Добро испробано, но сепак ажурирано. Производите од цели зрна се многу пополнети од производите направени од бело брашно. Причината е растителните влакна што ги содржи. Производите од цели зрна се состојат во голема мера од сложени јаглехидрати. На гастроинтестиналниот тракт му треба подолго време за да се вари ова отколку што е потребно со изолирани јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во бело брашно.
Како резултат, дигестивниот систем е „зафатен“ подолго и само подоцна пријавува дека е повторно гладен. Друга предност е што производите од цели зрна го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и со тоа ја намалуваат желбата.
Студија на Шведскиот универзитет за земјоделски науки во Упсала и Каролинската институција во Стокхолм ги спореди ефектите на производи од цели зрна и бело брашно на 14 испитаници со здрава и нормална тежина. Докажува дека колку е поголема содржината на целото жито во храната, толку подолго трае чувството на ситост. Следниот оброк е соодветно помал.
Многу цели зрна, особено оние направени од јачмен и овес, се богати со специјални влакна наречени бета-глукани. Овие имаат умерено влијание врз чувството на глад. Можете лесно да ги собереш преку Активиран јачмен. Едноставно промешајте во течна компонента на храна, на пример супи или сосови, и чувството на глад ќе се намали.
2. Корен на Коњац
Тестенините Коњац се базираат на азиски корен зеленчук, коренот коњак. Овие тестенини нудат сè што придонесува за здрава исхрана: Со десет килокалории на порција, тие даваат помалку енергија од краставицата и петнаесет пати помалку од конвенционалните тестенини.
Покрај тоа, тие немаат јаглехидрати, врзуваат масти во дигестивниот тракт и имаат ефект на алкално формирање и полнење. Како алтернатива на формата тестенини, има конјац како капсули или прав.
3. Семиња од болви
Лушпите од псилиум имаат сличен ефект како и коњакот: Тие се полни и се многу нискокалорични.
Тие го регулираат варењето и помагаат против таканаречениот „смртоносен квартет“, кој се однесува на четирите најчести заболувања на цивилизацијата: висок крвен притисок, висок шеќер во крвта и нивоа на липиди во крвта и дебелина. Употребата на псилиум е едноставна: земете го со многу течност половина час пред оброк. Ова го регулира апетитот и го стимулира варењето на храната.
4. Јајца
Истражувањата покажаа дека храната со јајца е позаситна од храната без јајца. 30 тест лица кои појадувале со јајца, јаделе до 200 килокалории помалку за време на ручекот од споредбената група без јајца за појадок. Овој ефект трае до 36 часа.
Покрај тоа, јајцата се богати со протеини, минерали и елементи во трагови. Таквата здрава и полна храна треба да биде составен дел од менито.
5. Мешунки
Грав, грашок, леќа и слично се многу полни, како јајца. Еве, студија покажа дека чувството на глад после оброк со мешунки се враќа значително подоцна отколку по оброкот без нив како компонента.
здравствен стил.ch
Дали сакате поздраво? Потоа, разгледајте ја веб-страницата ofheilleben.ch. Таму ќе најдете дополнителни информативни написи од областите на начин на живот, спорт, здравје и уживање во животот.
6. Бадеми
Бадемите се една од калоричните закуски. Сепак, треба да ги претпочитате овие други закуски како чоколадо или колачиња. Бидејќи тие го стимулираат метаболизмот. Дури и во споредба со производи од цели зрна, бадемите, консумирани во иста количина калории, се закуска што го забрзува слабеењето. Покрај тоа, бадемите имаат позитивен ефект врз густината на коските и нивото на холестерол - целосна здрава закуска.
7. Шафран
Заедно со гладот, апетитот е еден од најголемите непријатели на успешно слабеење. Стрес, лошо расположение, награда по напорниот ден - и калорична храна слета на вашата чинија. Екстрактот од шафран помага против овој апетит. Една студија во Франција покажа дека шафранот го крева расположението и опасната фрустрација дури не се појавува.
8. Корејски ореви од бор
Корејските борови ореви се богати со полинезаситени масни киселини. Се покажа дека овие го намалуваат апетитот. Човечкиот организам ослободува повеќе хормони на ситост преку корејски борови ореви. Полинезаситените масни киселини во друга храна немаат споредлив ефект.
9. Кокосово масло
Телото користи кокосово масло за да генерира енергија. За разлика од другите масти, маснотиите во кокосовото масло не се таложат во складиштата на маснотии. Тоа не е таканаречена маст за складирање. Ова значи дека организмот прво ќе мора да ги претвори маснотиите. Затоа што полесно се согорува како јаглехидрати. Така телото добива енергија, дури и без да се подигне нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, кокосовото масло го стимулира метаболизмот. Кокосовото масло најдобро се користи за пржење и запржување. Тоа оди подобро со топли јадења отколку во ладна кујна.
Вклучете ги овие девет намирници во вашата исхрана и може да имате корист од нивните многубројни предности. Се чувствувате сити, фит, па дури и подобро расположени. Слабеењето ќе ви биде полесно бидејќи оваа храна го стимулира метаболизмот и го регулира нивото на шеќер во крвта и варењето. По кратко време ќе се чувствувате поудобно и потенок - испробајте го!
Бидејќи досега се движевте, претпоставуваме дека ви се допаѓа нашата новинарска понуда. Како што можеби знаете, неодамна решивме да не воведуваме задолжителна најава на Вотсон. Ниту ќе имаме пречки за плаќање. Ние не сакаме да создадеме никакви пречки за пристап до Вотсон, затоа што веруваме дека во демократијата секој треба да може лесно и во секое време да добива информации. Ако сепак сакате да не поддржите со мала сума, направете го тоа тука.
Дали сакате да го поддржите Вотсон и новинарството?
(Beе бидете пренасочени на stripe.com (пренасочени за да ја завршите уплатата)
Или поддржете не со посакуваната сума со банкарски трансфер.