Одам во теретана НО ЗЕМАМ што е во ред (вежбање, исхрана, слабеење)
Да, одам во теретана една недела, 5 пати неделно, по 2 часа. Не чекам сега дека веќе изгубив нешто или нешто, но зошто по ѓаволите се здебелив 2 кила? и верувајте ми ја сменив исхраната веќе некое време, и што се изгуби со тоа, но бидејќи одам таму сега се здебелувам ? што вика тоа?
5 одговори
Значи, откако ќе изградите неколку мускули, но сега не толку многу што овие 2 кг се исто така комплетна мускулна маса - но мускулите складираат вода и нема смисла да се мерите веднаш по вежбање или следниот ден и секако не прејадувајте - затоа што калориите. потрошени, но не и целосно надополнети - само бидете трпеливи и продолжете да косите како порано, ќе изгубите тежина и секако можете да ја видите во вашиот раст, во големина!
Шансите се, ако тренирате толку напорно, ќе изгубите маснотии, но ќе добиете мускули! Затоа, не користете ги само вагите како мерка, туку и мерните ленти. Мускулната маса е потешка од маснотијата, но е помалку „обемна“. Тоа значи дека губите „димензии“, но не и тежина. Затоа, проверете. Меѓутоа, ако вашите мерења не се променат и вашата тежина продолжува да се зголемува, набудувајте ја големината на вашите мускули. Ако бицепс, триезеп. Latissimus итн се зголемуваат во големина. добро, тогаш се дебелеете. „Но, тоа изгледа подобро затоа што е подобро обучено.
Но, не можам да останам дебел и САМО да градам мускули, исто така имам и прекумерна тежина, од која сакав да се ослободам. затоа сум толку зачуден .
градење мускули, преку чести тренинзи сте создале мускули и веројатно сте изгубиле маснотии, а бидејќи мускулите се потешки или тежат повеќе од маснотии пропорционално, ова не е ништо неприродно;)
дали тоа застанува во одреден момент?: Д
Да логично. мускулите тежат повеќе од маснотиите.
но сепак сте веројатно потенки од порано. фрли ја вагата и купи огледало.
во спротивно добивте задржување на водата. повторно исчезнува кога ќе го снабдите вашето тело со доволно калиум и пиете доволно течности. и не мери се кога само си испил литар вода и си ручал. тоа е приближно 2 кг.
Со толку многу вежба, сигурно сте изградиле мускули. Но, тогаш сепак станавте потенки, но не го гледате тоа сами затоа што го гледате само бројот на вагата. Измерете го обемот (стомак, нозе и сл.) Тогаш брзо ќе забележите разлики:)
2 кг повеќе мускул за една недела. здраво.
Па килограм плус вода и сл. Тоа е веќе можно.
Исто така, морам да кажам дека тогаш секогаш џогирав, но не можев да сторам ништо околу 6 месеци, бидејќи моето стапало не беше лесно скршено и воопшто не се занимавав со спорт! вил. е затоа што добив 2 кила? поради мускулите или нешто слично.
слични прашања
Одам во теретана 4 недели (3-4 пати неделно, 30 мин тренер за вкрстеност, 30 мин опрема за тежина), но сега добив скоро 2 килограми. (сега тежи скоро 60 наместо 58)
Претходно не се занимавав со спорт, диетата остана приближно иста (малку помалку и поздрава од порано)
Знам дека мускулите тежат повеќе од маснотии, но за 4 недели моите мускули можеби не пораснаа толку многу.
Здебелив 8 килограми, но јас лично не гледам разлика освен задникот? Сега прашањето како да се ослободам од тоа? Јас секогаш трошам околу 1200 kcal на ден, одам да вежбам двапати неделно.
Еднаш имам прашање за оние кои земаат лекови и како резултат се здебелиле. Сега добив скоро 20 килограми и што и да направам не се симнувам. Одам да вежбам 3 пати неделно и ја сменив исхраната. Не знам како да продолжам. Може ли некој да ми даде совет како можам да ослабам? Ти благодарам многу:)
колку ќе биде моето слабеење откако ќе престанам да земам креатин ако добив околу 6 килограми со постојана диета?
Целиот живот бев релативно неспортски и за среќа бев благословен со прилично добра фигура. Од 30 наваму, целулитот започна да се одвива и добив 10 кг од 55 кг за години. Сега имам 34. Сега ја надминав својата внатрешна свиња и одам во теретана на секои 2 дена. Зачуден сум колку уживам во тоа и од ден на ден станувам се подобар. Јас правам кардио, но ksuot-неделен тренинг со сила затоа што повеќе уживам. За жал, откако започнав да вежбам, добив тежина од 3 кг и покрај мојата диета. Што правам погрешно? Треба ли само да направам кардио? Бидејќи имам доста големи гради, кои ги стегнав и сега изгледаат како бомби, не сакам само да работам неблагодарна работа или вкрстена обука, бидејќи се сомневам дека градите повторно ќе висат. Само немам доволно трпеливост. Дали тренирате на секои 2 дена веќе 2 месеци? Може да ми дадеш совет? Исхраната исто така е целосно променета. Ви благодарам. Со почит
Здраво на сите! Јас изгубив 14 килограми за оваа половина година, уште 6 килограми, тогаш ќе бидам на мојата тежина од сонот, но повторно добив 1 1/2 килограми:( И јас сакав да пијам повеќе (порано не пиев ни 200мл, сега сум над 1l) сега едноставно не губам тежина, но наместо тоа, дури и се здебелувам, иако не сум ја сменил исхраната, па моето прашање, може ли да се здебелите од вода за пиење или ова е само „фаза“? можете малку да го разберете и благодарение на сите корисни одговори:).
Наб obserудував нешто чудно околу 2 недели: Јас добивам тежина секој ден.
Јас не ја сменив исхраната во негативна. Јас не јадам брза храна, готвам разумно и имам диета за одделување на инсулин затоа што треба да користам метформин.
Нивото на тироидната жлезда е одлично.
Но, сега добив 3 килограми за две недели, и денес повторно беше повеќе. Направив малку спорт, но мускулната маса повеќе не е телесна маст.
Дали некој има идеја што може да биде тоа? Нема ниту закуска, еднаш неделно се почестувам со чоколадо или, еднаш неделно, беа две топки сладолед.
Здраво, јас сум м/24, јас сум висок 1,90 и моментално тежам околу 85 килограми. Порано бев уште послаба и често ме прашуваа за тоа, што беше многу непријатно за мене. Исто така, се здебелив во последните неколку години, само оваа година 4 килограми. Одам и во теретана 3 пати неделно. Едноставно не сакам да добијам погрешна слика за себе и секогаш да се наоѓам себеси премногу слаб, бидејќи тоа е она што зрачиш кога си незадоволен од своето тело.
Јас сум висок 1,64 м и тежам околу 70 кг. Јас ја сменив исхраната пред околу 3 месеци. Имам базална стапка на метаболизам од околу 1500kcal и јадам околу 1000kcal на ден. Мојот вкупен дневен промет е околу 2800kcal. Одам во теретана 3 пати неделно (на издржливост). Мојата тироидна жлезда не работи неправилно.
Сепак, јас едноставно не губам тежина! 😭 Што можам да направам?
Сакам да ослабам во моментот и сега целосно ја сменив исхраната за 3 дена и одев џогирање секој ден. Не посегнавте ниту по слатките. Вчера имав 74,7 кг и сега одеднаш имав 75,7 кг. зошто одеднаш ставив килограм? ?
Само што отидов да џогирам, тежев, не земав грам или изгубив само 2 килограми наутро, појадував еден килограм доби помош
Здраво луѓе, пред 1 недела започнав да ја менувам исхраната. Но, денес јадев повеќе отколку што ми требаа калории. Дали е тоа лошо? Сега добивам сè што изгубив за една недела. Дали е можно утре вагите да покажат уште два килограми. Или е вода
(Изгубив околу 700 грама за една недела со вежбање ?)
Здраво, одам во теретана веќе 5 недели. Накратко за мене: Јас сум скоро 15 години, јас сум висок 176 см и тежок околу 65 кг. Значи 5 кг помалку би било убаво. Јас правам загревање од 7:30 мин на кардио машини во теретана, а потоа 1 час тренинг со сила според планот за обука. Целиот тогаш 3-4 неделно. Во зима/пролет веќе изгубив 11 кг за 2 месеци користејќи машина за веслање. Но, тогаш, како и сега, тешко ја менував исхраната. Само слатки намалени и можеби. генерално јадете малку помалку. Како да се ослободам од последните 5 кг во теретана? Дали мислите дека веќе сум на добар пат и треба само да продолжам вака неколку месеци или имате други совети?
Сега планирам да ослабам до мојот 16-ти роденден, тоа е за 7 месеци и сакав да прашам колку килограми можам да изгубам дотогаш? Ако ја сменам исхраната, само јадам здраво и одам во теретана 3 пати неделно