Одбијте алкохол Знајте ја вашата граница
„Ајде, не чувствувај се така. Викенд е “.
"Што не е во ред? Ние дури и не знаеме дека вие така! “
Оние кои одбиваат алкохолен пијалок понекогаш доживуваат критички реакции. Не е ни чудо што на некои тогаш им е тешко да кажат „не“ или едноставно да нарачаат безалкохолен пијалок. Не е грубо или навредливо да не пиете алкохол. Одлуката за тоа што да пие може да се донесе само за вас, исто како што треба да сносите сами последици од тоа (на пр. Мамурлак следниот ден).
Кој ќе одбие алкохол на самоуверен и пријателски начин, ќе биде примен од повеќето. Некои дури ќе се восхитуваат на фактот дека алкохолот постојано се одбива.
Не, благодарам!
Самоуверено "Не “ да речеме, кога се нуди алкохол, можете да вежбате. Најдобро е да одговорите искрено и директно, на пример вака:
"Не, благодарам. Сакам да бидам во форма утре. “Или:
"Не, благодарам. Haveе имам јаболко шприц Јас сè уште имам планови. “Или:
„Благодарам, ќе прескокнам неколку круга“.
Таквите директни одговори скоро секогаш функционираат, но ако има дополнителни прашања, овие одговори ќе помогнат:
„Благодарам, и јас се забавувам. Не се грижи."
Понекогаш има смисла да се праша директно: „Зошто е толку важно за вас да пијам пиво?“
Треба да останете опуштени и смирени што е можно, изгледа самоуверено и самоопределено.
Одбивањето на алкохолот е прашање на пракса. Колку повеќе го правите тоа, станува полесно и поприродно.
Вие сами одлучувате дали и колку алкохол пиете, имате избор и лесно можете да останете во границата.
На игри за пиење и паушални забави што се однесуваат на пиење, одговорот е не, благодарам!
„Самостојно насочување“ е ментален тренинг кој се користи и во натпреварувачки спортови. Со оваа техника, однесувањето може да се практикува ментално со цел подоцна да се спроведе успешно „во пракса“.
- Треба да бидете што е можно поопуштени за тренинг: Затворете ги очите. Замислете ситуација во која ви е лесно да кажете „не“, на пример кога некој сака да ви продаде нешто што не ви се допаѓа или сакате да го одложите состанокот со пријател.
- Сега замисли си дека си Режисер на филм се Следната сцена е за главниот лик кој одби алкохолен пијалок. Направете го филмот што е можно пореален во вашата фантазија, така што ќе одговара на ситуацијата што сакате да ја практикувате. Околината е, на пример, вашата омилена дискотека, изведувачите се од вашата клика и така натаму. Играјте точно кој точно му кажува на главниот лик и како реагираат. Замислете дека главниот лик одговара мирно, опуштено и самоуверено. Можете да ја повторувате сцената во вашиот ум сè додека не бидете задоволни од неа.
- Кога ќе го видите филмскиот извадок јасно и ќе го поминете неколку пати, вие ја глумите сцената од гледна точка на главниот актер.
Таквата ментална вежба може да ви помогне да се подготвите за следниот пат кога треба да бидете пријателски расположени и сигурни во врска со одбивањето алкохол.