Одење наспроти трчање
Постојат многу причини зошто некои луѓе избираат да го интегрираат трчањето во нивната секојдневна рутина за вежбање. Трчањето помага во борбата против стресот, го зголемува нивото на енергија во текот на денот, го одржува здравјето на срцето, го подобрува расположението и помага при слабеење.
И трчањето и одењето се најпопуларните методи за да се добијат придобивките од кардио тренингот.
Но, одењето е исто толку ефикасно како трчањето?
Студија на група американски истражувачи од Американското здружение за срце открива дека одењето е подеднакво корисно за организмот, кога станува збор за намалување на ризикот од срцеви заболувања, забележува webmd.com.
За да се спроведе оваа студија, истражувачите го анализирале здравјето на 48.000 луѓе на возраст од 40 до 50 години, кои се одлучиле за една од овие варијанти на кардио вежби, кои често се изведуваат.
Откриле дека долгата прошетка со брзо темпо го намалува ризикот од развој на дијабетес, го намалува нивото на вкупниот холестерол и го запира зголемувањето на крвниот притисок, исто толку ефикасно како трчањето.
Сепак, за да се добијат истите придобивки за здравјето на телото, одењето мора да се изведува често и подолго време, според истражувачите.
На пример, трчање 15 минути согорува приближно ист број на калории потрошени на половина час пешачење.
Покрај тоа, шансите за повреда се поголеми кај тркачите, во споредба со луѓето кои се одлучуваат за одење како кардио вежба, затоа што трчањето прави поголем притисок врз зглобовите.
„Ако размислувате да го зголемите нивото на интензитет на трчање, препорачливо е да се консултирате со лекар, особено ако страдате од артритис или други болести, како што се срцеви заболувања“, велат специјалистите.
Оние кои ќе изберат да одат можат да додадат кратки спринтови во својата рутина за да согорат повеќе калории, додаваат тие.