Одење ослабува
Времето се олади, па немате причина да не вежбате на отворено. Дури и да заврши летото што ве поканува да пливате и пешачите по засенчени планински патеки, тоа не значи дека треба да се откажете од корисните прошетки за умот и телото. И, ако сè уште не знаете како одењето може да ви помогне во однос на зачувување на фигурата, ќе откриеме, во следново, неколку тајни што ќе ве натераат да размислите и да ве убедат да го испробате и овој метод. спортски.
Откријте колку калории согорувате за еден час пешачење!
Пешачењето ви помага да го одржувате вашето тело убаво
Секако, велосипедизмот ги тонизира мускулите на нозете и го зајакнува кардиоваскуларниот систем, но не треба да се занемари ниту одењето. Ако не сте задоволни од вашата фигура и сакате да изгубите неколку килограми, одењето ослабува, но добро е да знаете дека ќе можете побрзо да ја исполните својата желба ако имате, на пример, 10 вишок килограми, отколку ако имате само 4 килограм. Тука, поточно, за што станува збор: лице кое има 63 килограми ќе согори 220 калории ако пешачи еден час, со брзина од 3 км на час, но за лице од 90 килограми, бројот изгубени калории ќе достигнат, под истите услови, 314. Се разбира, оваа состојба е хипотетичка, брзината на одење варира во зависност од личноста и ситуацијата.
Во оваа смисла, мора да се спомене и друг пример: ако вашата тежина е 76 килограми, одење со 3 км на час, ќе потрошите 267 калории. Ако ја зголемите брзината на 4 км на час, бројот на изгубени калории исто така ќе се зголеми на 405, а ако одите 5 км на час ќе можете да потрошите не помалку од 648 калории.
На крај, но не и најмалку важно, мора да се земе предвид аспект поврзан со географијата на местото: наклонот на теренот. Секако, одењето по ридот ќе согори повеќе калории отколку да се спушти по некоја падина, но на крајот, овие дејства ќе резултираат во согорување на повеќе калории отколку ако одите во област со рамно тло. Еве ја оваа теорија преведена со конкретен пример: лице кое има 76 килограми ќе согори 405 калории одејќи на рамен терен со брзина од 4 км на час, но ако патува по патека по терен терен со само 5 степени, бројот калории ќе се зголеми на 537 во исти услови на брзина и време. Значи, за една недела, таа ќе може да изгуби околу половина килограм, извршувајќи ја оваа физичка активност дневно.
Ова, речете, запомнете ги споменатите придобивки и имајте на ум дека одењето ослабува, што значи дека треба да се откажете од јавниот превоз или личен автомобил за да патувате на кратки и средни растојанија.
Откријте овде кои аспекти треба да ги земете предвид при изборот на обувки!