Одење во теретана, мојата приказна со добро и лошо; Разбиени митови и сурови вистини за спортот
Овој пост решив да го напишам пред некое време и постојано го одложував затоа што сакам да биде супер искрено. Толку искрено што изгледа „скршено“ од дневник. Сакав да имам време да ги соберам сите свои мисли и да ги поврзам во приказна за целото мое искуство со теретана, искуство кое започна пред скоро две години.
Па, до август 2015 година само повремено ја посетував теретаната, никогаш не сум одолеал да одам повеќе од два месеци. Мрзливи, очигледно, и не знам колку изговор може да биде, но никој во моето семејство ги нема со спорт. Јас се занимавав со карате кога бев многу мала (5-6 години) и малку повеќе време за танцување (околу 10 години) и тоа е околу тоа. Затоа, мојот драг спортист не беше инспириран од мене и ми требаше долго време да сфатам дека тој треба да биде неопходен во животот на никого.
Како и секоја loveубовна приказна:)) и мојата приказна со спортот започна кога планетите се редеа. Едноставно, имав едногодишна претплата на Светска класа од работа и си ветив дека ќе уживам во оваа можност, да не дозволам да се троши залудно. Поточно, вчера бев седентен, а потоа почнав постојано да одам во теретана и оттогаш не застанувам.
Што ме натера да одам во теретана?
Сакав да го сакам спортот долго време и дури можев да го „визуализирам“ моментот. Со други зборови, можев да ги видам плоштадите на стомакот. Се претплатив еден месец во теретана во соседството и на денот кога ќе ја обновев, добив едногодишна претплата на Светска класа. Реков дека тоа е прилично очигледен знак за тоа Не можев повеќе да го одложувам сонот, дека морав да ја искористам можноста и да ја претворам во реалност. Затоа, без оглед на ситуацијата, ако имате сон, не го одложувајте.
Што ме натера да престанам да спортувам?
Како прво, кога ќе ве фати, не пропуштајте:)) Паузирав само еден месец по една година, сè додека не рестартирав нова претплата за уште една година, и за тоа време скокнав со јаже низ куќата. Можеби изгледа неверојатно, но не можам да го замислам животот без движење.
Второ, се за inубив не само во спортот, туку и во тренерите. Една година отидов во Светска класа Мериот и омилени наставници ми беа Јолијан Панаит - (сè уште не најдов друг тренер за да ги направи часовите за велосипедизам позабавни од него) и Костел Ротару (вид тренер кој вади путер од вие, кои истовремено можете да имате професионален и пријателски став, мешавина што ја немаат сите тренери, за да ве мотивира да работите, но да го сторите тоа на пријатен начин).
Митови за спортот/Сурови вистини за спортот
- Дали мислите дека е тешко да се занимавате со спорт? Размислете двапати!
Признавам, кога започнав да се занимавам со спорт, го сторив тоа затоа што сакав да јадам. Обожавам слатки и помфрит ... Сите жени во моето семејство имаат проблеми со вишок килограми и мислев дека ако сепак сакам да го направам апетитот, тогаш мора да спортувам. Имајќи предвид дека немав никој околу да ми каже „што да јадам“ и спорт ... Мислев дека е доволно да вежбам за да го добијам телото за кое сонував. И мислите дека е тешко да се започне со спорт?! Не, тешко е да се откажеш од храната:)) Претерувам, тешко е да се има здрава исхрана и да се јаде само пржена храна и слатки повремено.
Долго време ја продолжив идејата: денес отидов во теретана, си дозволувам кулинарско задоволство (како а награда за вложениот напор).
Следниот чекор беше: си дозволив кулинарско задоволство, денес мора да спортувам повеќе, да согорувам повеќе калории (вината се појави).
Во меѓувреме ја дознав суровата вистина:)) За да изгледате добро, треба да го знаете тоа 80% е важна за храната и 20% за спортот: ((Првично не сакав да верувам во тоа, јас тврдоглаво го докажав спротивното, но тоа е вистината. Без диета, не стигнувате многу далеку.
1. Ако спортувате, слабеете
Правилната формулација е: ако почнете да се храните здраво и да вежбате, ќе изгубите тежина 🙂 Инаку, може дури и да добиете тежина или најмногу да стагнирате. Тоа беше уште еден мој шок. Бев убеден дека, откако ќе започнам да спортувам, би сакал да се искачам на вагата. Но, од каде! Имајќи предвид дека за сето ова време не сменив ништо во исхраната, не само што не ослабев, дури и се здебелив. Во моментов, иако одам во теретана 3-4 пати неделно, правам TRX, Интервал, Велосипедизам, C-Core и пливам 10-20 базени weigh Имам тежина повеќе од кога било! И, објаснувањето е едноставно - мускулите тежат повеќе.
Додека не го достигнете ова ниво, ќе се чувствувате како старец кој се жали на целата болка во светот! Едно е јасно: да се ослободите од седечкиот начин на живот не е лесно и вашето тело ќе се обиде да ве измами и да ви каже дека не можете да вежбате онолку колку што би сакале. Ми требаа неколку месеци за да го навикнам моето тело на постојан тренинг, да ја преболам болката во рацете, болката во коленото (треба да се грижите за нив!) И да научам како да ја лекувам болката во грбот. Во првите месеци ќе закажев лекар за каква било болка што никогаш порано не ја чувствував, мислејќи дека е нешто сериозно. Болките во коленото беа можни повреди на менискусот, но тие поминаа сами по себе и со малку гел Синдолор:)), на задните им беа контрахирани мускули и минаа низ сесии за масажа и пливање. Искрено, пливањето прави чуда. Секогаш се шегувам со сестра ми која е бремена 8 месеци и не се жали на болки во грбот како што јас, но една сесија за пливање ми ја зема болката „за рака“.
3. Ако спортувам, ќе изгледам како супермодел
О, добро, мислев дека спортот ќе ги разреде и нозете и рацете, и не бев во право. Ние сме различни, имаме различни конформации и мускулите се развиваат поинаку. Имам пилешки нозе и мора да го прифатам тоа:)) Мускулите на нозете најбрзо се развија, непосредно пред да започнам да спортувам и тоа се случи од одење по потпетици. Да, не се шегувам! „Биди трпелив со убавината“ - тоа си го велев многу години по ред, кога стиснав заби и носев чевли со високи потпетици над 10 часа на ден. Споменувам дека почнав да носам штикли уште од средно училиште и спортски обувки влегоа во моите секојдневни облеки откако наполнив 30 години.
Па, откако почнав да спортувам, мускулите ми станаа уште посилни. Така се и рацете. Може да мавтам со рацете во воздухот и да не ја закачувам кожата, но затоа што сум мал (да, јас сум 1.60 минијат), тие сега се подебели, а најголемиот шок што го имав беше кога открив дека се развиле и мускули на вратот. . Затоа, сега е подебел и. Добриот дел (и овде генерално важи) е што спортот ве тера да имате многу поцврсти гради и врел заден дел! Многу луѓе мислат дека имам силикони и оние кои знаат дека имам природни гради ме прашуваат какви креми препорачувам за цврстина. Одговорот е едноставен: најдобриот „крем“ за ладни гради е СПОРТ!
Успевате да имате резултати дури и без диета?
Да, и јас сум јасен доказ! Фотографиите навистина помагаат во овој случај. Тешко е да се каже од каде сте и каде завршиле затоа што секој ден се гледате себеси во огледало. Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене.
Сега жал ми е што не направив повеќе слики и што се фокусирав исклучиво на еволуцијата на стомакот. Ги гледам и чувствувам другите, но би сакал да имам уште повеќе „докази“:))
Затоа, колку повеќе слики имате, толку подобро! Ви го крева расположението кога ви треба нов стимул. На пример, по зимските одмори, се чувствував како повторно да имам стомак. Тогаш повеќе се фокусирав на стомачните вежби и додека не направев колаж, не ги ни сфатив трансформациите низ кои минуваше моето тело од еден во друг месец. Овој колаж ми помогна да надминам период во кој мислев дека сум во застој, дека мојот сон да имам квадрати на стомакот е крајно далеку.
Мојата приказна со салата ќе продолжи. Не е прв пат да зборувам на оваа тема, па се надевам дека не го пропуштивте блогот „Како се зафатив со спорт и никогаш не се откажав“. Во моментов сум на второ место едногодишна претплата на Светска класа, единствената разлика е во тоа што ја сменив локацијата и сега одам во Милитари затоа што е многу поблиску до дома.
Мислам дека најприродно би било да се заврши постот со „да се продолжи“