Одење како лек за подобрување на срцевиот капацитет Newfeel
Чарлс Ајзенберг е специјалист за спортска медицина во ИНСЕП, државниот институт за спорт, проценка и изведба. За него одењето е благослов, особено за кардиоваскуларниот систем. Ако сакате да го земете вашето здравје во свои раце, не двоумете се: одењето е добро за срцето и вашето здравје!
Сите сме слушнале за кардиоваскуларни болести, кои се болести на срцето и крвните садови. Пешачењето како нежен спорт за издржливост го подобрува функционирањето на вашиот кардиоваскуларен систем.
1 - крвен притисок
Редовно вежбање е добро за вашето здравје. Осигурува дека крвниот притисок опаѓа за 10 mm/Hg. Високиот крвен притисок поврзан со стресот е една од причините за смрт на крвните садови.
2 - дијабетес
Вежбите имаат позитивен ефект во борбата против дијабетес тип 2. Во скоро 60% од случаите, вежбањето спречува појава на дијабетес кај луѓе со потенцијален дијабетес. Ако дијабетесот е веќе присутен, одењето може да го намали третманот со лекови и контролата на дијабетесот и да ги одложи компликациите.
3 - подобрување на статусот на липиди
Пешачењето исто така го намалува лошиот холестерол во корист на добриот холестерол! Во научна смисла, одењето помага во подобрување на статусот на липиди во крвта.
4 - борба против дебелината
Во врска со диетата, умереното вежбање како што е одењето помага во борбата против дебелината. Затоа, пешачењето се препорачува за слабеење. Пешачењето ја зголемува чистата маса на телото, ве прави витка и ги намалува маснотиите во стомакот.
За оние со коронарна или артериска болест, спорт како одење може да ја намали стапката на смртност за скоро 35%!
Како моето срце ми покажува дали одам правилно и дали срцевиот излез се подобрува?
Срцето е вистински инструмент за мерење на вашата форма! Ако срцевиот ритам е превисок, ќе останете без здив и брзо ќе се заморите со вежбање. Со редовна, добро дозирана обука, ќе имате корист од сите придобивки од одењето за вашето здравје.
Препорачливо е да го практикувате овој спорт најмалку 20 минути 3 пати неделно со отчукувања на срцето помеѓу 50 и 75% од максималниот пулс на срцето.
За да го дознаете вашиот максимален ритам на срцето, можете да направите тест за вежбање со вашиот лекар. Исто така е можно да се пресмета ова како што следува:
За мажи: 220 - возраст
За жени: 226 - возраст
Срцевиот ритам продолжува да се намалува додека вежбате додека одмарате, и ќе откриете дека се забавува под напор и не се зголемува толку многу. Со текот на времето, можете да тренирате сè поинтензивно, бидејќи вашето срце станува сè помоќно.
Одење овозможува да се подобри квалитетот на животот и да се избегнат смртните случаи поврзани со васкуларниот систем со градење мускули во срцето.
Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност во Франција.
180.000 смртни случаи годишно се припишуваат на овие болести.
После рак и случајна смрт, тие се трети најголеми причини за предвремена смрт пред 65-та година од животот.