Одење во затворен простор ве прави фит, слаб и добро расположен
Она што го прави одењето во затворено толку ефикасно и препорачливо:
Одење во затворен простор ве прави фит, добро е за вашето тело, ја обучува циркулацијата и срцето, ги зајакнува мускулите, го подобрува држењето на телото и напнатоста на телото.
Обезбедува ефикасно согорување на маснотии. Ова е здраво за телото дури и ако не вежбате за да изгубите тежина. Сепак, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да постигнат многу добри резултати со одење во затворено.
Одење во затворено овозможува интензитетот и тешкотијата на тренингот да бидат прилагодени на вашиот вкус, нивото на фитнес и целта на тренингот: Може да тренирате со помал или поголем интензитет, а сите чекори и движења може да се изведуваат или помалку или значително поинтензивно, како што се бара.
Одењето во затворено може паметно да се комбинира со тренинг на мускулите, на пример, со употреба на тегови, манжетни за тежина, абдоминален појас, Терабанд, ...
Тој е разновиден и може да се комбинира, на пример, со елементи од танц, пилатес или кик-бокс.
Одење во затворено е лесно да се научи, нема сложени кореографии што треба макотрпно да ги вежбате. Одење во затворено обично се заснова на неколку едноставни основни чекори што навистина секој може да ги следи.
Не само што го релаксира телото, туку и главата. Одење во затворено е добар начин да ја „исчистите главата“ пред важна задача или испит.
Ги обучува сите мускулни групи - вклучувајќи ги и оние мускули кои се користат само малку или премалку во секојдневниот живот или кога одите на прошетка.
Одење во затворено помага да се ослободи од напнатоста и да се намали стресот. Постојаното вежбање ви го крева расположението, па дури може да ја ублажи депресијата и да ја намали анксиозноста.
Не, одењето во затворено секако не е замена за прошетка на одлично отворено и на свеж воздух - но и двете можат оптимално да се комбинираат.
Вежбајте едноставно и лесно со тренинг во затворено пешачење на ДВД
Оние кои купуваат тренинг за одење во затворено на ДВД, имаат и дополнителни предности:
Секој професионално завршен тренинг започнува со фаза на загревање која е важна за телото и завршува со ладење и фаза на истегнување за да ги истегнете мускулите за да спречите повреди и болка во мускулите.
Советот даден од обучувачот ќе ви помогне правилно да ги изведувате вежбите и да се потсетувате на правилното држење на телото.
Вежбањето за пешачење е мотивирачко затоа што имате чувство дека не сте сами додека вежбате. Ако имате доволно простор дома, можете да „шетате“ добро заедно со другите.
Музиката игра важна улога во одењето во затворено бидејќи ги одредува ритамот и брзината на тренингот. Во исто време, го прави тренингот поразновиден и порелаксиран.
10 мини тренинзи кои можат да се комбинираат повторно и повторно: танц, кикбокс, тренинг на мускули, .
3 тренинзи со различен интензитет - лесно прилагодливи за вашите сопствени потреби и ниво на енергија
Танцувачка забава за секој што ужива во музиката и сака да тренира во група
Моја препорака:
Особено ми се допаѓа одењето на Леси Сансоне во пешачење. Лесли Сансоне го направи популарното затворено пешачење во САД и тоа го прави повеќе од 30 години со многу страст и искуство.
Liveивиот начин на Лесли ми требаше малку да се навикне на почетокот, но сега ја прифатив, ја охрабрувам и мотивирам.
Ако сакате да ги испробате тренинзите на Лесли, јас дефинитивно го препорачувам англискиот оригинал. Дури и без (напредно) познавање на англиски јазик, треба да бидете во можност да го следите тренингот релативно без напор. (Патем, можете да ги подобрите вашите англиски вештини додека играте!)
Бидете внимателни: Треба да имате ДВД плеер што може да репродуцира и формат NTSC или носачи на податоци произведени во САД (регион 1).
Со својата програма Walk-At-Home, Лесли Сансоне нуди разновиден избор на многу различни ДВД-вежби, секогаш засновани на четирите едноставни основни чекори типични за програмата (одење, страничен чекор, подигнување на коленото, удар).
Ако сакате, можете, на пример, да тренирате со тегови или Терабанд, да „танцувате“ на популарни партиски песни, да вметнувате пилатес елементи во вашиот тренинг, конкретно да ги обучувате стомачните мускули, итн.
Испробај го? - Ова е можно целосно бесплатно и без обврски: Постојат многу тренинзи за пешачење во затворено на YouTube.