Одете брзо во подолг живот
Студија Десет минути вежбање на ден ќе ви го продолжи животот - без оглед дали сте слаби или дебели.
10 минути за две години: Ако одите бргу околу десет минути на ден, вашиот животен век се зголемува во просек за 1,8 години - без оглед дали имате прекумерна тежина или нормално. А, оние кои управуваат со половина час на ден, можат да очекуваат тригодишен подолг живот. Ова се централните резултати од студијата за која американски и скандинавски истражувачи анализирале податоци од студии со повеќе од 650 000 учесници на возраст од 21 до 90 години.
Сензационална работа: Дури и мало движење го продолжува животот. „Овие резултати можат да ги убедат неактивните луѓе дека умерената физичка активност има и придобивки за нивното здравје - дури и ако тоа не доведе до губење на тежината“, пишуваат авторите на студијата предводена од Стивен Ц. Мур од Националниот институт за рак во Бетесда, САД. Луѓето кои имале нормална тежина, но тешко се движеле, умирале во просек 3,1 години порано од активните дебели луѓе. Но, оние кои имаа премногу прекумерна тежина и не сакаа да се преселат, имаа пократок живот над седум години.
дијабетес
„Со 150 минути вежбање неделно и губење на тежината од три до четири килограми, ризикот од дијабетес се намалува за 60 проценти во период на набудување од три години“, вели дијабетологот Унив.-Проф. Бернхард Лудвик, претседател на иницијативата за дијабетес Австрија по повод Светскиот ден на дијабетисот (14 ноември). Во Австрија, се очекува значително понатамошно зголемување на инциденцата на дијабетес (види графикон) - дебелината и недостатокот на вежбање се главните фактори на ризик. „Дванаесет проценти од здравствениот буџет веќе се трошат на лекување и превенција од дијабетес - тоа се 2,37 милијарди евра. Индиректните трошоци, како што е предвремено пензионирање, сè уште не се вклучени “.
Ниското образование и недостатокот на социјална поддршка, исто така, играат голема улога во дијабетисот, вели Унив.-Проф. Анита Ридер од Институтот за социјална медицина при МедУни Виена. „Во споредба со жените со високо образование, жените со задолжително школување имаат двојно поголема веројатност да страдаат од дијабетес.“ Децата од социјално загрозени групи имаат 50% поголем ризик од дијабетес отколку возрасните .
Но, дури и високото ниво на образование не значи автоматски здрав начин на живот, вели спортскиот научник Кристијан Лакингер од Спортунион: Во една студија со бројачи, добро обучени вработени оделе само во просек од 3.000 до 6.000 чекори на ден: „Тоа има тенденција да биде премалку, затоа и тоа Тежината на учесниците се зголемуваше со текот на годините. “Светската здравствена организација препорачува 10.000 чекори на ден.
позадина
Зголемувањето на дијабетесот не може да се објасни само со дебелина. Ако спиете премалку, вашата енергетска рамнотежа е неурамнотежена - и мора да очекувате зголемување на телесната тежина. Шерон М. Николс-Ричардсон од Државниот универзитет во Пенсилванија во САД истражуваше како недостатокот на сон влијае врз интеракцијата на хормоните: грелинот што го стимулира апетитот и лептинот што го потиснува апетитот, веќе не се во рамнотежа. Луѓето кои спијат само четири или пет часа имаат помалку лептин во крвта. Но, ова им го зголемува апетитот. Сè уште не е познато дали ова е релевантно за еднократно лишување од сон. Сепак, сега е докажано дека луѓето кои редовно спијат помалку од шест часа имаат тенденција да имаат прекумерна тежина
Други причини
„Урамнотежената исхрана и вежбањето се важни за превенција од дијабетес“, нагласува проф. Андреас Фриче од германското друштво за дијабетес (ДДГ). Но, има и луѓе кои не се со прекумерна тежина и сè уште добиваат дијабетес тип 2. Новите научни откритија сугерираат дека, меѓу другото, видот и дистрибуцијата на телесните масти, црниот дроб, генетските карактеристики и намаленото дејство на инсулин имаат силно влијание врз развојот на дијабетес. Со цел да се идентификуваат понатамошните фактори на ризик, важно е да се интензивираат истражувањата на терен.