Палео да оди Здрава исхрана за време на паузата за ручек - вкл

Јадењето здраво е важно - толку е јасно. Треба да му дадете на вашето тело енергија што е потребна за да го изврши најдобро во вашата работа (и приватниот живот). За жал, здравата исхрана е често скапа и одзема многу време. Оние кои работат 40 или повеќе часа неделно, ретко имаат чувство да одат на пазар на органски производи и да поминат еден час на шпорет навечер. И онака ручекот е една од тие работи за време на паузата за ручек ... така: Колку всушност Германија јаде здрава или нездрава на работа?

18 проценти од Германците немаат ручек

Паузата за ручек на работа обично трае половина час до цел час. Како би сакале да го потрошите ова, зависи од вас. 24 проценти од Германците го користат слободното време да читаат возбудлива книга, 19 проценти одат на прошетка и 18 проценти прават организациски работи за кои инаку немаат време. 23 проценти, а со тоа скоро една четвртина од Германците едноставно продолжуваат да работат за време на паузата за ручек - апсолутно забрането од правна и здравствена перспектива. Но, главната професија за време на паузата за ручек е секако ручекот.

71 процент од Германците го користат бесплатниот ручек за широк оброк. Нутриционистите всушност препорачуваат пет помали оброци на ден. Но, многу луѓе го прескокнуваат појадокот наутро за да заштедат време и да спијат малку подолго.

Потоа, следува брзо кафе на празен стомак и меѓу 11 и 13 часот ручекот е конечно првиот оброк во денот. Добро е ако барем овој е здрав. Околу 21 процент од Германците одат во сопствената трпезарија на компанијата. Пет проценти редовно избираат ресторан, а 15 проценти одат во пекара или снек бар. Но, овие опции не само што се скапи на долг рок, тие обично се и нездрави. И најлоши се веројатно 18 проценти кои едноставно не јадат ништо на ручек. Може да се сомнева дали ова има смисла на долг рок.

Повеќе статистики можете да најдете на Statista

За 57 проценти од Германците, решението кое е и здраво и ефтино е: Тие носат своја храна од дома. Лебовите и јогуртите што ги донесовте, како и овошјето и зеленчукот се особено популарни. Ако имате време, може дури и да зготвите нешто за следниот ден навечер. Современиот „ручек во чаша“ во моментов е многу во мода.

Повеќе статистики можете да најдете на Statista

Значи, постојат здрави алтернативи за кантини, Мекдоналдс и Ко. Ние би сакале да ви претставиме една од нив денес: „Палео да оди за бизнис“.

Што е „палео“?

Зад терминот „Палео“ се крие стил на исхрана кој сè уште се заснова на оригиналниот начин на живот на луѓето, зборувајте со ловците и собирачите во камено доба. Значи, едноставно е прашање на убедување дека најприродната и најнеобработена храна без хемиски адитиви се најздрави за човечкото тело. Диетата Палео би требало да спречува болести поврзани со исхраната на цивилизацијата што се таму

Дебелината,
деменција,
Дијабетес или исто така
рак.

„Палео диета“: здрава и избалансирана

Вистинските „фанови на Палео“ не само што ја темелат својата исхрана, туку и целиот свој животен стил на концептот за камено доба. Она што звучи застарено, всушност не е ништо повеќе од начинот на живот препорачан од многу експерти:

Доволно вежбање,
свеж воздух,
Алтернација помеѓу вишокот храна и времето на недостаток (клучен збор: пост),
природен ритам на спиење,
нетретирана храна.

Секој што е заинтересиран за „начинот на живот на Палео“, ќе најде дополнителни возбудливи информации во книгата „Палео да оди за бизнис“ од Свења Биерман. Но, што точно значи „Палео“ за вашата диета? Многу лесно:

свеж зеленчук
свежо овошје
ореви
Јајца
Риба
месо
Семиња
корен

Посебното нешто во врска со концептот „Paleo to go for business“ е тоа што вклучува едноставни рецепти за во движење, кои можете лесно да ги подготвите, да ги понесете со вас на работа и да ги јадете за време на паузата за ручек. И, тоа е едно пред сè: здраво!

Недостаток на време? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Нема повеќе изговори

Многу луѓе сметаат дека недостатокот на време е изговор за нивната нездрава исхрана. Но, на крајот вие самите сте тие што треба да се соочите со последиците. Затоа е време да се стави крај на изговорите. „Палео да одам за бизнис“ или „ручек во чаша“ се концепти кои докажуваат дека здравата исхрана за време на паузата за ручек е дефинитивно можна за малку време и пари. Отсега па натаму, можете сами да го носите вашиот здрав (!) Ручек во канцеларија и да го јадете на вашата омилена пауза: просторија за одмор, работна маса или едноставно на чист воздух. Можеби сте еден од среќните девет проценти од Германците кои паузата за ручек можат да ја поминат опуштено во своите четири wallsида.

Повеќе статистики можете да најдете на Statista

Рецепт: „Палео да се занимавам со бизнис“ - салата од сладок компир и пастрмка во чаша

Дали ви недостасуваат „здрави“ идеи за вашиот ручек? Потоа, оставете се да бидете инспирирани од нашиот рецепт „Paleo to go for business“ или прелистајте ја истоимената книга за други креативни деликатеси:

Чекор 1: Загрејте ја рерната на 180 степени Целзиусови.

Чекор 2: Излупете сладок компир и исечете го на мали коцки. Зачинете ги по вкус и зачинете ги со малку маслиново масло.

Чекор 3: Печете ги коцките слатки компири во рерна околу десет до 15 минути и потоа оставете ги да се оладат.

Чекор 4: Тост две лажици ореви кашу во тава додека не поруменат и оставете го и ова да се олади.

Чекор 5: Во меѓувреме, земете јаболко и круша, измијте ги и исечете ги на половина и исечете ги на парчиња со иста големина како коцките сладок компир.

Чекор 6: Подгответе марула од роман и исечете ја на тенки ленти.

Чекор 7: Ставете малку маслиново масло, сенф, оцет, сок од јаболко и мед во тегла идар, зачинете ја винегретата со сол и бибер, запечатете ја теглата и енергично протресете.

Чекор 8: Откако винегретата е рамномерно распоредена во чашата, додадете слоеви коцки од сладок компир, зелена салата од ромаин, парчиња јаболко и круша, ореви од индиски ореви и неколку парчиња пушено филе пастрмка во слоеви. Завршено!

Ви посакуваме добар апетит, очекувајте ги вашите повратни информации за рецептот, дополнителни идеи за рецепти или едноставно вашето мислење за темата „здрава исхрана за време на ручекот“ или „Палео“ во коментарите!