Одговара на крајот на годината - Harон Харис Фитнес
Со сите прослави, организирањето подароци и средбите со пријателите, спортот и здравата исхрана, за жал, честопати се занемаруваат. Последиците се замор, лошо расположение и замор. Како да го спречите тоа оваа година, ќе ви кажеме во денешниот пост. Еве ги нашите совети за да се вклопите во текот на годината и Божиќната сезона.
хранливи материи
Осигурете се дека покрај колачињата, джинджифилово и ко. исто така консумирајте ги потребните витамини, минерали и растителни влакна. Се препорачува балансирана исхрана. Ниту користењето колачиња и слично не е решение. Пред големи празници, проверете дали јадете оброци богати со витамини, минерали и растителни влакна. Ова ќе го направи вашето тело помалку склоно кон складирање на големи оброци.
Движете се
Излези од софата! Би било идеално ако ја одржувате вашата рутина за вежбање за време на Божиќниот период. Но, тоа не е секогаш реално. Затоа не е важно дали само одите на кратка прошетка или ќе поминете еден час во фитнес центарот, главната работа е да се преселите. Со движење, го одвивате метаболизмот и неколкуте дополнителни калории веќе не претставуваат проблем. Нашите курсеви се совршени за еден час вежбање на ден и додаваат разновидност во вашата спортска рутина.
Релаксација по вежбање
И покрај спортските и божиќните забави, обидете се да му дадете на вашето тело доволно одмор и релаксација. Доволно спиење е важно за регенерација, така што нема да изгубите сила и перформанси. Топла бања или посета на сауна се идеални за релаксација и можете да уживате во Божиќните денови.
Божиќно колаче за бомби со калории
Ни се смеат насекаде: божиќни колачиња. Имаат вкусен вкус, но повеќето од нив имаат повеќе калории скриени зад себе отколку што може да помислите. Ако не сакате целосно без Божиќни колачиња, треба да се потпрете на нискокалорични алтернативи. Едноставен трик би бил да го замените конвенционалниот шеќер со алтернативи како агав сируп или стевија. Нискокалорични колачиња би биле кроасани со ванила, со по 40 калории, или спекулуси, со по 45 калории.
алкохол
Многуте прослави околу Божиќ и крајот на годината исто така се поврзани со една или друга чаша вино или шолја. Со една чаша премногу, билен чај и вода се спасот за следниот ден. Чајот од ѓумбир помага при гадење и болка во стомакот. За да избегнете мамурлак следното утро, испијте една чаша вода со секоја чаша алкохол. Доволно спиење е исто така важно, бидејќи недостатокот на сон промовира мамурлак.
Празници без стрес
Божиќната сезона и времето околу крајот на годината честопати се многу стресни. Постојат прослави и состаноци со семејството и пријателите што треба да се испланираат. Свесно дишење и вежби за концентрација ви помагаат да го пронајдете вашиот внатрешен мир и рамнотежа. Јогата и пилатесот се совршени за балансирање помеѓу семејните прослави. Единиците се идеални за смирување и релаксација.
Уживајте!
Не забранувајте си ништо, но јадете полека и свесно. На овој начин можете да заштедите неколку дополнителни калории. Бидејќи две колачиња можат да го овозможат истото уживање како и пет колачиња. Да излезете на свеж воздух помеѓу и да планирате тренинг во теретана за еден ден или два, би било идеално за одржување на рамнотежата. Ова значи дека во новата година, патот назад кон рутината за вежбање нема да биде премногу тежок.