Одговара на маснотии - БКК Дијаконие

Како се вклопуваме преку маснотиите

Ефектите на маснотиите честопати се потценуваат. Покрај јаглехидратите и протеините, тој е витален главен хранлив елемент и обезбедува важна енергија за нашето тело.

Кога станува збор за предметот „масло и маснотии“, луѓето обично ги поврзуваат со прекумерни калории. Изјави како „Холестерол го зголемува ризикот од срцев удар“ или „Ова е чисто злато од колк“ не се невообичаени. Ова се предрасуди со кои маслата и маснотиите се борат секој ден.

Сепак, многу малку луѓе сфаќаат колку се витални маснотиите. На метаболизмот му е потребен за производство на хормони и подобро искористување на витамини. Одредени масни киселини имаат антиинфламаторно дејство и го поддржуваат нашиот имунолошки систем, обезбедуваат добра кожа и штитат од заразни болести.

Маснотиите не мора да ве дебелеат. Често се случува да јадеме малку маснотии, а сепак да имаме се повеќе и повеќе прекумерна тежина. Ова е z. На пример, во случај на лесни алтернативи, мастите се заменуваат со јаглехидрати во форма на шеќер. Храна со комбинации на маснотии и премногу шеќер, како што се: Б. Чоколадо.

Јаглехидратите и протеините честопати се однесуваат на количината, додека мастите се од типот на маснотии. Квалитетот е поважен од количината. И, тоа го прави понекогаш малку комплицирано.

Кога се користи правилно, маснотиите можат да бидат огромен плус за нашето здравје. Уметноста лежи во оптимално комбинирање на индивидуалните масти во нашата исхрана. Затоа варијацијата на мастите е многу важна. Повеќето здравствени организации препорачуваат добивање на 30% од внесот на калории од здрави масти, подеднакво поделени помеѓу заситени и мононезаситени и полинезаситени масти.

---