Одговара на патики Хали Бери, Janeејн Фонда, Луси Лиу ова се десетте најсилни холивудски starsвезди -
На глетката на нивните убаво затегнати тела, мажите ги шират очите, а жените стануваат зелени од завист: експерт за фитнес Самир Бечиќ ги претставува десетте најсилни актери во Холивуд.
Тие треба да мотивираат за поздрав, подобар и избалансиран живот: Овие десет актерки се во топ форма, обучени и во одлична форма. Затоа Самир Бечиќ и тимот за здравствена фитнес револуција ја избраа и ја прогласија за една од десетте најсилни холивудски везди.
Тимот ги бараше theвездите засновано на нивното ниво на фитнес и статус на тело - земајќи ги предвид различните типови на тела во однос на потеклото и културната позадина.
Актерките живеат здраво и се одржуваат во форма - не само за себе, туку и да бидат примери за нивните бројни обожаватели.
Следните фактори влијаеле на изборот:
- Ниво на фитнес
- Нутриционистички стил
- Возраст
- здравствени ограничувања и како да се справите со нив
- здрав начин на живот
Еве ги десетте најсилни холивудски актерки (редот е произволен):
Есика Бил
Есика комбинира lunges, спринтови, кардио тренинг и јога. Нејзиниот тренер исто така ја тера да прави многу плиометриски вежби кои го зголемуваат скокот и јачината на брзината. Овој интензивен тренинг трае помалку од еден час.
Бил сака пешачење и сака да џогира со своите кучиња. Не станува збор само за кардио тренинг. Пред сè, кога е надвор и е во природа со своите кучиња, тоа ја одржува нејзината психа здрава: „Ова ми ја чисти главата и ми помага да се освежам“, вели таа.
Таа исто така јаде многу зеленчук и житни протеини. Таа е обожавател на ферментиран зеленчук и пробиотици, за кои смета дека се добри за кожата и варењето на храната.
Нејзиниот здравствен совет: "Спиењето доволно, пиење многу вода, здрава исхрана и без алкохол ми се важни. Знам дека е досадно, но овие работи навистина помагаат".
Janeејн Фонда
На 76 години, Janeејн Фонд е жив доказ дека здравиот начин на живот ве одржува млади, динамични и избалансирани.
„Важно е да вежбате кога сте помлади“, вели Фонда. "Ова е првата состојка за успешно стареење. Тоа прави разлика во сите аспекти на животот и телото. Знам што вежба му направи на мојот живот - не само моето тело, туку и мојот ум. Јас го правам она што го правам прави добро “.
Како што старееше, таа го смени тренингот од ригорозен, аеробик со високи влијанија што го правеше во 1980-тите, на понежен, помалку стресен тренинг.
Фонда прави јога, тренинг за сила, планинарење, возење велосипед и користи тренер за вкрстување.
На видеото: Оваа храна го одржува вашиот мозок во форма
Оваа храна го одржува вашиот мозок во форма
Бидејќи е порелаксирана во врска со фитнесот, се обидува и да јаде добро. Таа вели дека јаде по боја: нешто темно зелена, темно виолетова, црвена, портокалова, жолта и бела затоа што сите овие намирници имаат различни витамини и минерали.
Камерон Дијаз
Камерон Дијаз има 41 година и никогаш не погледнал - и никогаш не се чувствувал - подобро! Таа се чувствува толку овластена што се надева дека ќе им помогне и на другите жени да го променат животот. Тоа воедно беше и најголемата мотивација на која и напиша благодарение. Во него, таа ги истражува причините зошто изгледа толку добро и се чувствува толку одлично.
„Случајно влегов во тренинг за фитнес“, објаснува Дијаз. "Но, стана нешто од што станав зависен - физички и емоционално. Сега се чувствувам многу посилно. И сакам жените да знаат: Никогаш не е доцна да почнам да му посветувам поголемо внимание на телото".
Дијаз е искрена и признава дека не оди во теретана секој ден. Но, таа вели дека останува доследна. Таа е fanубител на вежби на чист воздух и сака да пешачи, да џогира и да сурфа.
На видеото: наутро или навечер? Ова е време од денот кога џогирањето е најефикасно
Утро или вечер? Ова е време од денот кога џогирањето е најефикасно
Таа е исто така голем обожавател на „чисто јадење“. Важно е да се јаде главно природна, здрава и, ако е можно, непреработена храна. Додека Дијаз обожаваше брза храна, сега ја избегнува како отров.