Одговара на пролет Што помага да се надмудри вашето послабо јас Мој ден -
На новогодишната ноќ, огнометот експлодира - на небото, но и во вашата глава: Добрите резолуции се редат по ред, конечно започнете да спортувате, јадете балансирана диета, слабеете. Сепак, добрите намери често испаруваат исто толку брзо како ракетната магија на Нови години. На пролет, честопати тропа некоја нова мотивација на вратата - бикини фигура. Како можете да го надминете вашето послабо тело за да можете да се вклопите во пролетта? Советите подолу даваат инспирација.
Секој знае дека движењето е важно. Зошто желбата за тоа честопати е толку мала?
Луѓето имаат тенденција да бидат мрзливи по природа. Одлично е за послабото јас што техничкиот напредок исто така нè ослободува од многу - автомобилот, роботската правосмукалка, постојаното седење. Движењето во секојдневниот живот се намалува сè повеќе и повеќе. Оние кои не вежбаат обично даваат недостаток на време како причина. Всушност, секое дополнително закажување е исцрпувачко, така што ќе се појави чувството: Ништо не работи денес, само сакам да одам на кауч.
Па што да правам?
Набавете го кафето во канцеларија сами, сменете го вашиот автомобил за велосипед, земете скали наместо лифт, остварете телефонски повик додека стоите. Значи, искористете ја секоја можност што ќе се појави за активност. Овие мали нешта прават плус во мобилноста.
И: само започнете, не размислувајте двапати. Многу, многу важно: Поставете реални цели, не претерувајте! Оние кои се многу мотивирани, но не се обучени и трчаат од стојан старт половина час, брзо ќе се откажат. Дувате како колиба, ве болат нозете, потребно е поголема сила отколку што се очекуваше. Значи, резултатот не е како што се надеваше, неуспехот демотивира.
Колку време трае обуката?
Вежбањето околу 30 минути двапати неделно е добра сума за почеток. Генерално, потребно е околу половина година да се влезе во протокот на обука.
Што е достапно?
Во суштина, тоа треба да биде мешавина од сила и обука за издржливост. Функционалната обука, на пример, е сè бес во моментов. Тоа се познати движења, кои вклучуваат неколку заеднички и мускулни групи истовремено и кои првично ја користат вашата сопствена телесна тежина: скокање, чучњеви, кревања на мртви и штици на подлактицата.
Што да правам кога ќе дојде мамурлакот?
Пробијте ја монотонијата, испробајте нови работи, барајте истомисленици: факторот за забава мора да биде таму. Имајќи ги предвид вашите цели - Сакам да имам помалку болки во грбот, сакам да си го направам здравјето добро, сакам да ослабам. Да се фокусираме на тоа, мотивира кога ќе дојде мамурлакот. Партнерот исто така има важна улога. Тој треба да поддржува, да фали, можеби и самиот да испроба нешто.