Одговара за денот со кварк за појадок
природен, нордиски, блог за свежа храна од 2005 година
Јас сум жена во мој врв. Ова се манифестира во фактот дека моите раце сега се премногу кратки за читање и спасувачката вода е поупорна околу мојата половина. Со зголемено животно искуство, телото за жал ја намалува мускулната маса и наместо тоа ја собира масната маса, освен падот на основната метаболичка стапка.
За некако да го компензираат ова, жените треба да вежбаат повеќе и треба да обрнат внимание на нивната исхрана. Здравиот појадок помага да се започне денот во форма. Сепак, заштедував јаглени хидрати за време на појадок од јануари и сега јадете го тоа
Кварк за појадок за тој ден
Има добар вкус и ме држи сит долго време, а јас веќе јадев со него порција овошје. И бидејќи појадувам кварк за појадок, лесно ја вратив спасувачката вода во неговата состојба пред Божиќ.
И покрај тоа што нутриционистката Ане Флек од документите за исхрана многу го пофалува маслото од ленено семе, претпочитам други масла да ги задоволат моите потреби од омега-3 масни киселини.
Срдечна алтернатива на кваркот за појадок е варијантата со краставица и ладно цедено масло од синап *, кое исто така содржи поволен однос на омега-3 со омега-6 масни киселини. Маслото од синап има благ вкус и остава пријатно лесна пикантност во финишот.
Кварк за појадок за тој ден
Пополн појадок со малку јаглени хидрати што ќе ви помогне да го започнете денот прилагоден.
Состојки:
- 3 лажици млеко
- 3 лажици = 90 грама кварк со малку маснотии
- 1 лажица масло од ленено семе; алтернативно масло од коноп или семе од репка; за срдечна варијанта ладно цедено масло од синап *
- 1 лажица масло од пченица
- ако сакате: 1 лажичка мед
- 1 шприц сок од лимон
- 2 - 3 вечери Овесни трици
- свежо овошје, на пример, 1 банана, јаболка, круши, сезонски бобинки или замрзнати; за срдечната варијанта на пример краставица
- Бадем чипс, ореви, индиски ореви, по вкус
ИЗВОР
изменето од Улрике Вестфал во:
Нутриционистички документи
ПОДГОТОВКА
- Измешајте ги сите состојки, вклучувајќи овошје/зеленчук, во блендер или со рачен мешалка и пополнете во сад, промешајте овесни трици доколку е потребно. Посипете со исечени бадеми, сецкани ореви или лесно наздравени лешници по желба.
Додавањето на трици од овес има регулирачки ефект врз нивото на шеќер во крвта и се заситува благодарение на растворливите влакна
Вкупно време: 5 минути
Време на подготовка: 5 минути
2 размислувања за „Одговара за ден со кварк за појадок“
Тоа изгледа навистина вкусно.
Ако денот започне со толку вкусен кварк, што и да дојде:-)
Ви благодариме за рецептот.