Одговорени 10 прашања за губење на маснотии согорувајќи калории
Во продолжение ќе најдете 10 одговори на 10 периодични прашања во врска со согорувањето на мастите и слабеењето. Честопати, токму овие сомнежи можат да ги надминат вагите ...
Прашања и одговори за слабеење
Рамниот стомак е пред сè прашање на главата. Со овој совет да влеземе во ...
Дали моите гени ме спречуваат да ослабам?
Вистина е дека генетиката влијае на телесната тежина. Сепак, не треба да го користите тоа како изговор. Природно силна коскена структура, на пример, не е оправдано за 30 кг прекумерна тежина. Генетиката секако игра многу голема (и потценета) улога. Сепак, тоа не значи дека сте осудени да имате прекумерна тежина и прекумерно дебелина.
Секој е одговорен за сопственото тело и здравје. Шок диетите и временски ограничените или еднострани диети никогаш не помагаат! Стратегијата мора да биде да донесете долгорочна промена во вашите навики. Препознајте ги вашите штетни навики и заменете ги со здрави.
Што ако лековите ме дебелеат?
Вистина е дека некои луѓе имаат медицински причини за дебелина. Сепак, зголемувањето на телесната тежина е само последица на голтањето, бидејќи самите лекови се малку калорични. Некои лекови имаат ефект на апетит или влијаат на чувството на ситост.
Во овој случај, треба да се обидете да бидете подисциплинирани кога станува збор за исхраната и уште поригорозно да ја замените преработената храна со овошје и зеленчук.
Дознајте за несаканите ефекти на кој било лек препишан од вашиот лекар. Понекогаш менувањето лекови може да помогне.
Секако е опасно да престанете да земате лекови самостојно, бидејќи последиците може да бидат сериозни. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар.
Што е со додатоците кои ветуваат најбрзи резултати?
„Пазарот за слабеење“ е милијарда евра индустрија и ќе остане таков во догледна иднина. Секој ден има нови производи и услуги, едноставно затоа што ги бара пазарот. Секој сака што е можно поголемо парче торта, но верувајте ми: тркалото сè уште не е повторно измислено и без скалпел едноставно не е можно да изгубите 10 кг телесни масти за 2 недели.
Затоа апчиња, волшебни плодови, вибрирачки плочи, чудесни ремени и Ко се чисто трошење пари. Затоа, мразам да те вратам на земјата, но двете најважни „магични“ алатки за рамен стомак или идеална тежина се упорноста и трпеливоста.
Ако ги интернализирате овие два квалитети, успехот ќе дојде природно. Затоа, бидете скептични кон давателите на услуги кои ветуваат нешто што ви звучи нереално како интелигентна личност.
Мојата девојка го направи тоа, зошто не работи за мене?
Она што работи за една личност при првиот обид во никој случај не е гаранција за успех.Секој има уникатен начин на живот со сосема поинаква дневна рутина. Енергетскиот метаболизам, функциите на телото и отпорот на стрес се исто така многу индивидуални.
Каде за некои луѓе само неколку спортски единици се успешни, за други помагаат повеќе индивидуално прилагодени планови за исхрана. Помислете на овој начин: не сте во одисеја во никаде, туку на премин кон вашата посакувана тежина/тело. Затоа е потребно внимателно да се следи и документира успехот и неуспехот.
Откако ќе сфатите што најдобро ви одговара, ќе бидете на вистинскиот пат. Земете ја средината и не дозволувајте да бидете искушувани од „крајности“ како што е опишано во точката 3.
Што ако само сакам да „јадам“?
Ретко кој јаде само заради исхрана. Секој има лични преференции, омилени јадења и мали слабости. Јадењето значи уживање и нема ништо лошо во тоа. Станува сомнително само кога предизвикувачите за внесување храна се резултат на силна емоционална состојба.
Совет: согорувајте калории побрзо дома
Без вежбање, немате шанси да согорувате маснотии во телото и да станете видливо во форма. Обука во рамките на вашите четири wallsида е сè уште одличен начин да ги исфрлите тие килограми.
Ако барате „сè на сè“ уред по фер цена, Skandika F-Bike е добра опција. Едноставно поставен и опремен со многу варијанти на вежбање, иновативниот уред е бестселер во својата класа.
Таканареченото „емотивно јадење“, на пример, за да се справите со фрустрацијата или стресот, може да внесе голема цртичка во вашите планови за слабеење. За жал, оваа лоша навика може да биде многу штетна за вас ...
Како емоционален јаде, имате тенденција да не регистрирате колку јадете. Храната служи само како одвлекување внимание од проблемите овде. Обидете се со други одвлекување на вниманието како што Б. Спорт (убивате две птици со еден камен;-), добро списание или ново хоби. Хоби кое се води со страст може дури и да помогне во борбата против гладот или желбата за храна.
Како може да ми се допаѓа сè во себе, освен влошките со маснотии?
Од чисто логична гледна точка, не е важно како изгледаме, бидејќи нашиот изглед нема никаква врска со нашата личност. Ако навистина е случај да сте задоволни од сè друго, можам само да ви честитам.
Ова ви овозможува многу полесно да се фокусирате на овој „проблем“, и покрај сè, нема многу што може да се промени откако ќе се ослободите од масните наслаги или?
Гледано на овој начин, релативно е лесно да се стане тенок, бидејќи за разлика од другите визуелни „заболувања“ како што се брчките или опаѓањето на косата, нашите постапки и постапки можат да имаат значително влијание
Не можам да го контролирам апетитот, што можам да направам?
Кога имате прекумерна тежина или имате високо ниво на телесни масти, ви недостасуваат две работи: контрола и организација. Денешниот начин на живот се карактеризира со бурна брзање, материјално изобилство и удобност; три компоненти кои не играат точно во нашите картички во нашите напори за губење на тежината.
Само внимателно следете го вашиот ден. Дали вашата дневна рутина е како што треба? Дали имате доволно и квалитетен сон? Како изгледаат вашите оброци и закуски? Дали се движите доволно? Пресметајте ги вашите чекори направени на ден (со а > Педометар ...) Ако одите помалку од 3000 чекори на ден, треба итно да направите нешто и да внесете повеќе движења во вашиот живот.
Се препорачуваат најмалку 5000 чекори на ден, идеални се 8000 до 10 000 чекори, односно 70 000 чекори неделно. Обидете се да ја организирате вашата дневна рутина што е можно поприродно и редовно.
Зошто постојано паѓам на старите навики?
Како што вели поговорката на англиски: Старите навики умираат тешко. Луѓето се суштества на навика и повеќето од нив бегаат од промени. Кога ќе ја напуштите старата навика, лесно е да се вратите на старата шема. Заменете ја старата навика со сосема нова и можеби необична навика.
На пример, дали знаевте дека гледањето телевизија согорува помалку калории отколку само да седите на каучот? Јас навистина гледам на ТВ како на „совршена, глупава и мрзлива креација“. Лично, јас воопшто не поседувам телевизор и сум подобар и подобро информиран од луѓето со овој уред.
Јас се грижам и за мојот ден без технологија еднаш неделно. На овој ден целосно се исклучувам од која било технологија, без мобилен телефон, без компјутер, без автомобил. Сите околу мене сега го знаат овој ден и го прифаќаат. Дали знаете колку се чувствувам слободен тој ден? Толку од навиките.
Мислам дека веќе имам комплекси, што треба да направам?
Не користете ја вашата моментално пониска самодоверба како изговор да не водите среќен живот. Настрана здравствениот аспект, прекумерната тежина е многу субјективна и не кажува ништо за вашите таленти. Една стара мудрост на успехот вели дека треба да го правите она во што најмногу уживате.
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Јаспер е една од најпознатите нутриционисти во Германија и сака да им помогне на што повеќе луѓе да го постигнат своето тело од соништата. Од оваа причина сега ја подарува својата книга „Метаболизам на глад - надвор од стапицата за слабеење“.
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Затоа, откријте ги своите посебни способности и следете ги со поголема решителност. Побарувајте повеќе од себе! Не помага да се капете во самосожалување во тивка просторија. Излезете таму и активирајте се. Пронајдете истомисленици и споделете ја својата приказна со другите. Луѓето сакаат приказни.
Само треба да се ослободам од неколку мали влошки. Што да правам?
Somethingе ти кажам нешто: успеавте до сега, можете да продолжите. Треба да помислите на процесот на слабеење како искачување на планина. Првите метри се релативно лесни, а последното истегнување до врвот е вистинско покажување сила. Полесно е да се искачите на Ербескопф во Хунсрук отколку на Килиманџаро.
Вие сте во врвната дисциплина на обликување на телото! Оттука, треба да направите уште повеќе од порано; повеќе спорт и посвесна исхрана. Што се однесува до спортот, постојат две опции: или да продолжите со вообичаениот тренинг за издржливост (џогирање, пливање итн.) На 60 минути на ден или да се зголемите на 20 до 30 минути/ден обука за издржливост со единици ХИТ (спринт, вртење Курсеви итн.).
Опцијата 2 е понапорна, но поефикасна и затоа повеќе заштедува време. Ако веќе имате рамен стомак (но навистина само тогаш) и сакате да го дефинирате, тогаш имаат смисла и насочените вежби за стомачни мускули.