Одговори на мали дилеми што можат да го променат вашиот мобилен живот
Бања или туш? Зелени или црни маслинки? Вино или тоник џин? Овие избори можеби изгледаат безначајни, но малите одлуки донесени секој ден се поважни отколку што мислите, па дури можат да ви го променат животот.
Затоа Дејли Меил се интересира за точниот одговор на ваквите мали дилеми во животот, засновани на научни студии спроведени со текот на времето.
Бања или туш?
Дефинитивно, туширај се. Тоа е поздрав начин да се исчистите отколку да бидете веќе потопени во вода. не многу чист. Ако, сепак, се одлучите за релаксирачка бања, не заборавајте да го користите тушот на крајот.
Повеќе внимание посветувате на тежината или дебелината на половината?
Обемот на половината најдобро зборува за предиспозицијата за срцеви заболувања, барем во споредба со индексот на телесна маса. Абдоминалните масти се вистинска опасност за срцето и артериите.
Студиите покажаа дека, во случај на жени, половината што надминува 80 сантиметри е веќе алармен сигнал, заканата е крајно „сериозна“ од 88 сантиметри нагоре.
Нормална или електрична четка за заби?
Електричен. Преглед на неколку студии во изминатите 40 години покажува дека електричната четка за заби е поефикасна во намалувањето на ризикот од плаки и гингивит.
Овошен сок или овошје?
Секогаш е добро да се избере природното. Овошните сокови изобилуваат со шеќер и многу не содржат растителни влакна. Што се однесува до овошјето во природна состојба, огромното мнозинство содржи 80% вода, што дава чувство на ситост по волумен, без премногу калории.
Шунка или колбаси?
Парче шунка, правилно сварено, содржи помалку калории од колбас.
Емајл или прошетка по ходникот?
Дури и во високотехнолошка ера, прошетка низ ходникот до канцеларијата во која работите е поздрава. Добар за циркулација и согорување на калории, овој пристап е уште попродуктивен, дискусијата лице в лице е пожелна во споредба со дискусијата со посредство на компјутерот.
Купување со готовина или со картичка?
Секогаш ледени пари, затоа што на тој начин бидете сигурни дека не се истегнувате повеќе отколку што треба.
Во една студија, истражувачите побарале од неколку стотици семејства да ја купуваат својата храна три месеци, прво со готовина, а потоа за истиот период со картичката. Се испостави дека при плаќање со картичката, семејствата потрошиле 20-30% повеќе пари.
Чај или кафе?
Иако обајцата се здрави, чајот (зелен или црн) е префериран, бидејќи содржи повеќе антиоксиданси и ви обезбедува енергија во текот на денот, а не само неколку минути, како во случајот со кафето. Бонус: ги одржува вашите артерии здрави и спречува рак.
Ручек или закуски?
Закуските се претпочитаат од обилен оброк, неизбежно проследен со чувство на сон. Покрај тоа, калориите што не доаѓаат одеднаш го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, се ослободуваат од стресот, напнатоста и досадата во текот на целото попладне. Покрај тоа, да не одите на вечера ви остава време да направите нешто друго со ова време, како што е прошетка.
Црни или зелени маслинки?
Зелените се попаметен избор, бидејќи не биле собрани во целосна зрелост, со што имале само половина од количината на маснотии содржана во црните.
Одење или трчање
Истражувањата покажаа дека редовната програма за пешачење може да ви помогне да изгубите тежина многу повеќе, па дури и повеќе отколку со трчање.
Кафе или 20-минутен сон?
Една студија спроведена во Франција покажа дека, барем за оние кои работат ноќни смени, да останат будни подолг период, 20-минутниот сон е посоодветен од шолја кафе.
Пливање или одење?
Летото доаѓа и ако се прашувате која од двете активности е покорисна, дознајте како да пешачите. Додека пливањето е одлично за срцето и белите дробови, тоа не им помага на коските, кои треба да ги зголемат за време на прошетка.
Да се смее или плаче?
Додека смеењето на ситуација може да биде зрел начин да се каже: „Јас ја контролирам оваа ситуација, тоа не е надвор од моја контрола“.
Плачењето, од друга страна, е поискрен пристап кој ви помага да се ослободите од вознемиреност. Покрај тоа, тоа ве тера вас и оние околу вас да разберете дека има проблем што треба да се реши.
Вино или тоник џин?
Виното, без сомнение, неговите придобивки се легендарни. За да не се чувствувате воопшто виновни, изберете ја црвената и не претерувајте.
Вежба или антидепресиви
Студија на постари возрасни лица покажа дека 10-та недела вежбање е 20% поефикасно од лековите за намалување на депресијата.
Добра книга или друштво на добар пријател?
Можеби не секоја вечер, но компанија на пријател е долгорочна инвестиција во здравството. Врските се исклучително важни за намалување на негативните ефекти на стресните хормони врз крвниот притисок.
Работа или секс?
Ако вечерта се запрашате дали да изберете секс или домашна работа, изберете, почесто, толку подобро, секс.
Група економисти покажаа дека луѓето кои имале секс еднаш месечно, но кои ги смениле своите навики, достигнувајќи барем еднаш неделно, се чувствувале како да добиле значително зголемување на платата.
Јаболко или портокалово?
Дефинитивно јаболко, што значи дека старата поговорка сè уште стои. Според студија на Универзитетот во Нотингем, луѓето кои јадат најмалку 5 јаболка неделно имаат поздрави бели дробови, полесно дишат и немаат засипнатост.
Слабејте сами или во група?
Најдобро е да се придружите на група или да изберете неколку пријатели или партнери. Една неодамнешна студија покажа дека и жените и мажите кои биле дебели или кои биле на програма, губат телесната тежина заедно, изгубиле повеќе килограми за две години во споредба со оние кои избрале да изгубат тежина сами.