Слабеење по бременоста Како; TeeFee
Еден пријател ми рече пред некој ден: „Како го прават тоа славните мајки? По неколку недели ќе шетате низ црвениот тепих во секси фустан и совршено тело. И изгледа прекрасно! Тоа е тотално нереално! “О, да, така е! И вие би можеле да изгледате вака со деноноќно згрижување на деца, бројни тренери за исхрана и спорт покрај вас веднаш по бременоста. Се разбира, многумина од нас нормалните луѓе немаат таква поддршка. Што да направите ако веќе не се чувствувате добро во вашето тело по породувањето? Во нашата моментална објава на блогот ги составивме најдобрите совети за да потрошите неколку килограми на здрав и без стрес по бременоста.
# Слабеење веднаш по породувањето
Многу нови мајки се среќни за ова: кратко време по породувањето, скалата покажува 6 килограми помалку. Секако, телесната тежина на бебето, заедно со амнионската течност и плацентата, отсега недостасуваат. Да се здебели помеѓу 7 и 18 килограми за време на бременоста е сосема нормално, во просек зголемувањето е помеѓу 10 и 15 килограми. Честопати, слабите жени особено добиваат голема тежина во текот на времето со луковичен стомак. За жал, килограмите за бебиња не исчезнуваат толку брзо како што дошле. И, тоа често доведува до фрустрација и пад на самодовербата. Телото всушност обезбедува само период на доење со новороденчето, така што мама и дете оптимално се снабдуваат со сите хранливи материи во ова исцрпувачко време.
# Зголемена потрошувачка на калории за време на доењето
Доењето не е најдобро само за детето. Новата мајка ужива и во тесен физички контакт со детето и ослободување на хормони на среќа при стилизирање. Друг позитивен аспект на доењето: потрошувачката на енергија е во полн ек. Ова ќе го забележите во општо зголемен апетит. Многу мајки потоа брзо прибегнуваат кон чоколадни плочки и слично и трошат значително повеќе калории отколку што е потребно. Дополнителни 500 килокалории дневно се всушност доволни. Ова потоа брзо се забележува на вагата. Затоа, подобро е да земете здрави закуски и пијалоци без шеќер помеѓу нив. На пример, направете мала чинија со малку овошје и леб од цели зрна и полека и свесно џвакајте ја закуската. Дефинитивно треба да избегнувате радикална диета за време на доењето, бидејќи во спротивно штетните материи од резервите на маснотии можат да навлезат во мајчиното млеко.
Најдобрите 5 совети за здраво слабеење по бременоста:
# 1: не стрес!
Стресот е отров при слабеење по бременоста! Не поставувајте премногу високи цели веднаш по раѓањето. Останете опуштени и запознајте се прво со вашето „ново“ тело во мир. Уживајте во бебето космос, одморете се веднаш штом малото спие. Како и да е, првите месеци со вашиот мал ангел ќе поминат во трепкање. Посебно време кое никогаш нема да се врати. Затоа, дајте си доволно време да се вклопите во старите фармерки. Дали со месеци или цела година. Или можеби само сакате да имате поголема моќ во секојдневниот живот или да затегнете одредени области на телото? Сметаме дека секоја мајка има своја цел на ум.
# 2: Јадете редовни оброци и варете свежо
Штом се роди бебето, животот е наопаку! Редовна дневна рутина не доаѓа предвид. Мајките брзо забораваат да го јадат тоа редовно и здраво. Треба да одвоите време да готвите нешто вкусно за ручек, на пример. Нешто што навистина сакате да го јадете. Идеално со малку јаглени хидрати и многу зеленчук. Тепсии со ниски хидрати, на пример, се одлични за подготовка наутро и обично се подготвени за половина час. Честопати сè уште останува нешто за вечерта или следниот ден. За да избегнете желба за храна, треба да јадете три големи и два мали оброци во текот на денот.
# 3: Заменете го лебот за појадок со зелени смути
Понекогаш големите влијанија се малите промени во секојдневниот живот. Комбинација на диета со малку јаглени хидрати, вежбање и намалување на шеќерот сигурно ќе фрли дополнителна фунта или две. Зелените смути во моментов се многу популарни како замена за појадок. Брзо се подготвуваат и содржат многу здрави хранливи материи. Тука ќе најдете неколку вкусни идеи за појадок и рецепти за смути за согорувањето на мастите.
# 4: Редовно вежбајте и одвојте време од секојдневниот живот на бебето
Интегрирањето на спортот во секојдневниот живот со бебе е доста предизвик. Тука дремка наутро, потоа има каша, а попладне има уште една долга дремка. Пеглањето всушност треба да се направи или бањата е задоцнета. Да, сето ова е многу, а понекогаш и скоро невозможно да се постигне. Како и да е, треба да забележите еден или два дена во календарот кога вежбата е во фокусот. На пример, долга прошетка со количката наутро, навечер групата за одење оди во шума или аква аеробик во блискиот базен. Едноставно е добро да направите нешто само за себе повторно! Испробај го! Добар почеток е курсот после обука, со кој конкретно ги зајакнувате и обучувате вашите често силно користени мускули на карлицата. И меѓу нив, кога бебето спие? Земете фитнес ДВД или таблет со видео на YouTube и започнете малку вежбање во дневната соба.
# 5: Изгаснете ја жедта со вода и незасладен чај
Се подразбира: ако сакате да изгубите тежина, треба да ги покриете вашите потреби за течност само со вода или незасладен чај. Со магијата за пиење TeeFee или вкусните чаеви од кеси, можете да обезбедите овошна свежа сорта. Во топлите денови, ледените чаеви без шеќер TeaFee се исто така без калории и вкусно освежување за меѓу. Се разбира, само ако вашите заебанции ви оставиле нешто од тоа!