Одлична есенска диета како да изгубите 2 кг за 5 дена! Мрежа БРАВО
Слабејте здраво за само 5 дена! Ако не знаете да готвите, потребна ви е помош од мајка ви. Еве што да јадете во ова време:
Појадок
Мусли со јогурт од соја. Подгответе мусли: исечете две сливи на коцки и измешајте ги со 2-3 лажички суво грозје, 2 лажички јадра од семе од сончоглед, 2-3 лажици овесна каша. Ако немате време да ја подготвите оваа мешавина од суво овошје со житни култури, тоа е во ред и готова, но многу е важно да бидете со цели зрна и да не содржи шеќер. Јадете мусли со 150 гр соја јогурт.
Печен компир со салата од зеленчук. Изберете два соодветни компири, измијте ги добро и завиткајте ги во фолија. Ставете ги во плех или ставете ги директно на решетката на рерната. Потоа подгответе салата од една четвртина зелка, лажичка маслиново масло, сол, копра. За десерт, можете да јадете печено јаболко со малку мед.
Салата од суров зеленчук. Направете салата од половина целер, морков и половина јаболко. Ставете ги на ренде, а потоа додадете лажичка маслиново масло и сок од лимон. Пијте чај од Бери, засладен со лажичка мед.
Појадок
Две парчиња интегрален или црн тост со малку џем и 150 гр јогурт од соја.
Ориз со зеленчук: 40 гр ориз варен во солена вода и неколку бибер од зрна и зеленчук зацврстен во лажичка сончогледово масло и малку вода (половина бугарска пиперка, 100 гр печурки, четвртина кромид, малку морков). Оризот се меша со зацврстен зеленчук и свеж зеленчук (копра, магдонос). За десерт, можете да јадете 200 гр компот од јаболка, но малку засладен.
Печени печурки (3-4) Изберете шампињони печурки со голема капа. Исчистете ги, измијте ги, исечкајте ги стебленцата, пржете со малку маслиново масло, измешајте со многу зелена боја и евентуално 50 гр рендано тофу сирење. Наполнете ги капачињата со добиената смеса, ставете во тава намастена со малку масло и печете околу 15 минути. Потоа испијте чај од јасмин засладен со малку мед.
Појадок
Овошна салата со соја јогурт и презла: половина портокал, киви, половина банана, половина јаболко, 4-5 суви кајсии, 2 лажици суво грозје, 2-3 лажици интегрална презла и 150 гр соја јогурт.
Боранија со сос: 200 гр боранија во тегла измешана со половина кромид, морков и 2 чешниња лук, стврднати во лажичка сончогледово масло и малку вода. За десерт, можете да јадете 200 гр компот од малку засладен дуња.
Варен компир во школка со 150 гр соја јогурт или со 100 гр рендано тофу сирење и копра. Пијте чај од камилица лесно засладен со мед.
Појадок
Мусли со 150 гр соја јогурт.
Супа од домати со тофу сирење. Супата се прави од домати без кожа, конзервирана. По избор, може да се додадат неколку крутони. За десерт, можете да јадете зрело јаболко со малку мед.
Салата од морков со суво грозје. Изрендајте 2-3 моркови и измешајте со 2-3 лажички суво грозје. Пијте малку засладен чај од бобинки.
Појадок
Мусли (2-3 лажици овесна каша, 2-3 лажици корнфлекс, 2-3 суви кајсии, 2 лажички суво грозје, 2-3 лажички јадро од семе од сончоглед) и 150 гр јогурт од соја.
Тиква во рерна. Исечете ги тиквичките на кругови, ставете ги во тава намастена со масло и зачинете со сол, бибер и многу зелена боја. За десерт, можете да јадете 4 половини печени јадра од орев, засладени со лажичка мед.
Варен или печен компир со салата: 1-2 варени или печени компири и салата добиена од половина пиперка, 2 соодветни домати и 3-4 лажици слатка пченка (конзервирана). Пијте чај од камилица малку засладен со мед.