Одлично распакување! Еве ги вашите сојузници
Колку и да е нормално, непријатно е: отечен, болен стомак, кој ни го расипува удобноста и летниот изглед. Првиот чекор за борба против надуеност е да знаете зошто се појавува.
Проблемот: задржување на водата и акумулација на воздухот
Премногу солена храна го прави телото да задржува вода и да доведе до надуеност. Така се киселите пијалоци, засладувачите, дури и случајно голтаат воздухот додека јадете. Ако ја намалите потрошувачката на оваа храна и добро ја џвакате храната, веќе сте на вистинскиот пат. И уште еден совет: не зборувај со полна уста - не е добро за социјалниот живот или варењето на храната!
Решението: овошје и зеленчук богати со вода и растителни влакна
Искористете го изобилството на сезонски добрите и вклучете во вашата исхрана следново: лубеница, јагоди, малини, боровинки - богати со вода, влакна и антиоксиданти. Во однос на зеленчукот, може да сметате на краставици, тиквички, модар патлиџан, авокадо, спанаќ - богати извори на влакна кои помагаат при варење. И, ако сте во бегство или немате пазар во близина, самоуверено можете да користите смути со овошје и зеленчук.
Избегнувајте мешунки како грав и грашок, кои содржат олигосахариди. Не претерувајте со зеленчук богат со рафиноза, како што се зелка или брокула.
Зачинете ја вашата исхрана
Хроничното воспаление може да доведе до задржување на водата, затоа антиинфламаторните зачини се ваши сојузници: куркумата и ѓумбирот додадени во омилените салати или смути може да направат секаква разлика. И малку лута пиперка може да помогне, благодарение на капсикаинот кој го стимулира производството на дигестивни ензими.
Изладете се со добар чај од мраз
Нането е познато по своите корисни ефекти врз варењето на храната, па затоа е време да направите дома зачудувачки чај од нане. А, зелениот чај е подеднакво добро решение поради антиинфламаторното и благото диуретично дејство. За вкус и благосостојба додадете лимон или вар!