Одложете го неправилното уредување и само соблечете го
Време на читање: 2 минути Познат е примерот со кучето на Павлов. После одредени искуства, тој почнува да лигави само слушајќи звук на bвонче. Јадењето тогаш веќе не треба да биде околу. Јасно препознатливо: кучето е условено. Одредена состојба предизвика одредена реакција (тука: плунка). Прочитајте овде каква врска има ова со човечката дебелина.
Одложете го неправилното уредување и само соблечете го
Во суштина, знаете скоро сè за диета. Пробавте голем број од нив - со различен степен на успех. Тие се многу познавања во теорија, знаат што дебелеат, што треба и што не треба да правите за да станете и останете витки. Сепак не работи.
Маснотии од неправилно уредување? Или: рефлексивно јадење
Дали некогаш сте размислувале за вашето условување во овој контекст? Кога станува збор за храна, тоа може скоро судбински да ве присили да прејадете или да јадете погрешна работа. Вие несвесно научивте нови рефлекси. Дејствуваме рефлексивно без размислување. Зарем не би било убаво конечно да избегаме од оваа „судбина“? Прочитајте што се мисли овде.
9 причини зошто луѓето јадат
Ние луѓето јадеме од различни причини:
- Вие сте навистина гладни. Стомакот грчи звучно.
- Имате апетит - како за повеќе „нездрави“ работи, како слатка и мрсна храна.
- Ти си досаден.
- Фрустрирани сте.
- Копнееш за релаксација.
- Вие всушност сте жедни и мислите дека тоа е гладно.
- Тие всушност бараат loveубов, внимание и препознавање.
- Копнееш по успех.
- Тие бараат утеха.
Најмногу од сè, го имате тоа нејасно чувство дека храната ќе ви даде сè што посакувате во моментов.
Јадењето може да ги реши проблемите, да се релаксира, да биде посреќен?
За секое од горенаведените, ве молиме проверете дали вашето чувство дека храната може да ви помогне не е сериозно измамен:
- Вистинскиот глад мора да биде задоволен. Гладот доаѓа одвнатре.
- Апетитот без глад често се создава од надворешни предизвикувачи, како што се телевизиско рекламирање, прикази на торти, мириси, приказни, модели на улоги.
- Храната носи разновидност - за момент.
- Јадењето утешува и го одвлекува вниманието од фрустрацијата - но само за моментот.
- Оние што јадат си дозволуваат пауза. Ако јадете заедно, го заборавате задоволството.
- Голема чаша вода може да направи чуда.
- Храната е скоро секогаш достапна; луѓето што не фалат и нè препознаваат се во недостиг. Научете свесно да се признаете и да се сакате себеси.
- Чувството на достигнување го прави животот убав. Оние кои имаат премалку од тоа, бараат замена за задоволство. Чоколадната лента може да се ослободи од хартијата за кратко време, таа ја исполнува устата, го гали јазикот и обезбедува повеќе серотонин (хормон на среќа) во мозокот. Негативен резултат: добивате вишок килограми.
- Колку возрасни биле утешени со бонбони како деца?! Ова е пар совршено условување: Нешто ве боли - тело или душа. Добивате нешто слатко и сè ќе биде повторно во ред. - Детско чувство кое денес повеќе не го поддржува.
Трпеливост и постојаност: отстранете го неправилното условување!
Обидете се да станете свесно свесни за погрешно условување чекор по чекор и конечно да го отстраните. Бидете доследни и трпеливи. Запомнете, потребни се околу три месеци за да воспоставите нови навики.
Фото кредит: rh2010/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):