Слабеење Според еден експерт, ова е најдобро време за појадок - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Здравиот појадок ви обезбедува енергија за тој ден и спречува желби. Но, кога треба да го имате првиот оброк ако сакате да изгубите тежина? Експерт открива кога е идеално време за појадок.
Мислењата се разликуваат многу кога станува збор за појадок. На некои им треба време за значителен прв оброк, други појадуваат доцна или воопшто не - на пример за да заштедат калории.
Но, експертите не се согласуваат околу тоа дали е препорачливо да го прескокнете појадокот за да изгубите тежина.
Во статија во списанието Форбс, нутриционистката Ким Ларсон објаснува зошто првиот оброк во денот е важен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина - и кога е најдобро време за појадок.
Зошто појадокот може да ви помогне да изгубите тежина
Според Ларсон, здравиот појадок е неопходен за да го одржувате телото енергично за тој ден.
Покрај тоа, утринскиот оброк го стимулира метаболизмот, го става шеќерот во крвта во рамнотежа и ги подобрува когнитивните функции, експертот знае.
Ако јадете барем малку нешто наутро, можете да ја одржите вашата тежина под контрола - и на тој начин полесно да се држите до диета.
Од друга страна, противниците за појадок честопати се склони кон желби за храна. Ако не сте јаделе доволно во текот на денот, телото се обидува да го надополни овој дефицит.
„Ако не јадете ништо, ќе ги збркате хормоните на гладот, што ќе резултира со прејадување во текот на денот.
Прескокнувањето на појадокот исто така ја намалува концентрацијата и продуктивноста. На долг рок, дури можат да се фаворизираат симптоми на недостаток и хронични болести, како што се дијабетес и дебелина.
Експерт објаснува: Ова е најдобро време за појадок
Од овие причини, треба да појадувате секој ден - ако е можно во првите два часа по станување. „Колку побрзо појадувате откако ќе се разбудите, тоа е подобро за вашиот метаболизам“, вели Ларсон.
Нутриционистот препорачува употреба на свежо овошје со мусли и млеко со малку маснотии или тврдо варени јајца. Но, каша и само-направени смути се исто така богати со хранливи материи и минерали, вели Ларсон.