Однесување во исхраната кај деца Со трикови за балансирана исхрана

Во образованието, учењето од моделите на улога е клучно. Она што го зборувате е исто така важно, но најмногу од сè, вашите деца ве мерат според вашите постапки. Учите првенствено од набудување. Ова е многу позаборавно од опомените, заповедите или забраните. И започнува со мали деца и продолжува во адолесценцијата. Сепак, бидејќи вашето влијание врз однесувањето во исхраната на малите деца е особено големо, треба да го навикнете вашето дете на здрава исхрана што е можно порано. Навиките од детството обично траат цел живот. Ако вашето дете пие само лимонада и јаде помфрит или прсти од риба, многу е веројатно дека ќе продолжи да јаде нездраво и еднострано и во подоцнежниот живот - со познати негативни последици по нивното здравје.

Но, што е правилно однесување во исхраната?

јадете редовно и следете одредени правила
Научете ги начините на трпеза и јадење
испробајте и нови јадења и вкусови
при изборот и подготовката на садовите

Затоа, да научите правилно однесување во исхраната значи: Вашето дете мора да научи да јаде правилно самостојно и постепено да презема одговорност за сопствената диета.

Обликувајте однесување при јадење кај бебето

Меѓу другото, дури и вкусот на храната се пренесува преку амнионската течност, така што дури и неродените бебиња да запознаат широк спектар на нијанси на вкус во матката. Подоцна, за време на доењето, бебето доаѓа во контакт со сè што внесува мајката; вкусот на мајчиното млеко варира од време на време. Децата кои биле одгледувани чисто со флаширано млеко, честопати е тешко да се вклучат во разновидна храна, бидејќи сè уште не се запознаени со толку различни вкусови. Значи, мајките имаат огромно влијание врз преференциите на вкусот на нивните деца уште од самиот почеток. Доењето и разнобојната комплементарна храна доведуваат до голем придонес детето да се навикне на различна и со тоа разновидна храна подоцна.

Така можете да влијаете на однесувањето на вашето дете во исхраната

Не зборувајте за здрава исхрана

Долгорочните придобивки од здравата исхрана е тешко да се пренесат на возрасните, а скоро воопшто и на децата. Затоа, не држете предавања на вашето дете за здрава исхрана. Бидејќи дури и зборовите „здрава“ и „исхрана“ можат да предизвикаат отпорност кај децата. Децата скоро секогаш го вкусуваат најдобро она што се смета за „нездраво“. Затоа, тие автоматски го поврзуваат „здравиот“ со „Не ми се допаѓа!“ И, во најлош случај, со патернализам и принуда. За нив, „здраво“ значи: „Морам да го јадам ова, иако не го сакам тоа“. Воздржете се од проценка на храната и не кажувајте: „Јадете зеленчук, тој е здрав“, туку повеќе: „Нема ништо на вашата чинија малку зелена и црвена, тоа е досадно. ”1
Не користете храна како награда или казна! Со оваа стратегија испраќате точно погрешни сигнали: храната се одвојува од природните дразби на глад и ситост.

Јадењето заедно на маса е важно да научите правилно однесување во исхраната

Јадењето заедно на маса е од суштинско значење. Ова им покажува на децата дека храната и семејната заедница се важни. Се работи за комуникација, за обврзници. Кога инаку целото семејство седи заедно? Но, избегнувајте конфликти и не расправајте се додека јадете, бидејќи тоа негативно ќе влијае на јадењето заедно. Направете добра атмосфера на масата. Јадењето со радост е основа на успешното образование за јадење.
Правилата и ритуалите на масата им даваат на децата безбедност и избегнуваат стрес. Сепак, правилата мора да важат подеднакво за деца и возрасни.

Понудете нови искуства за вкус кои ги охрабруваат навиките во исхраната на вашето дете

Вклучете го вашето дете

Вклучете ги вашите деца во планирање оброци и шопинг. Ова ќе ви даде поголема благодарност за сè што има врска со храната. Заедно создадете билка или лепенка за зеленчук. Ова ја буди curубопитноста кај децата и им овозможува да откриваат здрава храна со забава.
Вклучете ги и вашите деца во готвење. Децата учат повеќе да ја ценат храната и учат колку подобро можат да вкусат домашни, свежи оброци. Со текот на времето, тие целосно ја отфрлаат „униформноста“ што често ви се презентира.

И за крај, но не и најважно: Поддржете ги вашите деца во развој на здрави, сигурни навики во исхраната - дури и ако ова е долго и понекогаш патување низ нерви.

Учење правилно однесување во исхраната: деца и слатки - на што треба да обрнете внимание?

Децата особено преферираат слатки. Ова е вродено и мора да го земете предвид. Сепак, слатките не придонесуваат за снабдување со хранливи материи. Напротив, премногу од тоа е штетно. Вашето дете мора итно да научи да биде свесно за слатките задоволства. Дури и ако слатките се присутни на секој агол денес, нивната потрошувачка дефинитивно треба да остане нешто посебно. Со правење неотповиклив договор за тоа колку слатки на вашето дете е дозволено да јаде и во кои прилики важи исклучок, можете да најдете компромис помеѓу здравјето и слатките заби. Апсолутните забрани не се добар начин да се направат бидејќи тие ги прават слатките само попривлечни.