Одредете ја формата на вашите нозе и видете ги таму - во Фабиоза
Сите не бевме создадени да имаме исти „тела на Барби“ затоа што секој од нас е единствен. Денес, сепак, многу внимание се посветува на телесната тежина, висината и изгледот. Како резултат, ние често погрешно ги проценуваме другите само по тежина и висина.
Се разбира, важно е да запомните дека сите ние сме совршени во своите несовршености, но ако сепак мислите дека на вашата форма на нога ви требаат неколку мали измени, првото нешто што треба да размислите е потеклото на вашите лакови. Ако не се предизвикани од разни болести, како на пр Б. Поради остеопороза, дебелина или гастроентеролошки или мускулно-скелетни нарушувања, можете да ги испробате следниве вежби, во зависност од обликот на ногата:
1. Заоблена форма
Ако колената малку се наведнуваат нанадвор кога стоите исправено, еве неколку вежби што треба да ги испробате:
1. Ширење Сумо сквотови
Допирајте прсти со ролери од пена: Потребен ви е пешкир за навивање што го ставате помеѓу колената. Држете го меѓу нозете додека ги допирате прстите за да ги активирате вашите додатоци и да ги повлечете колената навнатре.
Вртења на колкот навнатре додека лежите на ваша страна:
2. Нозе во форма на Х
Ако имате нозе во форма на Х, можете Дневни помагаат да се подобри ситуацијата се додека се насочени кон внатрешните и надворешните бутови и колкови:
- Застанете исправени со нозете раширени во ширина на рамото. Излезете од десната нога колку што можете. Свиткајте ја десната нога и држете ја левата нога исправена.
Треба да имате и еден Киднапирање на колк во лежечка положба да се разгледа:
- Легнете на страна со потпрена глава, колена исправени и заедно нозе. Подигнете ја горната нога од потколеницата што е можно повисоко без да ја ротирате карличната област. Вратете се на почетната позиција.
И, конечно странични чекори:
3. Погрешно искривување
Ако колената се допираат, но потколениците се нанадвор, клучот за исправување на проблемот може да биде ова Одење или трчање по скали биде. Тоа ќе ви помогне да изградите мускули во потколениците, што ќе направи вашите нозе да изгледаат попропорционално.
Обидете се Пета се крева:
Покрај тоа се длабоки сквотови многу корисно, бидејќи влијае на вашите глуути, квадрицепси и телиња:
4. Нормална форма
Совршенството не познава граници. Но, ако сте доволно среќни да имате само мал јаз од глуждовите до средните телиња, тогаш можете да пробате која било од споменатите вежби и повеќе. Сквотови и лежалки ќе ви помогне да ги задржите нозете затегнати и силни, на пример.
- Ставете ги нозете ширина на рамената и сквоти;
- За да ја направите вежбата поефикасна, задолжително држете го грбот исправен. Исто така, можете да користите дополнителна тежина ако ви се допаѓа;
- Повторете најмалку 10 пати.
Најважниот совет е да запомните дека овие вежби не можат да го променат начинот на структурирање на коските и зглобовите, но тие можат да направат одредени мускули поголеми и поцврсти. Всушност, ова може позитивно да ја промени видливата несовршеност.
Овој пост е само за информативни цели. Никогаш немојте да се лекувате самостојно и во секој случај, консултирајте се со овластен здравствен работник пред да спроведете која било од информациите прикажани на овој пост. Уредувањето на уредникот не гарантира никаков резултат и не прифаќа никаква одговорност за штета што може да настане со следење на информациите дадени во овој напис.