Одредување на интензитет со најголемо согорување на маснотии Теоретски основи и практични

Тежина на подлогата (g) Енергија (kcal) Масно Масно ткиво 9 000 81 000 Мускулни триглицериди 0 3 600 Вкупно 9 0 84 600 Јаглехидрати Гликоген на црн дроб 90 360 Мускулен гликоген 350 1 0 Гликоза во плазма 20 80 Вкупно 460 1 8 Протеин Мускулен протеин * 30 000 120 000 Вкупно 30 000 120 000 Табела 1: сопствените енергетски залихи на организмот, според [24]. Одамна е познато дека енергијата потребна за долгорочни перформанси на издржливост се добива од оксидација на јаглени хидрати и маснотии [36], при што маснотиите сочинуваат поголем дел од снабдувањето со енергија за подолг временски период, особено со оптоварувања со мал интензитет [12; 13; 20] (Слика 1). Од доцните 40-ти години на 20 век е познато дека потрошувачката на складирани енергетски подлоги зависи од времетраењето на изложеноста [10] и интензитетот на изложеноста [9; 23; 32; 33] (Слика 2). 100 90 мускулни триглицериди% од потрошувачката на енергија 80 70 60 50 30 20 10 0 плазма FFA глукоза во крвта гликоген во мускулите 0 1 2 3 4 Слика 1: Времетраење на вежбата и потрошувачка на подлогата. Со зголемување на времетраењето на вежбањето, интрамускулните резерви на енергија се празнат континуирано, така што тие ќе бидат испразнети по неколку часа (во графичките четири часа на 65% O2max) вежба, според [10]. Време (ч)

---