Одвикнување од дремката Ова е причината зошто треба да бидете будни во текот на денот
Станување рано, напорна работа или срдечен ручек: секој веројатно доживеал напнатост во средината на денот. Колку би било убаво во вакви ситуации само да легнете и да спиете некое време. Но, експертите велат: Подобро не - затоа што проблемите со спиењето само се влошуваат.
Истражувачите за спиење советуваат да не се спие попладне
Се разбира, нема време за правилна дремка во секојдневната работа. Од друга страна, многу луѓе уживаат во тоа уште повеќе за време на викендот - а уште повеќе во пензија. Но, истражувачот за спиење Ханс-Гинтер Вееш советува против тоа. „Попладневната дремка подолга од 30 минути не е корисна за возрасните“, вели тој. Затоа што: „70 проценти од населението спие уморно“.
Прочитајте и:
Здраво преку правилен сон: Зошто спиењето на лева страна е поздраво
РЕМ или сон од сон ве прави слабите и го намалуваат притисокот на спиењето
Функционира вака: Секој што спие подолго од половина час, влегува во она што е познато како РЕМ или сон од сон - и потоа е безврзан и безопасен кога ќе се разбудите повторно. „Потребно е многу време пред да започнете повторно“, вели Вееш.
Покрај тоа, дремењето напладне го ублажува притисокот во сонот. „Заспивањето е потешко навечер“, вели Вееш. „Но, особено на луѓето со нарушувања на спиењето им треба притисок во сонот за да се смират навечер“.
Експертот советува: останете будни на ручек - дремнете не повеќе од 20 минути
Ако немате такви проблеми, секако можете да легнете за ручек. „Постојат неколку луѓе кои можат да го направат ова без никакви негативни ефекти врз нивниот последователен перформанс и да заспијат навечер“, вели Вееш. „Но, ова се оние кои и онака немаат проблеми со спиењето. Тој ги советува сите други: Најдобро е да останете будни на ручек. И, ако мора да биде дремка, тогаш не подолго од 20 минути, а не после 15 часот.
Дремката за деца има смисла
Правилото е различно само кај децата, објаснува експертот. Затоа што учат само кога ќе започнат со училиште да ги задоволат сите потреби за спиење навечер и на едно движење. „Дотогаш, попладневната или попладневната дремка е сè уште многу корисна за нив.