Јога, обука што ви помага да изгубите тежина и да ја вратите вашата ментална рамнотежа

изгубите

Студиите со текот на времето покажаа дека јогата му нуди на телото многу придобивки, вклучувајќи намалување на стресот, мускулна флексибилност, но и инсталирање чувство на смиреност и релаксација. Сепак, многу луѓе се прашуваа дали вежбите за јога можат да доведат до губење на тежината, а истражувањата во оваа област доаѓаат со многу добри вести.

Јога тренинг вклучува положби на телото, вежби за дишење и медитација.

„Најкористените движења се вклучени во„ Поздрав на сонцето “, потоа низа позиции кои вклучуваат практики на Хата Јога и Јин Јога. Сепак, според прегледот на студијата за јога во 2016 година, енергијата што ја трошат оние кои полека се движат за време на Поздравувањето на Сонцето генерално се споредува со барањата за прошетка од четири километри на час “, е мислењето на учителката по јога Дана Тупа.

Јога, обука што ви помага да изгубите тежина

Истражувачите од Универзитетот во Мајами сакаа да тестираат дали тренингот по јога може да биде вклучен во категоријата аеробни тренинзи и дали може да доведе до согорување на калории. Така, тие опремиле 22 волонтери со уреди за мерење на количината на енергија и мускулна активност, при изведување на вежбата наречена Поздрав на сонцето. Резултатите покажале дека оние кои ги правеле овие вежби брзо согорувале 48 калории во просек на 8 минути, додека оние кои ги правеле вежбите побавно согорувале само 29 калории. Така, јогата може да се смета и за аеробен тренинг, преку кој можете да согорувате калории и да достигнете завидна физичка форма. Покрај тоа, овие вежби исто така помагаат во одржување на менталната благосостојба и го елиминираат стресот, напнатоста и фрустрацијата.