Јога со болки во грбот или пилатес во вашата аптека
Болката во грбот е доста честа кај луѓето од сите возрасти. Меѓу главните причини што доведуваат до нејзино појавување се седентарен начин на живот, продолжено седење дома или во канцеларија и дебелина.
Сè повеќе луѓе прифаќаат седентарен начин на живот, што го загрозува целото тело. Знаеме дека е многу тешко да се направи радикална промена, но едноставно и здраво решение е движењето. Можете да започнете од тука, а потоа да ја исчистите плочата. Јогата и пилатесот се стари практики на релаксација, ослободување од болка и губење на тежината. Изборот на една од нив може да се заснова повеќе на лични преференции, бидејќи и двете можат да дадат добри резултати, особено ако се практикуваат постојано.
Флексибилност и сила
Пилатес беше развиен од јога, заедно со боречки вештини и други практики кои вклучуваат дисциплина. Сепак, и двата методи ја зголемуваат флексибилноста, физичката сила, рамнотежата и координацијата. Покрај тоа, и јогата и пилатесот се од голема помош во спречување или ублажување на болката во грбот или вратот.
Предности на вежбите со пилатес
Спроведени се неколку студии кои ги покажаа придобивките на пилатес за болки во грбот, особено кај хронична болка. Овој вид на вежбање често се препорачува за оваа состојба, особено за средна болка. Тие го подобруваат држењето на телото преку нежни истегнувања на мускулите на грбот, елиминирајќи ги контракциите и болката. Ако имате болки во грбот и имате намера да започнете со пилатес вежби, се препорачува да ги изведувате под водство на специјалист.
Предностите на вежбање јога
Истражувањата покажуваат дека јогата има неколку придобивки за ублажување на болката во грбот, особено хроничната болка. Јогата може да ја ублажи болката во грбот на релативно умерен рок, ако се изведува постојано. Се покажа дека оваа практика е корисна кај луѓе со остеоартритис и ревматоиден артритис. Јогата ја ублажува болката и ги намалува хендикепите поврзани со овие состојби.
Дневни, но персонализирани вежби
Јогата е одлична за подобрување на вашата флексибилност и стабилност, држење на телото и техники на дишење. Сето ова е потребно за да се одржи здравјето на грбот. Оваа практика можете да ја правите секојдневно, без никакви грижи. Важно е, сепак, да ги прилагодите вежбите на вашето тело и да избегнувате навики што можат да ја влошат вашата болка (на пример, носење или кревање тегови). Никогаш не присилувајте вежби ако имате болка. Ако болката е интензивна, променете го нивниот метод или интензитет.
Критериуми за одделување
Кога не знаете дали да изберете јога или пилатес за ублажување на болката во грбот, на вас е да изберете типови вежби што ќе ги прифатите. Ако претпочитате да комбинирате физичко лекување со духовно искуство, подобро е да се одлучите за јога. Ако сакате повеќе да се фокусирате на вашата рутина за вежбање, тогаш пилатес може да биде посоодветен. Во секој случај, направете ги овие вежби под водство на специјалист. Ако се направат погрешно, тие можат да имаат спротивен ефект.
Совет на специјалист
Ако имате историја на траума на 'рбетниот столб, проблеми со интервертебрален диск или силна болка, препорачливо е да се консултирате со физиотерапевт пред да започнете со овој вид на вежбање. Ако имате состојба што бара итна медицинска помош, најдобро е да не чекате додека не преземете нешто.
Резервирајте преку Интернет и земете го додатокот за храна OsteoSuport Forte од најблиската аптека Катена!