Јога за ум и тело Здравје и убавина, благосостојба ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Скоро сè во врска со чаевите за слабеење
Јогата не е различен вид на фитнес. Тоа не е збир на вежби, нема диетален систем и нема колекција на техники за дишење. Зборот „јога“ може да се преведе како унија, унија и тука се подразбира соединување на јас со космичката енергија од која е родена.
Звучи како филозофија, можеби како религија, но ако влезете подлабоко, ќе помислите дека тоа не е ниту филозофија ниту религија; тоа е едноставно вистината. Ако, сепак, не сте иницирани, сепак може да имате корист од некои специфични техники јога што ќе ви ја олесни релаксацијата и добрата циркулација на енергија.
Постојат неколку училишта јога, но најдобро е познато Јога Хата, кој, за да се постигнат повисоки цели, предлага збир на комплексни техники и физички вежби, во комбинација со вежби за дишење. Тие треба да се совладаат само под водство на мајстор.
Пред неколку децении беше инициран друг метод, Јога сахаја, на што воопшто не се заснова пошта - таканаречени физички вежби - но само за релаксација, концентрација и взаемна поддршка што ја даваат оние во групата.
Релаксација преку јога
принципи јога треба да се пристапи кон збир на идеи и ставови на животот: чистота дома и на работа, организација на активности и флексибилност, пацифистички дух, урамнотежена исхрана, ова се само некои од работите со кои треба да бидете повнимателни, дури и пред започнете ги вежбите за релаксација.
Можеме да ја подобриме нашата емоционална рамнотежа и здравје со постојано практикување само на некои вежби за дишење и релаксација предложени од мајсторите на оваа дисциплина.
За почетници, можеби ќе сакате да размислите за тоа вежбите се само начин да се одвоите од проблемите околу вас. Вие не барате да постигнете каква било интелектуална (или енергична) изведба, никој не ве принудува да замрзнете во болна позиција. Само неколку минути ги користите само за себе. Сепак, не е случај, откако ќе ја завршите вежбата, сметате дека, подготвени, сте направиле се што ви требаше, тој ден, за вашето здравје. Ако брзате директно на кафе и неколку цигари, ако се консумирате на работа, ако се карате со вашето семејство, ако јадете секакви глупости или ако во вашата куќа секогаш има неред и врева ... Сигурно не сте решиле ништо!
Класичен „лотос“
Оваа вежба можете да ја направите секогаш кога имате слободно време. 15 минути мир на умот треба да биде доволно. Исклучете го телефонот, радиото или телевизорот и би било добро да бидете сигурни дека е време кога соседите не прават бучава. Облечете се удобно, со облека што не стега (по можност памук) и широко ги отвора прозорците. Можете да седите директно на тепих или на потенки душеци.
Позиција на лотос таа е добро позната: седната, прекрстените нозе, грбот исправен, брадата малку подигната, гледајќи напред. а лотос „Академик“ би бил со прекрстени нозе, така што спротивната страна на стапалата се потпира на внатрешната страна на бутовите. На почетокот е тешко, затоа ќе бидеме задоволни од позицијата на фотографијата, која, ќе видите, е особено релаксирачка и заштедува енергија, има избалансирана диспозиција и и помага да циркулира.
Така седи, фокусирајте се на дишењето. Вдишете долго и колку што можете полека. Кога ќе ја достигнете максималната граница, држете го воздухот во градите уште неколку секунди. Потоа ослободете го воздухот, исто толку бавно. Кога ќе почувствувате дека сте го издишиле целиот воздух, присилете го излезот малку повеќе, со мала кашлица. Потоа продолжете, исто полека, следејќи ја инспирацијата и истекот, неколку пати (минимум пет).
Трик: Може да направите вежба за дишење додека лежите. Лежејќи на грб, со рацете и нозете малку разделени, со отворени дланки, следете го здивот, без да размислувате за ништо друго. Можеби е комплицирано, на почетокот, да го одржувате умот буден, но без да размислувате за ништо. Ако чувствувате поспаност и поспаност, откажете се и вежбајте додека седите.
Возење стресни мисли
Во иста позиција, лотос или легнат, фокусирајте се на дишењето. Не во смисла на размислување за дишење. Замислете го воздухот што влегува во вашиот нос, се спушта во вашите бронхии, ги шири алвеолите, потоа влегува во крвотокот, рацете, телото, нозете ... Потоа се врти, се искачува и издишува.
Обидете се да не размислувате, да не правите логични чекори, да не формулирате идеи, да не кажувате зборови во вашиот ум. За почеток, една слика што може да ми текне може да биде корисна. Најбезбеден начин е да се замисли мирна проточна вода. Само проточна вода, нема други елементи на пејзажот. Прекомпонирајте го нејзиниот звук во вашиот ум.
Не гледам зошто на оваа техника не може да и ’помогнат одредени рецепти Фенг шуи , во врска со елементи на природата и нивниот потенцијал. Можеби е корисно да споменете одредена ставка што ви треба.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!