Моно диети Не е добра опција - клиники за дебелина
Моно-диета звучи првично непознато како форма на диета. Но, сигурно веќе сте го практикувале сами. Скоро сите се запознати со познатата диета со супа од зелка или ветувачкиот возбуда на диетата со ананас, па дури и со повеќе од сомнителната диета со чоколадо. Овде воопшто не сакам да го спомнувам второто. Сите овие претпоставени чудотворни диети кои ви ветуваат неверојатно слабеење во најкус можен рок се моно диети. Зборот „моно“ потекнува од грчкиот збор „монос2“ и значи нешто како „само“, „сам“. И, веќе сме на точката: Со моно-диета го ограничувате внесувањето храна на една состојка или на едно јадење.
Добро познати варијанти
Покрај само споменатите, тука се и диетата со јајца, диетата со ориз и уште неколку. Дури и на прв поглед, честопати е јасно дека упорноста е прилично невозможна: На пример, со диета со јајца, треба да јадете 25 јајца на ден - не би издржал ниту еден ден. Да не ја спомнувам супата од зелка, и два свежи ананаси на ден четири недели не ме исполнуваат со исчекување. Всушност, сите овие диети ги наоѓаат своите поддржувачи и корисници. Списанијата пеат за тоа токму сега на пролет, сигурен сум дека во следните недели ќе има нови моно-диети во печатот кои сакаат да го револуционизираат пазарот за слабеење и се претставени како чудо од оружје.
Потоа, тука се и таканаречените диети со компири, кои исто така се сметаат меѓу моно диетите, но се малку повеќе разноврсни. Покрај компирот како главна состојка, тука може да бидат вклучени и зеленчук, зелена салата, овошје или билки. Но, постојат и разлики, а една од строгите варијанти е, на пример, јадење килограм компири на ден - без други состојки и пред се без сол! Се вели дека диетата со компири се вари лесно, трае исклучително долго и има алкално дејство.
Ефектот се јавува, но не и упорен
Со овој вид диета, внесот на калории обично се намалува на околу 1.000 килокалории на ден. Само тоа оправдува дека учесниците ќе изгубат неколку килограми за една до две недели. Поддржувачките својства што се припишуваат на некои видови храна - на пример, дека супата од зелка произведува „негативни калории“ или ензими од ананас ја губат загубата на маснотии - се исклучително контроверзни од експертите. Наместо тоа, не губите маснотии во ова време, туку наместо тоа, губите мускулна маса и, пред сè, многу вода. Веднаш штом ќе престанете со диетата, рамнотежата на водата веднаш ќе се избалансира. Покрај тоа, со ваква диета вашето тело целосно се префрлува на режачот. Со други зборови, тој брзо се навикнува да мора да се снајде со намалена количина калории. Тогаш е потребно многу повеќе време да се навикнеш. Значи, ако се вратите на начинот на кој сте биле порано, вашето тело не може да се справи и може да се предвиди брзо зголемување на телесната тежина.
Други недостатоци
Можете ли да замислите да јадете ништо друго освен супа од зелка секој ден, две недели или повеќе? Или да кажам поинаку: Дали би сакале да го замислите тоа? И дури и ако навистина сакам да јадам ориз, идејата да јадам само од него, малку разновидна за неколку билки и зачини ... не, благодарам. И тоа е токму друг проблем со моно диетите. Постојат луѓе кои можат навистина да истрајат со такви практики подолго време, но и тие доаѓаат до моментот кога во одреден момент ја мразат оваа конкретна храна. И обратно, намалувањето доведува до желба за храна и екстремен апетит за сите други намирници. Ова значи дека ризикот од предвремено запирање на оваа форма на диета е исклучително висок.
Многу полошо, сепак, е друга точка. Моно диетите не само што се многу еднострани по вкус, туку и по содржина. Со ова сакам да кажам дека ви недостасуваат исклучително голем број важни хранливи материи и витамини ако јадете толку намалено и еднострано. Затоа се препорачува да не се придржувате до ваква диета - ако воопшто - најмногу две недели. Патем, наместо маснотии, мускулите се распаѓаат во повеќето случаи, бидејќи моно-диетата обично доведува до недостаток на протеин. Ако мускулната маса се намали, ова доведува до помала потрошувачка на калории и последователното зголемување на телесната тежина е неизбежно.
Уште една точка што вреди да се спомене: Чувството на диета или промена на диетата е исто така одреден ефект на учење, што доведува до тоа да продолжите да јадете здраво и избалансирано, затоа што во текот на фазата на диета „научивте“ колку добро сте оди со тоа и се навикна на разумното менување. Овој ефект едноставно не може да се појави со моно диети.
Мој заклучок
Мислам дека тешко дека има единствена храна што толку многу ми се допаѓа што сакам да ја намалам диетата исклучиво на неа. Во одредена точка, веќе не ви се допаѓа ништо што го имате во изобилство. Но, јас исто така би сакал да очекувам неколку парчиња ананас, вкусна тава со ориз и зеленчук или јајце за појадок во иднина.
Започнување диета каде што најверојатно ќе бидам во исклучително лошо расположение најдоцна до третиот ден, што ќе го извадам на моите ближни луѓе, не мора да ми се допадне. Не сакам ни да размислувам за тоа што мисли моето семејство кога мирисот на зелка се шири низ куќата со недели.
Сепак, пред сè, во изминатите неколку месеци научив многу за чувството на избалансирана и здрава исхрана и искусив на моето тело колку е позитивна. Таквата еднострана варијанта според мене не може да биде здрава или корисна. И ако веќе однапред знам дека јо-јо ефектот ќе се појави особено брзо и дека ќе изгубам само вода и мускули, тогаш дефинитивно претпочитам да го оставам сам.