Огледало одраз Будење - Зиарул Бачулуи
LИВОТОТ е направен од избори
Да бидеме искрени, никој не е совршен! Но, кој не би посакал совршенство? Без разлика дали сакаме да направиме какви било промени физички, социјално, емоционално и духовно, сите сакаме убав живот. Реалноста е дека сите сме благословени со можноста да ги користиме придобивките од нашите сопствени потфати. Не е потребно да бидеме задоволни со она што го имаме сега, кога можеме да ги подобриме нашите животи кога сакаме. Ја имаме оваа способност, затоа што, во добро и во лошо, нашите сопствени одлуки навистина влијаат на нашите животи. Сигурно сте ги слушнале овие зборови претходно и не еднаш. Но, колкумина од нас навистина веруваат во нив, до длабочините на душата? Ако сме убедени дека постапките опипливо влијаат на нашите животи, зарем не би се обиделе да сториме повеќе? И, зарем не би се фокусирале на она што го сакаме, наместо да си го трошиме времето со неважни работи? Одговорот е: сите се вистинити и не само споменатите, туку цела низа работи, од позитивни до негативни.
Секоја личност може да се спореди со добро дефиниран портрет во секоја фаза од неговиот живот. Некои луѓе ја рефлектираат светлината на посебен начин, други се уникатни модели за други или повеќето се дружеубиви, приемчиви на убавината, во добра физичка форма, рационални, решени… Совршенството не е потребно за да ги означи овие категории, дури и ако некои од нас се склони кон тоа. Важно е да го одржувате вашето физичко и ментално здравје во свет кој е премногу сложен и полн со непредвидливост. Убавината на телото и душата може да се стекне и одржува, сфаќајќи точно што е добро за вас денес. Правејќи го ова е начин да се сакате себе си. Ова менува сè: вие сте подобри, давате и сакате повеќе. Сите ваши најблиски ќе бидат уште посреќни да ве имаат покрај нив. Забележете: loveубовта кон другите и само -убието не се исклучуваат меѓусебно. Идеално, loveубовта ги опфаќа и двајцата.
Не, јас воопшто не се разликувам од тебе, јас имам свои проблеми како и ти. Но, дали знаете што гледам кога ќе се погледнам во огледало лицето и првите 40 години од мојот живот? Гледам личност која го подобрила својот живот илјада пати ... Гледам човек кој научил да се соочува со своите стравови и да се однесува. Сфатив дека ако не преземев нешто и не постапев на време, немаше да стигнам никаде и не би можел да ги споделам овие работи со тебе сега.
„Отворете ги очите доволно широко за да го направите првиот чекор“,вели Алекса, жена со убави карактеристики, помалку од 60 години. Ја запознав пред девет месеци. Од различни причини беше внимателна, тажна, но желна да промени нешто. Сеуште се сеќавам на она што тој го рече: „Процесот на стареење започна и не знам како да го забавам тоа. Не сакам годините да минуваат толку брзо над лицето. Сè уште имам млада и жива душа. Не е како моето тело. Не можам да се погледнам во огледало. Што можев да направам, затоа што не можам да се пронајдам себеси ... и згора на тоа, сè се случи преку ноќ. Се обидов сам да најдам решение, но не можев. Дали е доцна? “ Внимателно гледајќи ја додека внимателно ја слушав нејзината приказна, не беше тешко да се види дека тој е добар човек чија среќа не треба да ја засенува неговото досадно лице. Пушењето и консумирањето алкохол дополнително придонесоа за губење на младоста. Алекса рече „ДаРешени да се променат. Таа од првиот состанок разбра колку е важно да се биде здрав.
Здравјето е она што ја чува убавината на лицето долго време. И никогаш не е доцна! Кога велам здравје, мислам на сè што го вклучува овој збор: правилна исхрана, вежбање, одмор и позитивен став. Занемарувајќи ја својата диета, оваа жена немаше некои супстанции со висока хранлива вредност, неопходни за правилно функционирање на организмот: витамини, минерали, протеини со добар квалитет,… Не бев изненадена од андроидната конфигурација на телото, бидејќи нејзините навики беа несоодветно: таа имаше тенденција да троши иста количина калории на која беше навикната во минатото, за време на врвната активност. Урамнотежената исхрана треба да биде соодветна да вклучува соодветни протеини, масти, јаглехидрати, минерали и витамини.
Постои важна разлика во бројот на потребни калории. Со возраста, количината на храна и калории мора да се намали. Главниот фактор што го одредува животниот век е телесната тежина. Така диетата мора да содржи малку шеќери и масти. Протеините треба да се консумираат според принципот: еден грам протеин на килограм тело. Така, на лице од 65 килограми дневно ќе му требаат 60 грама протеини; по можност млечни протеини, сирења (урда) и јајце, на штета на месните. Најголемиот дел од калориите треба да доаѓаат од: леб од цели зрна, ориз и други цели зрна, вклучувајќи пченка. Оваа потрошувачка има за цел добро функционирање на цревата. Количината на маснотии не треба да надминува четвртина од вкупните дневни калории (екстра девственото маслиново масло е богато со витамин Е). Исто така, диетата треба да биде богата со витамин Д (ги зајакнува коските), витамин Ц (ги поправа ткивата и ги зајакнува капиларите), витамини од групата Б (ги олеснува сите процеси на асимилација на храна) и витамин Б6 (ја стимулира мозочната активност).
На луѓето над 60 години, на прво место им треба калциум и железо. Калциумот ги зајакнува коските, ја елиминира киселоста на желудникот и помага во регулирање на отчукувањата на срцето. Ironелезото е потребно за правилен развој на метаболички реакции.
Препораките што ги давам се однесуваат на потрошувачката заснована на: спанаќ, зелка, брокула, грашок, леќа, соја, свежо овошје (диња, боровинки, банани), суво овошје (дехидрирани сливи, суво грозје), ореви, јогурт, кефир, јајца, риба (харинга, скуша, сардини, туна, лосос). На сето ова се додаваат најважните елементи: доволна хидратација и постојано физичко движење. Всушност, ги заборавив најважните работи: колку само selfубие и колку loveубов кон најблиските. Ова е единствениот начин да се добие апсолутот: убав, здрав и мирен живот. Ценете што работи!
И сега драг читател, те молам ракувај ми и полека пријди се кон огледалото. Погледнете внимателно, размислете за досега кажаното и потоа кажете ми: Колку ви се допаѓа тоа што го гледате?