Ограничувањето на калориите им користи и на тенки луѓе
Здравје! Интернетот е полн со медицински совети. Многумина се добро наменети. Некои се бизарни. Не сите ги исполнуваат своите ветувања. Некои наводно безопасни совети кријат материјални интереси. Нашиот автор РМЕ истражува што е засновано на докази, а што не.
здравје
Јадењето помалку значи да живеете поздраво, а можеби и подолго. Она што е докажано експериментално кај кружни црви, овошни муви, стаорци и мајмуни, исто така може да важи и за луѓето. Овие ги покажуваат резултатите од рандомизираната студија CALERIE („Сеопфатна проценка на долгорочните ефекти од намалувањето на внесот на енергија“).
Студијата на Националниот институт за здравство на САД испитувала повеќе од две години колку луѓето здрави, слаби (или малку со прекумерна тежина) реагираат на ограничена диета. Учесниците беа на возраст меѓу 21 и 50 години. На почетокот, тие имале индекс на телесна маса од 22 до 28 кг/м 2. Од две третини беше побарано да го намалат внесот на калории за 25 проценти во текот на две години. Останатите треба да ја одржуваат својата диета.
На крајот, интервентната група не ја постигна многу целта. Наместо 25 проценти, тие заштедија само 11,9 проценти од калориите. Наместо 2.467 килокалории во просек, тие јаделе 2.170 килокалории на ден.
Но, разликата од околу 300 килокалории на ден имаше ефект. Учесниците изгубиле во просек 7,5 кг тежина во текот на две години (од кои 5,3 кг беа масно ткиво). Според директорот на студијата Вилијам Краус од Универзитетот Дјук во Дурам/Северна Каролина, сите кардиометаболни метаболички параметри исто така се подобриле. Овие вклучуваат ХДЛ холестерол и ЛДЛ холестерол, триглицериди, чувствителност на инсулин и гликоза на гладно, како и Ц-реактивен протеин.
Нема лек што постигнува толку длабоки ефекти врз толку широк спектар на кардиометаболни фактори на ризик, пишува Краус.
Две години беа премногу кратки, а бројот на учесници премногу мал за да ги испита ефектите врз инциденцата на дијабетес и кардиоваскуларни болести. Сепак, сè укажува на тоа дека дури и мало ограничување на калориите го подобруваат здравјето на долг рок.
Диетата не е натчовечка задача. Според Краус, 300 килокалории одговараат на околу шест од „орео колачињата“ популарни во САД. Оние кои обрнуваат внимание на вообичаените делови од оброците, за да ги избегнат вообичаените мали грицки помеѓу и по вечерата закуски пред телевизор, би можеле да постигнат нешто одржливо за нивното здравје.
Коментари на читателите
За да можете да коментирате написи, новости или блогови, мора да бидете регистрирани. Ако веќе сте регистрирани во билтенот или на пазарот на трудот, можете директно да се регистрирате тука.