ЈОГУРТ диета

јогурт парче

Ако сте од луѓето кои сакаат млечни производи, тогаш диетата со јогурт е дефинитивно најдобра за вас. Покрај тоа, ви помага брзо да изгубите тежина. За само пет дена, нутриционистите ветуваат дека ќе изгубите три килограми. Еве ги принципите на оваа диета:

Јогуртот е здрав и го намалува чувството на глад. Покрај тоа, го подобрува варењето и го забрзува цревниот транзит. Потрошувачката на јогурт, преку голем внес на калциум, го зајакнува коскениот систем и ве штити од анемија. Јогуртот е добар и затоа што спречува рак на дебелото црево. Значи, со толку широк спектар на придобивки, јасно е дека вреди да се задржи оваа диета не само за да се намали телесната тежина.

Идејата е да јадете јогурти, но избегнувајте ги оние што содржат шеќер, вештачки бои или ароми. Можете да ги мешате јогуртите со свежо овошје за полесно да се варат.

Постојат неколку опции во менито за диета со јогурт, но еве ја најчесто употребуваната и со која големите starsвезди во шоубизисот имаат одлични резултати:

Појадок: 1 чаша овошен сок, 1 диетален јогурт, 1 парче тост
Ручек: 200 гр варена риба, 1 диетален јогурт, 1 парче тост
Вечера: 1 диетален јогурт, 1 парче тост

Појадок: 1 парче препечен греам леб, 1 диетален јогурт
Ручек: 200 гр месо на скара, 1 диетален јогурт, 2 овошја
Вечера: 1 диетален јогурт, 1 греам пунџа

Појадок: 1 чаша овошен сок (природен), 1 диетален јогурт, 1 парче тост
Ручек: 200 гр варена риба, 1 диетален јогурт, 1 парче тост
Вечера: 1 диетален јогурт, 1 парче тост

Појадок: 1 парче препечен греам леб, 1 диетален јогурт
Ручек: 200 гр месо на скара, 1 диетален јогурт, 2 овошја богати со витамин Ц.
Вечера: 200 гр риба на скара, 1 грахам пунџа

Појадок: 1 чаша природен овошен сок, 1 диетален јогурт, 1 парче тост
Ручек: 200 гр варена риба, 1 диетален јогурт, 1 парче тост
Вечера: 1 диетален јогурт, 1 парче тост

Внимателно! Препорачаниот дел од јогурт за оброк е 300 грама. За уште подобри резултати, диеталниот јогурт можете да го замените со пробиотички. Не држете ја оваа диета повеќе од пет дена еднаш и не повторувајте ја повеќе од двапати месечно!