ЈОГУРТ со бобинки или житарки богати со протеини

Појадокот исто така може да ви помогне да јадете помалку во текот на денот.

житарки

Еве неколку вкусни и здрави предлози за да го започнете денот.

Грчки јогурт и бобинки

Грчки јогурт е пакет протеини, но особено калциум и калиум, идеален за коските. За секој ден појадок, додадете бобинки и житни култури на врвот.

Чиа пудинг со боровинки

Некаде две лажици семе од чиа содржат 5 грама протеини и 10 грама влакна. Откако ќе се натопат во течност, семето чиа има форма на пудинг. Ставете мала количина млеко за да ги покриете и оставете преку ноќ во фрижидер. Наутро можете да го јадете со мед и овошје.

Reитарки богати со протеини

Не сите видови житни култури имаат иста хранлива вредност. Некои од нив не содржат премногу протеини, додека други можат да ни обезбедат дневни потреби, поради присуството на ореви и семиња.

Омлет со зеленчук

Со по 6 грама протеини, јајцата се еден од најдобрите начини да го започнете денот. Фритетата од зеленчук може да ги обезбеди дневните потреби за протеини, а за помалку од 20 минути е подготвена. Значи, тоа е здрав и брз појадок.

Прочитајте продолжение на CSID!