Охиометриската диета е совршена плоча за балансирана исхрана
Ако зборуваме за совршена жена, ќе видите дека мислењата се поделени и има многу полемики. Таа е русокоса, бринета е, има големи гради, мала е, филиформна е, има апетитни форми, не е ниту Анџелина, ниту Меган Фокс… луда, што повеќе! Меѓутоа, ако ја повлечеме линијата, заклучокот е едноставен: совршената жена не постои! Тоа е строго прашање на вкус.
Пропорциите на совршена чинија (www.diabeticlivingonline.com)
Кога станува збор за совршена диета, изненадувачки, работите се многу поедноставни отколку што изгледаат. Најмногу од сè, сакавте да започнете здрав начин на живот, но помислата дека ова премногу ќе ги комплицира работите ве натера да го одложите моментот за тој понеделник, кога ќе се чувствувате подготвени. Па, не е така! Зошто? Бидејќи по многу обиди, нутриционистите излегоа со магична формула која навистина делува. И немаше да ти кажам за тоа ако не го тестирав на мојата кожа. Ти се колнам во црвено, тоа е брилијантно!
Сè што треба да направите е да ги организирате оброците според едноставно правило. Збогум скала, збогум калории, збогум непотребни инвестиции!
„Охиометриска“ диета - како изгледа совршената чинија?
Не како онаа инклузивна чинија за која се боревте да го проголтате минатиот одмор. Умереност, сестри мои! Исто како и во модата, помалку е повеќе. Затоа, секоја чинија што ја имате пред вас кога ќе седнете на маса мора да содржи 1/4 протеин, 1/4 јаглени хидрати и 1/2 зеленчук и зеленчук. Сè што излегува е апсолутно екстра и нездраво.
Што значи протеин?
Вашиот најдобар пријател е посно пилешко, риба или мисирка, скара, печена или бари на пареа. И затоа што ти велев дека од денес на скалата во кујната е историја, стекот мора да биде со големина на твојата дланка. Ако сепак се одлучите за црвено телешко или свинско месо, тоа не е трагедија, само што парчето месо ќе биде означено дека е помало, односно точно големината на дланката на вашата рака.
Бесплатно е и за сирењето, само затоа што е многу калорично, затоа што содржи и многу маснотии, ве советувам да не одите на парче поголемо од показалецот (пфффф… трагедија! Знам што значи да се јаде сирење со домати - ограничи го до рајот! и стомакот води муулт).
Не зборувам повеќе за јајца, тие се идеални за појадок и се сомневам дека може да исецкате повеќе од 2, вие сте само убави девојки!
Што значи јаглехидрати?
Ако размислувате за помфрит, тоа значи дека треба да разговараме сериозно. Компирите се во ред, тие не се бав-бау, под услов да се готват во рерна или да се готват. Имаме и ослободување за тестенини и ориз, под услов да се интегрални, па дури и за 1-2 парчиња леб (мислам дека нема смисла да се кажува црно). Идејата е дека делот од јаглени хидрати не треба да го надминува оној што можете да го содржите на дланка.
Што значи зеленчук и зеленчук?
Скоро сè освен моркови и сув грав. Тука немаме многу правила, идејата е сè да биде што поразновидно и шарено. Количината не е нужно важна, бидејќи тие имаат мала калорична содржина. Важно е да не заборавите на нив на кој било оброк, бидејќи тие помагаат во варењето и го регулираат транзитот.
Ако сакате да изгубите уште неколку килограми, за време на вечерата можете лесно да ги промените пропорциите и да ја направите чинијата половина на половина: половина протеин, половина зеленчук.
Ако чувствувате глад, или знаете дека ве чека тежок ден, во кој ви треба енергија, за време на појадокот можете да ја поделите чинијата на 2: половина јаглени хидрати, половина протеини и зеленчук по ваша дискреција. Тоа е првиот оброк и до вечерта сè ќе гори и вашите трупци ќе бидат среќни.
Па, тоа е за тоа! Полесно е од тоа. Добар апетит и внимание на чинијата!