Оксигенација на крвта
Оксигенацијата на крвта природно преку храна и оптималното лекување е главна грижа за многумина од нас. Без разлика дали ќе го добиеме преку физичка активност или со одржување на урамнотежена исхрана, потребен ни е кислород за да функционираме.
Ако имате ниско ниво на кислород, вашите клетки немаат алатки за производство на енергија, така ќе се чувствувате уморни, пулсот ќе се зголеми и ќе имате проблеми со дишењето за време на вежбање.
Потрошувачката на одредена храна може да помогне и да го зголеми нивото на кислород, но одете на лекар ако ви недостасуваат важни хранливи состојки во вашето тело. Одете кај вашиот матичен лекар ако се сомневате дека имате ниско ниво на кислород, специјалист може да ја открие причината и да препорача ефикасен третман за да го вратите кислородот во нормала.
Зошто има проблеми со оксигенацијата на крвта?
Ниските нивоа на железо се најчеста причина за слаба оксигенација на крвта, од нутриционистички аспект, но и воопшто. Црвените крвни клетки се богати со железо, кое се наоѓа во протеинот наречен хемоглобин. Ironелезото фаќа кислород во дишениот воздух, го носи низ телото и го ослободува така што влегува во клетките и ткивата. Ниските нивоа на железо, болест што влијае на третина од луѓето кои редовно даруваат крв, според Медицинскиот факултет Харвард, ја намалуваат количината на кислород во крвта. Во зависност од возраста и полот, ви требаат од 8 до 18 милиграми железо на ден за да спречите недостаток.
Препорачана храна за оксигенација на крвта: црвено месо и риба.
Месото и рибата се одлични извори на железо. На пример, 170 грама порција туна во конзерва има 2,6 милиграми железо, нешто повеќе од 85 грама говедско месо што обезбедува 2,3 милиграми. Остригите се многу богати со железо, со 5 милиграми на дел од 170 грама остриги. Порција 85 грама темно пилешко содржи 1,1 милиграми железо, додека порција осум големи ракчиња обезбедува 1,4 милиграми. Сепак, многу луѓе избегнуваат извори на храна од различни причини. Холестеролот е главен непријател на кардиоваскуларното здравје и затоа може да разгледате и други извори на железо.
Извори на железо од зеленчук
Можете исто така да го зголемите нивото на железо во крвта, а со тоа и кислород, со јадење друга храна богата со железо. Порција од 28 грама индиски ореви или среден печен компир обезбедува 1,9 милиграми железо, додека половина чаша грав од бубрег го зголемува внесувањето на железо за 2 милиграми. А леќата содржи импресивна количина железо, 3,3 милиграми на ½ чаша, а четвртина од парче тофу има 2,2 милиграми. Некои житарки за појадок, исто така, содржат железо, иако количината по порција може да варира во зависност од брендот.
Растителната храна содржи различна форма на железо, наречено не-хем железо, кое не се апсорбира толку лесно како железото од месото. За да ја зголемите апсорпцијата на железо, јадете ги заедно со храна што содржи витамин Ц, како што се агруми и зеленчук, како што се пиперките. На пример, за да ја олесните апсорпцијата на железо, јадете леќа или грав со салата од спанаќ, додајте путер од кашу во овошното смути или користете тофу за подготовка на зеленчук во тавата.
Интернет-продавница каде што можеме да најдеме органска леќа, масло од авокадо, маслинки или семе од репка, куркума, протеински прав, органски леб од цели зрна и многу повеќе е www.proDietaNaturala.ro.
Храна богата со фолати или витамин Б12
Ако ви недостасува храна фолна киселина или витамин Б12, јадењето храна богата со овие хранливи состојки ќе го зголеми нивото на кислород во крвта. Фолатот, исто така наречен витамин Б9, му помага на телото да произведе црвени крвни клетки, клетки богати со железо кои носат кислород во крвта. Витаминот Б12 помага во производство на хемоглобин, протеин кој содржи железо што носи кислород.
Зголемете го внесот на фолати со вклучување на агруми и темно зелен лиснат зеленчук во вашата исхрана. Добијте повеќе витамин Б12 со јадење месо, риба и морски плодови, единечна порција 85-грама лосос, скуша, говедско, школки, мекотели или крал од рак на Алјаска, обезбедува сè што ви треба за еден ден. Многу видови леб и житарки за појадок се збогатени со фолати, а некои од нив исто така додаваат витамин Б12, проверете ја етикетата за да бидете сигурни дека овие работи.
Specialелезо специјален додаток за деца и бремени жени
За деца, возрасни и бремени жени можете да изберете природно решение: додаток на храна со железо и витамини HERBARIA BLUTQUICK 250 ML. Тоа е природен третман за анемија, малку железо во крвта. Овој додаток е органски, без глутен, без алкохол, вегански, природен. Произведено во Германија.
Ironелезо со витамин Б12 од растенија и овошја се препорачува за луѓе без железо, како и за деца, за жени за време на бременост или доење. Blutquick е додаток во исхраната од мешавина на овошни сокови со растителни екстракти, со железо и витамини. Ironелезото придонесува за нормално формирање на црвени крвни клетки и хемоглобин и за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Овој додаток на железо е ПРИРОДЕН, во целосна хармонија со правилното функционирање на нашето тело, тој е вкусен и здрав!
Други хранливи материи за зголемување на кислородот во крвта
Вежбајте
Нивото на кислород се зголемува за време на вежбање поради физиолошкиот одговор контролиран од мозокот. Срцевата ја контролира стапката на дишење за време на многу активности, како што се спиење, вежбање и јадење. За време на вежбање, клетките согоруваат кислород побрзо отколку што би го запалиле за време на одмор. Како што се зголемуваат нивоата на јаглерод диоксид, мозокот ја зголемува стапката на дишење на организмот за да внесе повеќе кислород во клетките.
Дишете свеж воздух
Јаглерод моноксидот и флуоридот се мешаат во кислородот асимилиран и испратен од телото во крвотокот. Дишете свеж воздух секогаш кога е можно, особено во области без гас, чад, емисии на возила и други хемикалии. Дишете правилно. Универзитетот во Мисури-Канзас Сити тврди дека неправилното дишење може да го намали нивото на кислород до 20 проценти. Површинското дишење исто така ја намалува количината на кислород што се носи во крвотокот. Подобрете го нивото на кислород во крвта со изведување на вежби за длабоко дишење. Овие вежби ја зголемуваат енергијата, ги чистат белите дробови и ја зголемуваат количината на кислород во крвта.
Јадете есенцијални масни киселини
Есенцијалните масни киселини како витамин Ф ја зголемуваат количината на кислород што хемоглобинот може да го носи во крвотокот. Телото не може да произведува есенцијални масни киселини линоленска киселина и алфа-линоленска киселина, затоа треба да јадете храна што ги содржи овие супстанции. Сончогледово масло, масло од канола и масло од сафион содржат линолеинска киселина. Добри извори на алфа-линолеинска киселина вклучуваат соја, ореви и семе од лен.
Избегнувајте пушење и алкохол. Алкохолот и пушењето влијаат на нивото на кислород во крвта како резултат на оксидативниот процес што се користи за метаболизирање и отстранување на овие супстанции од телото. Избегнувајте пушење или пиење алкохол за да ги избегнете нивните штетни ефекти врз ткивата и органите.
Јадете антиоксиданти
Потрошувачката на антиоксиданси му овозможува на организмот поефикасно користење кислород, така што ќе влезе во крвотокот во соодветни количини. Антиоксидансите вклучуваат витамин А, витамин Ц, витамин Е и коензим Q10. Примери на храна богата со антиоксиданси се боровинки, брусница, грав од бубрези, артишок срца, јагоди, сливи и капини.
Препорачани додатоци за третман и оксигенација на крвта
Гинко билоба е дрво чии лисја се полни со активни супстанции, претежно флавоноиди, органски киселини, фенолни супстанции. Поради овие супстанции, гинко билоба носи големи придобивки за циркулацијата и крвните садови, помага да се подобри протокот на крв, особено во мозокот и долните екстремитети. Може да ја подобри меморијата и другите функции на мозокот. Неговата антиоксидативна активност ги забавува промените поврзани со стареењето. Поради содржаните флавоноиди, ова растение врши заштитно дејство врз клеточните мембрани, додека го одржува нивниот интегритет. Гинко исто така има вазодилатационо дејство со стимулирање на ендотелијалниот фактор и синтезата на простациклин. Влијае на тонот на мазните мускули кои ги опкружуваат крвните садови.
Мултивитамини со железо
Ironелезото е незаменливо соединение во организмот, кое интервенира во многу хемиски реакции и овозможува особено транспорт на кислород преку хемоглобинот на црвените крвни клетки. Ironелезото е неопходен минерал за клеточно дишење и за одржување на алкалноста на организмот. Ironелезото се апсорбира многу подобро кога се комбинира со витамин Ц. Природниот екстракт од шипинка дополнително ја зголемува апсорпцијата на железо и оксигенацијата на крвта! Можете да изберете една мултивитамин со железо, црн дроб, витамин Ц, витамини од Б-комплекс, лизин, екстракт од шипинка.