Олеснете го липедемот преку кетогена диета - FOODPUNK

Како може кетогената диета да помогне во мојот липедем? Каква врска има исхраната во секој случај? И, кои се точните врски помеѓу липедемот и кетогената диета? Ако претходно си ги поставивте овие прашања, дојдовте на вистинското место, бидејќи покрај добро функционирачкиот метаболизам, кетогената диета може да ви помогне да го намалите задржувањето на водата поврзана со липедем и болката поврзана со него. Сега ќе објасниме како и зошто работи ова.

Што е тоа липедема?

Липедемот е нарушување на дистрибуцијата на маснотии во кое масните клетки во телото патолошки се менуваат. Како резултат, тие се размножуваат на неконтролиран начин и не можат да се намалат со диета или вежбање. Болеста се јавува (под природни околности) само кај жени. Првите симптоми обично се забележуваат на возраст од 20 до 30 години - често во врска со хормонални промени како пубертет, бременост или менопауза. Исто така се верува дека болеста може да се наследи, бидејќи често има неколку случаи во едно семејство.

забележливо брзо зголемување, и покрај непроменетите навики
симетрична дистрибуција на ова зголемување - претежно или на долната половина од телото како што се нозете, колковите и задникот или на горната половина на телото како што се рацете, вратот и горниот дел од грбот
Торзото, рацете и нозете остануваат непогодени од зголемувањето
Задржување на вода и придружна болка при притисок
Кора од портокал или брановидна кожа со нодули под кожата
Тенденција за модринки
Во понатамошниот тек: испакнатини, особено на внатрешните бутови

Важно: Липедемот не може да се развие само ако имате прекумерна тежина. Сепак, прекумерната тежина го отежнува откривањето на липедемот.

FOODPUNK е наградуван стартап од Минхен. Ние сме тим експерти во нутриционистичката наука и биохемијата. Ние создаваме паметни програми за исхрана за да можете ефикасно да ја постигнете својата цел.

Ние го создаваме секој план за исхрана за вашите цели, алергии, нетолеранција и други индивидуални информации. Така, ќе можете да ја достигнете вашата цел оптимално згрижена, целосна и задоволна - без оглед на тоа дали станувате послаби и подобри или се чувствувате поздрави.

Како може кетогената диета да помогне во мојот липедем?

Како прво, треба да се каже: дополнителниот волумен во липедемот не доаѓа од значителна маст што се јавува при прејадување. Затоа, липедемот не може да се „отстрани“ со диета. Истражувачите претпоставуваат дека масните клетки се исполнуваат со течност што потоа се депонира помеѓу клетките. Ова може да се забележи кај целулитот, кој често е многу изразен, дури и на млада возраст. Сега испакнатите масни клетки ги притискаат лимфните садови и вените во ткивото. Притисокот ги стимулира да ослободат повеќе вода, што сега може повторно да се акумулира во просторите помеѓу масните клетки. Тоа е како магичен круг. Ткивото се исполнува со повеќе и повеќе вода во текот на денот, сè додека страдаат од липедем чувството дека кожата пука.

Ако јадете диета со малку јаглени хидрати, помалку страдате од задржување на водата, а исто така се намалува и болката во притисок. Олеснувањето на кожата е измазнето.

Зошто е тоа така? Гликогенот се формира од гликоза во јаглехидрати. Ова се чува како извор на енергија во мускулите и црниот дроб. Секако дека ни треба енергија во нашето тело - инаку не би можеле да постоиме. Со кетогената диета, сепак, го наведуваме нашето тело да црпи енергија од резервите на маснотии. Складиштата на гликоген не се надополнуваат и постепено се намалуваат. Каква врска има тоа со водата? Еден грам гликоген врзува 4 грама вода во нашите мускули. Ако гликогенот се расипе, водата исто така може да се исцеди. Помалку вода = помалку складирање = помалку болка. Тоа е магија.

Во прилог на задржување на водата, масното ткиво во регионите погодени од липедема, исто така, може да покаже притаено воспаление. Овие ги иритираат нервите и предизвикуваат болка. Кетогената диета ги инхибира воспалителните фактори и може да има ослободувач на болка.

Од каде доаѓаат факторите за инфламација?

Позадината на воспалителните фактори е навистина сама по себе наука. Факторот на транскрипција NF-κB е особено важен во кетогената диета. Ги регулира гените кои одредуваат до кој степен реагира имунолошкиот систем. Ако NF-κB е активен, се формираат повеќе гласнички супстанции како што е простагландин Е2. Ова предизвикува отекување на ткивото и зголемено чувство на болка. Забележано е дека ако факторот на транскрипција на NF-κB е инхибиран, воспалението исто така може да се олесни. Звучи лесно, нели? Тогаш, зошто не само да го сториме тоа? Проблем: толку многу рецептори и гласни супстанции се вклучени во оваа инхибиција што може да запрете или активирате фактор на секоја вилушка на сигналот ... ерго: сè уште не го знаете решението.

Намалениот внес на јаглени хидрати, како и во кетогената диета, може да го блокира формирањето на NF-κB. Клучниот елемент тука е помалиот внес на глукоза. Доколку ова недостасува, сигналната патека на NF-κB е нарушена, што значи: помалку воспаление. Ако наместо тоа јадете многу гликоза, промовирате воспаление во телото.

Тогаш, зошто да не одиме само на диета? Зошто кетогена диета?

Поради големиот внес на маснотии во кетогената диета, доколку ова е правилно составено, се апсорбира и зголемена количина на антиинфламаторни полинезаситени масни киселини (омега-3). Со врзување за специјални рецептори (ППАР), овие можат да ги намалат воспалителните реакции.

Што е кетогена диета?

На прв поглед: малку јаглени хидрати, маснотии. Се разбира, има малку повеќе од тоа. Кетогената диета се карактеризира со фактот дека кетонските тела се формираат преку количината и изборот на состојки. Тој е „кетогенски“ - „генерирајќи кетонски тела“.

Кои се овие кетонски тела? Специјални молекули кои се направени од масни киселини во црниот дроб. Како носител на енергија, тие им овозможуваат на мозокот, мускулите и другото ткиво на телото со потребната енергија за да функционираат. Кога има зголемен број на кетонски тела во крвта, оваа состојба е позната како кетоза (врска до „Како да се дефинира кетоза“): зголемена состојба на согорување на маснотии, која се сеќаваме, истовремено го распаѓа гликогенот и го намалува задржувањето на водата.

Со цел да се постигне состојба на кетоза, треба да ја поставите вашата исхрана заедно по следниот редослед:

Многу малку јаглени хидрати
Умерена потрошувачка на протеини
Главен снабдувач на енергија: маснотии

Со здрава кетогена диета, зеленчукот е вашиот најдобар пријател. Зелен зеленчук, особено, има толку малку јаглени хидрати што може да јадете во големи количини без да влијаете на вашата кетоза. Но, бидете внимателни: коренскиот зеленчук има висока содржина на јаглени хидрати и треба да се избегнува во кетогената диета. Црвениот и жолтиот зеленчук како пиперки и моркови може да се ужива во умерени количини. Покрај зеленчукот, протеините се важни за вашето тело. Тие ве исполнуваат и ги одржуваат вашите мускули. Идеален е висококвалитетен протеин од животински извори - јајца, риба, месо. Бидејќи маснотиите се вашиот главен извор на енергија, добредојдени сте да ја користите варијантата на маснотии, како што е лососот. Висококвалитетни масни киселини од кокосово масло, авокадо, маслиново масло или ореви (особено макадамии) се исто така добри.

Како да ја спроведам кетогената диета со липедем?

Дали сè уште имате 1 милион прашања за тоа како сето ова може да се спроведе во вашиот случај? Не грижи се - го имаме решението. Во соработка со Липокура, Фудпунк разви програма за липедема. Таму се пресметува индивидуално за вас колку и што треба да јадете за да влезете во состојба на кетоза и со тоа да ја намалите задржувањето на водата и болката во притисок. Нашиот експерт за исхрана ќе создаде индивидуален план за вас и ќе разговара за какви било прашања со вас за време на личен телефонски повик - за поубав живот со липедема.