Олеснете го товарот дел 2
Специфични совети за секој што сака да го задржи гликемискиот товар во оброците на ниско ниво, се достапни од разни експерти. Постојат различни диети и хранливи концепти што ги прават незгодните пресметки излишни, а некои од нив се исто така погодни за трајна исхрана. Како и да е, има и критички гласови кои не можат да одобрат намалување на гликемиското оптоварување по секоја цена.
Методот Монтињак
Мешавина од комбинирање на храна, диета со малку јаглени хидрати и гликс ги чека корисниците на оваа форма на исхрана, што исто така често се препорачува за дијабетичари. Во методот Montignac, јаглехидратите содржани во храната се поделени на добри и лоши. Лошото, секако, треба да се избегнува, додека доброто треба да се зема повеќе. Гликемискиот индекс покажува колку скроб од храната влегува во крвотокот и со тоа влијае на нивото на шеќер во крвта. За исхрана според овој метод, потребен е список на кој е забележана вредноста на ГИ на различна храна. Овој список може да се искористи за да се соберат оброци балансирани. На пример, едно правило од методот Монтигнак вели дека многу добри јаглехидрати (во храна со ГИ до 35) може да се комбинираат со која било количина маснотии и протеини. Добрите јаглехидрати, од друга страна, не треба да се комбинираат со маснотии и лошите со вредност од 50-100 треба да бидат целосно изоставени.
Диетата со Гликс
Диетата со гликс се заснова единствено на вредноста на храната според гликемискиот индекс. Количината на калории, протеини, масти и количината на јаглени хидрати се ирелевантни. И тука, според пронаоѓачот, се ставала вредност во развојот на диета што не треба да се користи како краткотрајна диета, туку треба да се гледа како трајна исхрана. Диететски влакна, витамини и масни киселини се содржани во оброците, а исто така е разгледано и доволно внесување на течности.
Германското друштво за исхрана го критикува ГИ
Бидејќи ефикасноста на храната во шеќерот во крвта не зависи само од ГИ, туку и од видот на подготовката, комбинацијата со друга храна, па дури и од температурата, германското друштво за исхрана гледа некои критики за диетите и методите на исхрана, кои се чисто гликемиски Поставете го индексот. На пример, компирот е целосно отфрлен во оваа нутриционистичка теорија, бидејќи има висока вредност на ГИ. Покрај тоа, количината на потрошени калории не би била земена во предвид и тој што трошел повеќе калории отколку што согорувал се зголемува, според германското друштво за исхрана.
Можеби ќе ве интересира:
- Олеснете го товарот Дел 1
- Која е стапката на апсорпција во врска со храната
- Што го зголемува метаболизмот?
- Храна која го стимулира метаболизмот
- Храната со дијабетес е контроверзна меѓу здравите луѓе
- Кои се специјалните состојки во сладоледот со дијабетес?
Дијабетес мелитус тип 1
Дијабетес тип 1 е прилично ретка форма на дијабетес. Општо, околу еден од дваесет дијабетичари е дијабетичар тип 1. продолжи да читаш
Дијабетес мелитус тип 2
Дијабетес тип 2 е честа метаболна болест која започнува подмолно и често се препознава многу доцна. продолжи да читаш